실제 말뚝 박기 시간은 최대 5 ~ 6 분 동안 축적될 수 있다. 하루 스테이션 파일 누적 시간은 15 분을 초과 할 수 있습니다. 이때는 기본적으로 시작할 수 있다. 무릎이 구부러지면 발가락을 넘지 마세요. 서 있는 후 무릎을 살짝 구부립니다. 장시간 무릎이 발가락을 넘어 구부러지면 무릎을 다칠 수 있다. 양손은 가슴에서 일정 거리까지 들어 올리고 가슴 앞에 놓고 손바닥은 안쪽으로, 양손은 일정한 거리를 유지한다. -응? 어떤 관절이 끼면 기혈 운행에 영향을 주어 전체 효과에 영향을 줄 수 있다. 얼굴의 반점이 모두 희미해졌고, 주변 사람들도 나에게 말하지 않았다. 나는 얼굴의 반점이 보이지 않을 정도로 희미해졌다는 것을 모르고 몸의 면역력이 크게 향상되었다.
내 위장이 잘 흡수된다. 예전에는 때론 더부룩함을 느꼈는데 지금은 없어졌어요. 그리고 소화력이 눈에 띄게 높아진 것 같다. 너는 배고픔을 느낄 것이다. 식욕도 변해 떨어졌다. 사람의 기혈은 일주일에 30 분 운행한다. 역말뚝의 목적은 몸을 튼튼하게 하는 것이다. 땀을 흘리면 체내의 한기, 습기, 더러운 기체를 몸 밖으로 배출할 수 있다. 특히 강조한 것은 말뚝을 단정하게 해야 한다는 것이다. 그렇지 않으면 30 분 동안 서 있는 효과가 좋지 않다는 것이다.