이렇게 좋은 효과를 내가 시도해야 하나? 내 허리, 다리, 무릎, 발, 심지어 나의 면역력 문제도 함께 치료할 수 있다.
처음에, 나는 내 이해에 따라 깊이 쪼그리고 앉아 있었다, 마치 말보처럼. 3 분 동안 서 있다가 허벅지가 떨리기 시작했고, 서 있을 수가 없었다. 첫날은 15 분 동안 서 있었고, 매일 1 분 더 서서 시간을 점차 연장할 계획이다.
그 결과 다음날 30 분 동안 서 있었다. 생각지도 못했는데, 결국 내 어깨다리는 힘이 없고 무릎이 쑤시고 내 몸에 속하지 않는 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 내가 좀 움직였더니 통증이 심해졌다. 내가 정상 자세를 회복하기 전에, 나는 반드시 매우 천천히 움직여야 한다.
서 있는 동안 몸 전체가 떨리는데, 가장 눈에 띄는 것은 아포스트로피, 전기가 통하는 모터처럼 자신의 의지에 의해 전혀 통제되지 않는 것이다. (알버트 아인슈타인, 건강명언)
하루가 점점 길어지고 30 일은 50 분 정도 유지된다. 끝난 후 어깨 다리 통증이 눈에 띄게 경감되었다.
"몸이 떨린다", 인터넷상의 문장 좀 봐, 어떤 선생님은 기혈이 부족하다고, 어떤 선생님은 힘이 부족하다고, 어떤 선생님은 오래 서 있는 피로와 신체대항의 표현이라고 말한다. 신, 마, 팽창, 고통, 땀 등 몸의 감정에 너무 신경을 쓰지 말고, 그것을 관찰하고, 받아들이고, 버텨라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
말뚝을 서 있으면 바로 목욕을 할 수 없고, 말뚝을 서 있는 전후에는 배가 고프지 않고, 밤에는 야근을 준비해야 한다. 시간을 내서 말뚝을 세우는 것은 너무 어렵다. 이런 식으로, 나는 많은 의지력이 필요하지 않다. 말뚝에 서서 내가 여러 해 동안 늦잠을 자는 낡은 습관을 깨뜨렸다.
평일 오전 6 시부터 7 시, 주말 오전 7 시부터 8 시까지 평소보다 한 시간 빠릅니다.
30 일 동안 중단되지 않았습니다. 처음 며칠 동안 몸이 심하게 떨렸다. 열흘이 지나고 며칠을 진정시킨 후 이십 일 만에 다시 떨기 시작했다. 거의 30 일 후, 떨림이 눈에 띄게 줄었다. 시간이 지날수록 양쪽 하체의 힘이 강해지고 지구력도 강해질 것으로 믿는다. 지터는 "오래된 근육을 제거하고 새 근육을 만드는" 과정입니다.
달리기, 수영, 에어로빅 등 격렬한 운동과 달리 역말뚝에는 심장 박동이 빨라지고 얼굴이 붉어지는 경우가 있다. 밖에서 조용히 내동하다. 표면적으로 보면, 그것은 거기에 서 있는 것 같다. 사실 체내의 기혈은 끊임없는 흐름과 생화학, 음양의 균형을 이루고, 결국 땀을 흘린다.
30 일 동안 서서, 자신의 말뚝 구조를 끊임없이 조정하며, 모양이 얼마나 정밀할 필요는 없고, 최대한' 허리를 곧게 펴라' 는 것은 견지하는 것이 중요하다.
말뚝에 30 일 동안 서 있었지만, 몸에는 여전히 뚜렷한 느낌이 없었다.
말뚝에 서서, 내가 행동을 거두게 하고, 일찍 일어나게 하고, 나를 자율에 더 가깝게 한다.