1..1.구기자
1.2. 참깨
1.3
1.4. 꿀
2. 추분에 어떤 죽을 먹으면 좋을까요?
2. 1 .. 연밥 죽
2.2 호두 죽
3. 추분에 어떤 국을 먹으면 좋을까요?
3. 1. 은행동과 오리탕
3.2 콩 동과 삶은 잉어
4. 추분에 어떤 차를 마시면 좋을까요?
4. 1. 장쑤 차
4.2 꿀 자몽 차
질문 2: 추분에 어떤 야채와 과일을 먹나요? 7 가지 채소는 추분에 먹기에 적합하다.
1, 시금치
시금치는 영양가가 높은 채소이다. 시금치의 카로틴 함량은 다른 채소보다 훨씬 높다. 아스 코르 빈산은 고추보다 낮지 만 토마토보다 높습니다. 시금치 중 지혈작용이 있는 비타민 K 는 잎채소 중 함량이 가장 높다. 리보플라빈이 풍부해 구강궤양, 입술염, 혀염, 피부염을 예방할 수 있다.
2. 브로콜리
콜리 플라워는 비타민이 풍부하며, 200g 마다 신선한 콜리플라워는 성인이 하루에 필요한 비타민 A 의 75% 이상을 제공 할 수 있습니다. 비타민 C 의 함량은 더욱 두드러져 100 그램당 80 밀리그램에 달하며, 흔히 볼 수 있는 배추나 콩나물보다 3 ~ 4 배, 감귤보다 2 배 높다. 한의사는 줄곧' 백입 폐' 라고 말한다. 가을은 호흡기 감염이 많은 계절이며, 배추꽃은 의심할 여지 없이 시기적절한 건강채소이다.
3. 당근
맛은 단평하고, 음식은 비장을 보충하고 위장을 튼튼하게 한다. 당근찜이 제일 좋고 당근볶음이 제일 좋아요. 스튜는 카로틴을 93% 이상 유지하고, 튀김은 카로틴을 80% 이상 유지하는 반면 생식과 무침은 10% 만 흡수할 수 있다.
4. 상추 상추
죽순은 부드럽고 부드러워서 날것으로 먹고 볶기에 적합하다. 상추를 자주 먹으면 위액과 소화액의 분비를 증가시키고 담즙의 분비를 증가시킬 수 있다. 상추의 칼륨은 나트륨의 27 배로 이뇨와 물 균형을 유지하는 데 도움이 되며 고혈압과 심장병 환자에게 큰 도움이 된다. 텅스텐에 함유된 텅스텐은 유약과 치아의 본질 형성과 뼈의 성장에 관여할 수 있다.
상추의 요오드 함량이 높으면 인체의 기초대사와 신체 발육에 유익한 작용을 한다. 죽순의 영양은 죽순의 줄기보다 훨씬 높다. 잎은 줄기에 들어 있는 카로틴보다 72 배 이상 높고 비타민 B 1 은 2 배, 비타민 B2 는 5 배, 비타민 C4 는 3 배이다. 그래서 죽순을 버리고 먹지 않는 것이 아쉽다. 또한 가을에 기침을 좋아하는 사람은 상추잎을 많이 먹고 기침을 완화시킬 수 있다.
5. 콩나물
콩과 녹두에는 단백질, 지방, 탄수화물, 나트륨, 철, 인, 칼슘 등 인체에 필요한 원소가 많이 함유되어 있다. 발아 후 원래 물질을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 비타민 B 1, B2, B 12, C 의 함량을 증가시킬 수 있다
콩나물 속 엽록소는 직장암을 예방하고 수분이 풍부한 천문동산은 젖산의 축적을 크게 줄여 피로를 해소하는 데 도움이 된다. 한약은 콩나물 단 시금치의 당근성이 차갑고 해열 해독 이뇨완하제 작용이 있다고 생각한다.
샐러리
샐러리는 성질이 차갑고, 맛이 달고, 독이 없고, 간을 평평하게 하고 위를 건강하게 한다. 단백질, 설탕, 카로틴, 비타민 C, 아미노산 등이 풍부하다. 중추신경을 흥분시키고 위액 분비를 촉진하고 식욕을 증진시키며 거담작용이 있다. 샐러리는 건향, 돼지 고기 등으로 볶을 수 있다. , 밝은 색상, 풍부한 향기.
7. 배추
맛이 씁쓸하고 차갑고, 위장과 중간, 창자가 위장에 좋다. 배추에는 비타민 C 와 칼슘, 인, 철, 카로틴, 비타민 B, 배추, 양배추, 그 음식도 씁쓸하고 평평해 심신, 비장위, 통증을 완화하고 위, 십이지장궤양 치유를 촉진하는 효과가 있다.
추분절의 음식 원칙
추분절기가 이미 진정으로 가을로 접어들었기 때문에, 낮과 밤이 같은 절기인 사람들은 양생에도' 음양이 모두 비밀이다' 는 원칙으로 몸을 유지해야 한다.
그래서 정신 요양에서 가장 중요한 것은 낙천주의를 키우고, 마음의 평화를 유지하고, 찬 공기를 피하고, 수렴하고, 가을의 잔잔한 공기에 적응하는 것이다. 신체보건은 중국 고대 중양절 (음력중양절) 이 높은 전망을 올리는 풍습을 선택할 수 있어 마음이 후련하고 기분이 상쾌하며 모든 우울함, 우울 등 부정적인 감정이 갑자기 사라진다. 이것은 양생의 방법 중 하나이자 정신을 조절하는 좋은 방법이다.
파, 생강 등 매운 물건은 되도록 적게 먹고, 시큼한 야채와 과일은 많이 먹어라. 백합, 은어, 참마, 가을 배, 연근, 감, 참깨, 오리고기 등 윤폐생진, 음청건조를 동시에 사용한다.
추분 먹기에 적합한 과일을 추천합니다
1, 석류
석류도 폐를 축일 수 있는 음식 중 하나다. 갈증과 생진을 멈출 수 있다. 진액이 부족하고 입이 마르고 목이 마른 사람은 석류를 먹을 수 있다. 석류는 직접 먹을 수도 있고, 즙을 내거나, 수프를 볶을 수도 있다.
건강팁: 석류는 수렴작용이 있기 때문에 변비를 하는 사람은 먹어서는 안 된다. 석류를 많이 먹으면 화가 난다. 내화가 왕성한 사람은 석류를 적게 먹는 것이 좋다.
2. 가을 배
가을과 겨울에 폐를 윤택하게 하면 제일 먼저 먹을 수 있는 것이 배다. 배는 해열 해독, 기침을 멎게 하는 가래, 폐윤의 작용이 있다. 폐열 기침, 홍역, 기관지염에 매우 적합합니다. >>
질문 3: 추분에 어떤 동물을 먹나요?
첫째, 추분절기는 호박을 먹는다.
가을이 오면 호박이 잘 팔린다는 말이 있다. 추분이 지나자 호박은 공급이 부족했고, 이때 호박도 제철 식품이었다. 더 중요한 것은, 호박은 인체에 유익한 영양소가 풍부하고 비타민 A 와 비타민 E 가 풍부해 면역력을 강화하고 가을건조의 각종 증상을 개선하는 데 효과적이라는 점이다. 더하여, 호박은 또한 Pingchuan 붓기의 효력이 있다. 자주 먹으면 천식, 기관지염 등 가을 다발병을 예방할 수 있다. 따라서 호박은 추분절기 이후 양생보건에 선호된다.
금기: 호박은 좋지만 너무 많이 먹지 마세요. 그렇지 않으면 카로틴 황화증에 걸릴 수 있어요. 그래서 호박을 먹고, 매일 주식량을 초과하지 마세요. 또 많이 먹으면 습열, 특히 피부에 종기, 가려움, 황달, 무좀이 생기는 환자가 촉진된다는 점도 유의해야 한다.
둘째, 추분과 절기는 배를 먹는다.
가을에는 날씨가 건조해서 코와 목이 메마르고 괴로울 때가 있고, 심지어 통증을 느낄 때도 있다. 이때 생진 갈증 해소, 목구멍 촉촉함 효능이 있는 과일을 먹는 것이 가장 적합하다. 배가 우선이다. 이 계절의 배도 제철 과일로 가을에 건조할 때 매우 적합하다. 배도 질병을 치료하는 좋은 약이다. 사람들은 흔히 빙당증기배를 이용해 천식, 기침을 치료한다. 또한 배에는 혈압, 열 제거, 냉각 작용이 있어 고혈압, 심장병 환자가 배를 먹으면 큰 도움이 된다.
금기: 배는 서늘하고 즙이 많은 과일로, 비허변, 만성 장염, 위한병, 한담 기침, 외감풍한자, 당뇨병 환자는 음식을 먹지 않는다. 여성은 출산 후에도 생배를 먹는 것을 피한다. 월경 충동과 한성통경을 가진 여성은 생배를 먹어서는 안 된다.
질문 4: 추분은 무엇을 먹나요? 추분은 어떤 음식을 먹으면 가장 영양가가 있습니까? 추분 이후 날씨가 차츰 추워지고, 아침저녁의 온도차가 커져 각종 질병, 음식 등에 걸리기 쉽다. 추분에 먹기에 가장 적합한 네 가지 건강제품이 있습니다. 가을 양생 첫 요리: 백합백합은 단백질, 지방, 탈갑추수선, 칼슘, 인, 철, 비타민 등이 풍부하다. 노소 모두에게 적합한 영양제입니다. 백합은 지혈, 활혈, 폐윤건조, 음열 제거, 비장 건위 조절에 보품으로 쓰인다. 현대 연구에 따르면 백합은 명백한 진기침, 천식, 지혈작용을 가지고 있어 림프세포 전환률을 높이고 체액 면역 기능의 활성화를 증가시킬 수 있다. 백합은 또한 종양의 성장을 억제할 수 있다. 백합을 깨끗이 씻고 삶아 얼음설탕에 넣고 식힌 후 먹으면 열을 식히고 폐를 윤택하게 할 수 있을 뿐만 아니라 중간 초점도 보양할 수 있다. 가을 건강 1 과: 대추는 한의학 전문가들에 따르면 대추는 달콤한 음식일 뿐만 아니라 질병을 치료하는 약이기도 하다. 대추의 성질은 달고 평평하며, 비위에 들어가면 기혈을 보충하는 효능이 있다. 비장을 활성화시키는 좋은 제품입니다. 한약은 대추를 자주 써서 비위가 허약하고, 기혈이 부족하고, 불면증 등의 질병을 치료한다. 약리 연구에 따르면 대추는 간을 보호하고 혈지를 낮추는 작용을 한다. 전문가들은 대추는 맛이 달고 독이 없지만 습열이 많아 많이 먹으면 안 된다고 말한다. 특히 습하고 습한 것은 더욱 그렇다. 많이 먹으면 추위, 열, 갈증, 팽창 등의 부작용이 생길 수 있다. 가을 양생보건의 첫 번째 감자류 채소: 고구마 중국 의학자들이 계서 100 세 노인의 고향을 조사한 결과, 이곳의 장수 노인들은 매일 고구마를 먹는 것에 익숙해지고 고구마를 주식으로 삼는 것이 공통된 특징을 가지고 있는 것으로 나타났다. 고구마는 전분, 비타민, 섬유소 등 인체에 필요한 영양소와 마그네슘, 인, 칼슘 등 미네랄원소와 리놀레산이 풍부하다. 이 물질들은 혈관의 탄력을 유지할 수 있어 노인의 습관성 변비를 예방하는 데 매우 효과적이다. 또한 고구마는 설탕이 지방으로 변하는 것을 막는 역할을 하는 섬유소와 펙틴이 풍부하기 때문에 이상적인 다이어트 식품이다. 가을 양생 제 1 보충제: 구기자는 해열, 당뇨병 치료, 기침을 멎게 하는 가래 효능이 있고, 구기자근은 끓이면 혈압을 낮출 수 있다. 구기자차는 체질 허약, 냉감, 건위, 간 신장질환, 폐결핵, 변비, 불면증, 저혈압, 빈혈, 각종 눈병, 탈모, 구내염, 피부 관리 등의 역할을 한다. 하지만 구기자의 워밍업 작용이 상당히 강하기 때문에 고혈압과 성질이 너무 조급한 사람은 먹지 않는 것이 좋다. 반면 체질이 약하고 감기가 잦고 저항력이 약한 사람은 매일 먹는 것이 좋다. 추분은 무엇을 먹습니까? 추분 음식은' 고생' 해야 한다. 오늘은 추분이다. 추분이 지나자 "가을비가 한차례 내리고, 가을비 열 장이 솜을 입는다" 는 말이 있다. 가을에는 기후가 건조해서 코 건조, 목 건조, 목 가려움, 피부 건조, 호흡기 질환, 가을 설사 등의 문제를 피하기가 어렵다. 전문가들은 추분 이후 보건은 한기가 몸에 끼치는 피해를 예방하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다고 경고했다. 대중은 제때에 옷을 더해 따뜻하게 하는 것을 기억하는 것이 가장 좋다. 특히 위의 보온에 주의하고, 제때에 옷을 더하고, 밤에 이불을 덮는 것을 기억하는 것이 가장 좋다. 한의사' 춘하 양양, 가을겨울 양음' 원칙에 따라 지금은 가을보충의 계절이 되었지만 가을보충은 난보해서는 안 된다. 천년 양생의 진급과 마찬가지로, 이때 양생은 다섯 가지 방면에 주의해야 한다. 우선 병이 없으면 보충할 필요가 없다. 병이 나지 않은 상태에서 보충제를 마음대로 복용하면, 지출이 증가할 뿐만 아니라, 신체에도 해를 끼칠 수 있다. 대구간유를 너무 많이 섭취하면 중독을 일으킬 수 있고, 포도당을 장기간 사용하면 비만을 일으킬 수 있다. 또 혈중 콜레스테롤 증가는 심혈관 질환을 유발하기 쉽다. 둘째, 보약을 추앙하지 마라. 건강 전문가들은 일부 시민들이 맹목적으로 약품 가격이 높을수록 몸에 더 유익하다고 생각한다고 말한다. 사실 보약을 과도하게 남용하면 과도한 흥분, 과민성, 혈압 상승, 심지어 콧구멍 출혈까지 초래할 수 있다. 또 보완하려면 허실을 가려야 한다. 한의학의 치료 원칙은' 보허' 이며, 비허자는 보약을 사용해서는 안 된다. 허증은 음허, 양허, 기허, 혈허로 나눌 수 있다. 올바른 약을 복용해야만 몸을 보충할 수 있다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 전문가들은 진급을 많이 하면 해로울 수 있다고 강조하며, 진급은 적당량을 추천한다. "중약 경식" 은 비과학적이다. 속담에' 약보보다 식보보다 낫다' 는 말이 있다. 가을이 되면 양생보충과 관련된 문제도 계절에 따라 변해야 한다. 특히 양생을 중시하는 사람들은 계절의 변화에 따라 제때에 조정해야 한다. 음식: "쓴" 과일과 채소를 많이 먹어라. 추분의 건조는 천년과 다르다는 점을 상기시켜야 한다. 추분의' 건조' 는 서늘하고, 천년의' 건조' 는 따뜻하다. 따라서 참깨, 호두, 찹쌀 등 따뜻하고 따뜻한 음식을 많이 먹는 것에 주의해야 한다 ... >>
질문 5: 추분은 언제입니까? 건강을 위해 무엇을 먹습니까? 추분은 매년 9 월 23 일경. 아침저녁으로 날씨가 점점 추워지고 무더웠지만 더위는 여전하다. 이것은 가을 호랑이입니다. 추분과 절기의 음식에서는 오리고기, 생선, 살코기, 해산물 등과 같은 육류를 적당히 먹을 수 있다. , 더위를 식히는 효능이 있을 뿐만 아니라 안심하고 먹을 수 있다.
질문 6: 천진 추분 무엇을 먹을까, 천진인의 풍습. 춘분에 춘전을 먹다. 여름부터 일요일까지 국수를 먹는다. 추분은 고기를 먹는다. 겨울부터 일요일까지 만두를 먹으면 귀가 얼지 않고 파이를 먹으면 얼굴이 얼지 않는다.
질문 7: 가을에 어떤 음식을 먹으면 심신 건강에 좋습니까? 추분 후 날씨가 추워지고 가을에 교감신경이 흥분하기 쉬워 위산 분비가 많아지면 위병 환자가 눈에 띄게 불편해 가을은 위병의 고발기와 재발기가 된다. 사람들은 맹목적으로 약을 복용해서는 안 되며, 식보 관점에서 예방해야 한다. 연밥, 참마, 대추, 감자, 고구마, 특히 동물성 육류, 생선 등 고단백 식품의 섭취 비율을 높일 수 있지만 너무 느끼하지 말고 동과, 여주 등 음식을 적게 먹고 합리적으로 먹어야 한다. 보온에도 주의하세요.