의류: 초가을, 기온이 점차 낮아지니 수수한 옷을 입어야 한다. 속담에' 봄을 가리고 가을을 얼린다' 는 말이 있는데, 적당히 얼면 피부의 내한성을 높일 수 있다. 추석 이후 기온이 내려가면 감기와 위병이 재발하지 않도록 옷과 침구를 제때에 첨가해야 한다.
음식: 우선 촉촉해야 한다. 가을이 되면 비가 적고 공기가 건조하여 인두, 코 건조, 피부 수렴 등' 건조' 를 일으키기 쉽다. 그래서 끓인 물, 담차, 야채 수프, 우유 등을 많이 마시고 무, 토마토, 두부, 은어, 배, 감 등을 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 폐를 촉촉하게 하고, 음침하고 건조한 효능이 있다. 둘째, 보충해야 한다. 늦가을에는 인체의 정기가 봉인되기 시작했고, 보충제를 먹으면 저장이 쉽게 흡수되어 체질을 증강시키는 데 도움이 된다. 이 기간 동안 닭고기, 쇠고기, 돼지 간, 생선, 대추, 연밥 등을 많이 먹을 수 있다. 또한 가을에는 음식 위생에 주의해야 한다. 가을에는 밖이 시원하고 실내가 따뜻하여 모기파리의 번식에 가장 적합하다. 파리는 장염, 이질 등 질병의 전염 매체로, 인체가 모기파리로 오염된 음식을 먹으면 장 전염병을 일으키기 쉽다.
생활: 늦가을, 추운 기후, 밤에 잠을 자면 문과 창문을 닫고, 옷으로 복부를 덮어서, 복부가 감기에 걸리지 않도록 감기 설사 유발. 가을철에는 밤을 새지 않도록 매일 밤 6 ~ 8 시간의 수면을 보장하여 신체에 면역력을 강화시킨다.
행사: 김추철, 경치가 매력적이어서 사람들이 야외 활동, 운동, 여행을 하는 황금기입니다. 아침에 공원에서 체조, 권투, 산책, 달리기를 하면 인체 건강에 큰 도움이 된다. 가을의 기후는 시원하고, 덥지도 춥지도 않고, 업무 효과가 가장 좋다. 그러나 장기간의 과로를 피하고 야근을 자주 하면 면역력이 떨어지고 띠포진, 급성 두드러기 등 구병이 재발하는 것도 피해야 한다.
가을과 겨울이 오고, 계절이 바뀌고, 기후가 변하며, 특히 잦은 냉기 공격과 빈번한 대기순환의 최고봉 활동은 많은 만성병 유발 요인이다. 시민들은 일상적인 보건에 주의하고 질병을 예방해야 한다.
천식 일반적으로 5438 년 6 월+10 월에 발생합니다. 여름과 가을의 교분, 날씨가 변하기 때문에 초본 꽃가루가 풍부하고 알레르기 음식이 많고 알레르기 천식 발작이 많아 기관지 천식 재발도 쉽다. 따라서 천식 환자는 보온에 주의하고, 알레르기 원과의 접촉을 방지하고, 체육 단련을 강화하고, 기체 항병 능력을 높이고, 약물 치료와 결합하여 재발을 방지해야 한다.
감기는 고혈압, 관심병, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환의 대적이다. 가을과 겨울이 다가옴에 따라 찬 공기가 남쪽으로 내려가면서 기온이 갑자기 내려가는 경우가 많아 심뇌혈관 질환 환자는 이미 좁은 혈관이 수축되고 혈압이 높아지고 혈류가 느려지고 혈액용량이 줄어들어 동맥경련을 일으키고 협심증, 급성 심근경색, 뇌졸중 등의 질병을 유발한다. 따라서 계절이 바뀌고 찬 공기가 올 때는 제때에 옷을 더해 따뜻하게 하고, 적당한 운동으로 추위를 막고, 식사생활을 합리적으로 조절하고, 술과 담배가 과도하거나 과로하지 않도록 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 특히 병의 변화를 관찰하고, 정기적으로 검사하고, 제때에 약을 복용하고, 병을 통제해야 한다.
가을 날씨는 춥고 건조해서 당뇨병 환자가 각종 외감질환에 걸리기 쉬우며 병세를 가중시킨다. 따라서, 당뇨 환자는 가을에 식이조절에 주의하고, 영양을 적절히 늘리고, 수분을 보충하고, 저항력을 높여야 한다.
또 가을의 기후는 변화무쌍하며 소화성 궤양, 급성 위장염, 변비, 유아 설사 등 위장질환의 다발 계절이기도 하다. 기후 건조도 만성 인두염을 유발하고 악화시키기 쉽다. 따라서 환경과 식품 위생을 개선하고 자기 보호를 강화하는 것이 중요하다.
가을에는 날씨가 따뜻하고 차갑고, 열, 건조, 냉의 세 가지 기후가 있다. 대중은 방병보건을 매우 중시하고, 수시로 날씨변화에 주목하고, 옷을 늘리거나 줄이고, 음식을 조정하고, 단련을 강화하고, 항병능력을 높여야 한다.