어린이 가을 과일 지식 1. 어린아이는 가을 과일을 어떻게 먹어야 합니까?
감귤 기침 가래가 소화를 돕는 영양분석: 비타민 B 1 신경계의 신호전도에 중요한 역할을 한다.
가을에 많이 나는 과일 중 감귤의 비타민 B/KLOC-0 함량이 가장 높다. 감귤은 음양을 기르고, 생진은 소화를 돕고, 기침을 멎게 하고 가래를 녹이는 효능이 있다. 기침이나 폐가 불편한 어린이는 먹기에 더 적합하다.
식용 알림: 비타민 B 1 은 매일 보충해야 한다. 모든 B 족 비타민과 마찬가지로 여분의 비타민 B 1 은 체내에 저장되지 않고 몸 밖으로 완전히 배출되기 때문이다. 그래서 감귤이 풍부한 가을에는 하루에 1 오렌지 2 개를 먹고 몸에 필요한 비타민 B 1 을 보충할 수 있습니다.
하지만 너무 많이 먹지 마세요. 감귤은 가을에 건조해서 많이 먹으면 쉽게 화를 낼 수 있으니까요. 생대추는 영양 만능의 챔피언이다. 영양 분석: 생대추는 다른 가을 과일에 비해 비타민 C 칼륨 마그네슘 등 다양한 영양소가 1 위를 차지했다.
비타민 C 는 혈관을 부드럽게 하여 고혈압, 관심병, 동맥경화를 예방한다. 식용알림: 생대추는 비위를 보충하고, 피를 기르는 효능이 있다. 기혈이 허술하고, 비위기능이 좋지 않은 아이는 많이 먹고, 하루에 8 부터 10 까지 먹어야 한다.
가래가 많고 변비가 많은 사람은 조심해서 먹어야 한다는 점에 유의해야 한다. 대추가 너무 더워서 열이 날 수 있기 때문이다. [! 제국 뉴스
페이지-] 석류에는 식이섬유가 가장 높은 영양분석이 포함되어 있다. 상술한 가을 과일 중 석류는 100 그램당 식이섬유 함량이 가장 높고 4 이다. 팔그램.
옥수수 등 잡곡과는 달리 석류에 들어 있는 식이섬유는 수용성으로 소화관에서 효소로 분해될 수 없고, 물을 흡수하고 팽창할 수 있어 배설물의 부피를 크게 증가시켜 변비를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 설사 증상을 완화할 수 있다. 식용 알림: 가을 석류가 풍부하다. 많은 사람들은 석류를 먹는 것이 복잡한 프로젝트라고 생각하지만, 풍부한 영양가에 대해서는 적시에 먹을 수 있습니다.
구강 건조, 설사, 편도선염 사람들이 먹기에 특히 적합하다. 감기, 변비, 요도염, 당뇨병, 실열울결이 있는 환자에게는 적용되지 않습니다. 많이 먹으면 병세가 심해질 수 있다.
가을에는 과일이 풍부하므로 아기에게 적합한 품종을 정성껏 골라야 진정으로 과일의 영양을 흡수하고 건강을 증진시킬 수 있다.
2. 가을 어린이 생활에 관한 상식
가을 건강 관리
첫째, 영양 강화가을이 오면 날씨가 추워지고 여름의 간섭이 더 이상 존재하지 않아 몸이 점차 양호한 운행 상태로 돌아가고 식욕과 소화 기능이 자동으로 최적 수준으로 조절된다. 여름철 손실을 메울 수 있는 하늘이 준 좋은 기회이니 영양 공급을 강화하고 아이의 성장에' 기름' 을 더해야 한다. 고기, 계란, 우유도 빼놓을 수 없고, 과일과 채소류도 증가시켜 주식과 부식물, 육류소, 굵고 가늘고 날씬한 합리적인 조화를 이루어야 한다.
둘째, 제때에 벌레를 없애는 전문가들은 가을에 벌레를 없애는 효과가 가장 좋다고 생각한다. 회충의 생활사를 보면 아이들은 일년 내내 충란에 감염될 수 있지만 여름철에는 기회가 가장 많다. 손가락을 빨면 벌레알이 체내로 들어가 일정 기간 진화한 후 곤충으로 변해 소장에 정착한다. 가을이니 이때에 살충제 (예: 장독소) 를 복용하면 후환을 남기지 않고 일망타진할 수 있다.
셋째, 설사 예방. 아기는 여름에 가장 쉽게 설사 할 수 있습니다. 가을이 되자 설사 발병률 하락세가 나타나지만 예방의 마음은 나태해서는 안 된다. 로타바이러스라는 미생물이 움직이기 때문에 9 월이나 10 월에 어린이 소화관을 습격해 설사 ('가을 설사') 을 자주 일으킨다. 이를 위해 부모는 자녀가 다음과 같은 점을 파악할 수 있도록 도와야 한다. 첫째, 입구를 막아라. 구체적인 조치는 음식 위생에 주의하고, 차가운 음식을 먹지 않고, 장난감과 기구를 정기적으로 끓여 소독하고, 아기에게 젖을 먹이기 전에 미지근한 물로 어머니를 세척하는 것이다. 동시에 환경위생, 파리 제거 등 바이러스와 병균을 전파하는 전달체를 잘 해야 한다. 게다가, 병든 어린이는 즉시 격리 치료를 받았고, 배설물은 잘 처리되었다. 건강한 어린이는 병든 아동과의 접촉을 피해야 한다.
가을 기후가 건조하면 음기진 결손으로 이어지기 쉬우며 피부 건조, 진액 손실 등의 증상이 나타난다. 동시에, 건조는 폐를 다치게 할 수 있고, 마른기침, 가래가 적거나 가래가 없어 원활하지 않고, 목이 마르고 통증, 호흡곤란, 숨쉬기, 흉통 등의 증상을 초래하고, 심지어 폐망을 손상시켜 코유와 가래에 피를 띠게 한다.
아이의 피부는 연약하고 호흡빈도가 높으며 신장은 소변에 농축기능이 약하기 때문에 피부, 폐, 신장을 통해 더 많은 수분이 빠져나가게 된다. 식수와 음식 조절이 부적절하다면 가을건조는 가을에 더 흔할 것이다.
어린이 가을건조는 코가 막히고, 입이 마르고, 발작성 기침이 나고, 심지어 열이 나는 등 상호흡기 감염 같은 증상으로 나타난다. 그러나 발열 기침 등의 증상은 있어서는 안 된다.
목이 마르고 입술이 갈라지고 코가 건조하고 출혈, 대변건조 등이 있습니다. 의학적으로 "소아 건조" 라고도 합니다.
어린이 건조증후군 예방의 관건은 수분을 보충하고 수분 함량이 높은 과일 (예: 배, 포도, 감 등) 을 많이 먹는 것이다. , 끓인 물이나 담차, 두유, 우유 등을 많이 마셔요. 음액과 진액이 더 이상 쇠약해지지 않도록 너무 짜거나, 너무 달거나, 바비큐류의 음식을 적게 먹으면 화열과 건조열만 생길 수 있다.
거주 환경은 적당한 습도를 유지해야 한다. 실내가 건조하다고 생각되면 침실에 물 한 대야를 두거나 바닥에 물을 적당히 뿌릴 수 있다. 또 아이에게 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이고, 일과 휴식 법칙을 익히고, 지나치게 오락을 하거나 밤을 새워서는 안 된다.
3. 야채와 과일에 대한 상식
1, 섬유는 피부에 좋다.
과일 섬유는 배변에 도움이되는 펙틴입니다. 섬유 성분은 또한 신체의 대사 기능을 촉진시킬 수 있다. 과일은 인체의 배설과 신진대사를 증가시켜 다이어트에 도움이 되기 때문이다.
2. 비타민은 사람을 아름답게 한다
과일에서 공급하는 주요 영양소는 비타민이다. 그중 비타민 C 와 비타민 A 가 가장 중요하다. 과일의 비타민 C 는 채소를 조리할 때 그렇게 많은 손실을 입지 않기 때문에 비타민 C 의 천연보충식품으로, 비타민 C 는 노화를 늦출 수 있으며 미용에 없어서는 안 될 영양소입니다.
과일을 많이 먹으면 건강에 좋다.
과일에는 천연 색소가 들어 있어 암을 효과적으로 예방할 수 있고, 베타 카로틴을 함유한 일부 과일은 인체에서 먹으면 비타민 A 로 전환되어 세포가 자유기반에 의해 파괴되는 것을 막을 수 있다. 또한 감귤류 과일의 항암물질인 바이오루테인은 지용성 발암물질이 수용성으로 전환되어 배설에 도움이 된다.
과일은 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
비타민 C 가 풍부한 과일은 신체의 신진대사를 촉진시켜 다이어트를 원하는 사람이 보충할 수 있는 과일이다. 구아바, 포도, 감귤, 류딩, 자몽, 레몬 등. 신체의 신진대사에 활력을 불어넣을 수 있으므로 적당량도 복용해야 한다.
(b) 과일을 먹는 오해:
공복에 과일을 먹으면 소화를 도울 수 있다고 생각합니다.
사과, 귤, 포도, 복숭아, 배 등 과일에는 대량의 유기산 (예: 사과산, 구연산, 주석산 등) 이 함유되어 있다. ), 이렇게 하면 * * * 위벽의 점막이 되어 위의 건강에 매우 불리하다. 특히 아이들에게 식사 전 공복에 과일을 먹는 것도 저녁 식사의 질에 영향을 미칠 수 있다. 시간이 지남에 따라, 이 영양소나 그 영양소가 부족하면 소화불량으로 이어지기 쉬우며, 아이의 성장과 발육에 매우 불리하다.
과일을 밥으로 먹을 수 있다고 생각한다
많은 화이트칼라 여성들은 저녁을 먹고 과일을 먹으면 다이어트뿐만 아니라 미용의 역할을 할 수 있다고 생각하는데, 일거양득이다. 사실 이런 관점은 틀렸다. 시간이 지남에 따라 머리카락이 마르고 피부가 손상될 뿐만 아니라 감기, 빈혈, 아연 결핍, 직장 또는 학습 장애를 일으킬 수 있습니다. 저녁으로 과일을 먹으면 아무리 많더라도 단백질, 지방, 칼슘, 철, 아연 등 미량 영양소를 충분히 섭취할 수 없다. 과일에는 이런 영양소가 함유되어 있지 않거나 함량이 적기 때문이다. 과일의 수분 함량은 80% 를 차지하며, 주로 포도당, 과당, 사탕수수당으로 구성된 당류가 10% 를 차지한다. 따라서 과일은 밥으로 먹어서는 안 되고, 과일을 위주로 하고, 과일을 보조해야 한다.
과일을 많이 먹는 것이 더 좋다고 생각한다
영양상 어떤 영양소와 음식이든' 도' 를 중시해야 한다. 외국 연구에 따르면 과당을 너무 많이 섭취하면 구리가 부족해 혈액 콜레스테롤이 높아져 관심병을 일으킬 수 있다. 당량이 높은 과일은 사과 배 귤 감 수박 복숭아 등이다. 그래서 과일을 많이 먹으면 몸에도 해롭다. 한의학 식이요법의 관점에서도 마찬가지다. 예를 들어 사과는 성질이 차갑고 칼륨이 많이 함유되어 있다. 많이 먹으면 배가 더부룩하다. 따라서 비장과 위가 허한하고 궤양 환자는 많이 먹어서는 안 된다. 포도는 새콤달콤하고 맛있다. 과식은 쉽게 화열, 설사 등의 질병을 일으킬 수 있다. 특히 비위가 약한 사람은 더욱 그렇다. 복숭아와 귤은 성질이 따뜻하고 맵고 새콤달콤하다. 많이 먹으면 화를 낼 수 있다. 특히 미성숙한 복숭아는 더욱 그렇다. 그렇지 않으면 그들의 배가 뜨거워질 것이다. 바나나성 추위, 비장위 허한, 위통 설사, 위산 과다자는 많이 먹을 수 없다.
4. 가을은 아이들에게 어떤 과일을 먹기에 적합합니까?
가을에는 아이가 어떤 과일을 먹기에 적합합니까? 가을은 우리에게서 멀지 않다. 여름과 가을이 번갈아 갈 때는 질병에 가장 취약할 때, 특히 신체저항력이 약한 아이들은 이번 시즌에 병에 걸리기 쉽다. 어린이 가을에 먹기에 적합한 과일을 소개하면 어린이의 질병에 대한 저항력을 높일 수 있다. 그것들이 어떤 과일인지 봅시다. 아기가 먹기에 적합한 가을 과일:
감귤류:
감귤성은 차갑고, 생진기침, 폐화담, 해장이뇨의 효능이 있다. 몸이 허약하고 열이 난 후 진액이 부족해 목이 말라서 즙이나 꿀을 짜는 것이 소아 폐열 기침 치료에 특히 좋다.
가을에는 아이가 어떤 과일을 먹기에 적합합니까?
포도:
포도는 영양이 풍부하고 새콤달콤하며 간 신장, 익기혈, 생진이뇨를 보양하는 작용을 한다. 생식은 흐림을 자아내고, 번민을 없앨 수 있다. 익은 꿀로 즙을 붓고, 연고를 튀기고, 끓인 물로 옷을 배달하고, 귀찮은 갈증을 치료하는 것이 특히 좋다. 자주 먹으면 신경쇠약과 피로에 이롭다. 포도를 말린 후 철과 설탕의 함량이 상대적으로 증가하여 어린이, 여성, 약한 빈혈자에게 좋은 보양제이다.
배:
배고기는 달콤하고 부드럽고 즙이 많아 해열 해독, 윤폐생진, 기침을 멎게 하는 가래 등의 효능이 있다. 날것으로 먹고, 즙을 짜고, 삶아서 소아 폐열 기침과 홍역에 좋은 치료 작용을 한다. 마름모, 꿀, 사탕수수 등 주스와 함께 복용하면 효과가 더 좋다.
대추:
대추는 위를 키우고 비장을 활성화시키고, 익기생진을 하며, 심폐를 윤택하고, 오장을 기르고, 창벽을 치료하고, 허상을 치료하는 효능이 있다. 한약은 소아가을 설사 치료에 자주 쓰이는 일종의 광범위한 보약이다.
애플사:
영양이 풍부해서 최고의 과일 중의 하나이다. 신선한 음식과 가공에 사용할 수 있습니다. 한의사는 사과가 생진하고 폐를 윤택하며, 입맛을 돋우고 설사를 멈추는 역할을 한다고 생각한다. 소화 불량한 아이는 즙을 짜서 복용할 수 있다. 사과는 또한 피로를 예방하고 없앨 수 있다. 사과의 칼륨은 체내의 여분의 나트륨과 결합하여 체외로 배출될 수 있다.
가을에는 어떤 과일이 있습니까?
배: 맛이 달고 성한이 있어요.
생식은 해열 해독, 생진 윤조, 청심 설사의 작용을 한다. 열이 마음에 쌓이거나 악열이 음이거나 갈증이 심심하거나 후기에 열이 나면 보양식이요법을 사용해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
수전제복이나 꿀을 넣어 고열윤폐, 가래 기침을 멎게 하는 효능이 있어 음허, 폐건조, 기침, 인두 건조, 호흡 곤란, 변비 등의 병을 치료하는 데 사용할 수 있다. 사과: 맛이 달고 성질이 시원해요.
생식이나 삶은 페이스트 (잼) 는 비장을 활성화시키고 위장을 기르는 효과가 있습니다. 제나라 결핍 및 피로, 영양 식품으로 만들 수 있습니다; 즙을 붓는 것은 생진애피타이저, 윤폐열심의 효능이 있어 심란함, 갈증, 기침, 식은땀 등의 병을 치료하는 데 쓰인다.
포도: 성질이 시큼하고 달다. 생식은 간 신장음과 근골을 보양할 수 있다.
간 신장음허, 심계항진, 땀, 마른기침 기침, 허리 다리 통증을 오랫동안 앓고 있는 사람은 진급식품으로 쓸 수 있다. 신선한 포도를 자주 먹으면 기혈, 이뇨의 효능이 있어 비장이 약하고, 호흡 곤란 기운이 약하며, 사지가 붓고, 소변이 불리한 사람에게 적합하다.
탕을 달여 술을 마시면 류머티즘 관절통을 치료할 수 있다. 즙에 설탕을 넣어 적이질을 치료하다.
감: 맛이 달고, 성한이에요. 생식은 폐화담, 기침을 멎게 하고 숙취독을 푸는 작용을 한다. 폐결핵이 오래 치료하면 기침을 치유하지 않는 병례는 모두 먹을 수 있다.
빨강, 부드러움, 익은 감은 청폐위열, 생진 갈증 해소 작용을 하여 입건조, 썩은 입술, 마음속의 번열을 치료할 수 있다. 미숙한 신선한 감을 취하고, 으깨서 즙을 짜고, 꿀을 넣어 갑상샘종 치료에 효과적이다.
오렌지: 오렌지는 시큼하고 차갑습니다. 생오렌지 과육이나 주스는 열을 맑게 하고, 이기와 위를 맑게 할 수 있다. 폐위가 쌓이고, 목이 마르고, 가슴이 부풀어 오르고, 딸꾹질이 있는 사람은 보양식품으로 쓸 수 있다.
꿀유를 만들어 폐화담 기침을 멎게 하는 작용을 하여 폐열가래가 많이 일으키는 기침에 보조 치료 작용을 한다. 유자: 새콤달콤한, 성한.
그 주스는 생진이 갈증을 가라앉히고, 위와 우울증을 풀고, 소화를 돕고, 술을 풀 수 있다. 임산부는 적게 먹고 입이 가벼워서 식욕을 자극할 수 있다. 유자과는 물을 끓이고 꿀을 넣어 반죽을 만들 수 있고, 이기화 가래, 만성 기관지염, 만성 인두염을 치료할 수 있다.
유자 껍질과 생강즙탕으로 나쁜 임신을 치료할 수 있다.