너의 유연성은 크게 향상될 것이다. 이것은 요가를 시작하는 가장 중요하고 가장 두드러진 장점이다. 첫 번째 수업에서는 손으로 발가락을 만질 수 없을 수도 있고, 뒤로 젖히는 것은 말할 것도 없고, 케이, 하지만 계속 버텨나가면 인대가 점점 부드러워지고 있다는 것을 알게 될 것이다. 결국 너는 할 수 있다. (존 F. 케네디, 공부명언) 동시에, 그 신체적 통증이 서서히 사라지고 있다는 것을 알 수 있을 것이다. 근육과 정강이 사이의 부적절한 사용으로, 왕왕 큰 통증을 가져올 수 있다. 예를 들어 엉덩이의 긴장은 무릎 관절을 더욱 긴장시키고, 다리 근육이 의자에서 너무 팽팽하게 조여져 허리와 척추가 평평해 허리와 등이 아프다. 근육과 인대가 유연하지 않아 못생길 수 있다. 봉황
2 근육력
강한 근육은 보기 좋을 뿐만 아니라 관절염과 허리 통증에도 걸리게 한다. 너도 더 젊고 강할 수 있다. 요가를 연습함으로써 더 강해지면 유연성도 동시에 향상되지만, 헬스장에 가서 역도 연습을 하면 힘과 보트 타기만 할 뿐 유연한 운동은 받지 못할 수도 있다. 사료
플랙시블 접합 3 개
요가를 할 때마다 관절을 충분히 움직인다. 이렇게 하면 관절염이 생기는 것을 막을 수 있고, 연골 부위의 활동성을 높일 수 있는데, 이 지역은 그다지 활발하지 않다. 관절에 있는 연골은 스펀지 같다. 안의 액체를 짜내야 신선한 영양을 흡수할 수 있다. 적절한 물질이 없으면 깨끗한 연골 영역이 간과되어 노해를 초래하고, 보호되는 골격도 마모된 브레이크 패드처럼 노손하게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이봐.
4 건강한 척추
추간 디스크-추골 사이의 충격 방지 블록은 외력 충돌 후 신경 박동 시간을 줄이는 데 도움이 되며, 척추가 영양을 흡수하는 유일한 부위이기도 하다. 요가 자세를 잘 연습할 수 있는 기초가 있다면, 뒷굽이, 앞쪽 굽이, 비틀림을 할 수 있다면 추간 디스크의 부드러움을 높일 수 있을 것이라고 판단한다. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가) 최초의
5 골다공증 예방
많은 기록에 따르면, 체중 감량 운동은 골다공증을 피할 수 있습니다. 요가의 많은 자세는 모두 네가 몸을 위로 들어올려야 한다. 청결과 일부 동작, 상견식과 하견식과 같은 동작은 팔 골격을 강화하는 데 도움이 될 수 있다. 팔 몇 개가 골다공증에 가장 취약하다. UC 로스앤젤레스 분교의 미발표 연구에 따르면 요가를 장기간 연습하면 척추뼈의 밀도를 높일 수 있다. 요가의 신기한 효능은 스트레스 호르몬 중 수소화코코송을 줄여 뼈의 칼슘을 보존하는 데 도움이 된다. 서안
6 하이드로 코르티손 조절
요가를 하면 인체에서 수소화코코아의 함량을 낮출 수 있다. 일반적으로, 인체의 부신은 수소화코송을 분비하여 급성 통증을 예방하고 면역체계를 높일 수 있을 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 아드레날린, 아드레날린, 아드레날린, 아드레날린, 아드레날린, 아드레날린, 아드레날린) 수소 코코아의 소나무 함량이 매번 병을 앓을 때마다 높은 수준으로 유지된다면 면역체계를 위태롭게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 서안
일시적인 고 함량 하이드로 코르티손 (hydrocortisone) 은 장기 기억을 유지하는 데 도움이 되지만, 상대적으로 장기적인 고 함량 하이드로 코르티손 (hydrocortisone) 은 사람의 기억 기능을 손상시키고 심지어 뇌에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 코르티손 함량이 높으면 우울증, 골다공증, 고혈압, 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 케이는 수소화코코아의 소나무 함량이 높으면 폭식증 (긴장, 분노, 불안할 때 폭식) 으로 이어질 수 있다는 점도 연구했다. 이것은 복부 붓기, 비만, 당뇨병, 심장병 등의 신체적 위험을 초래할 수 있다. 슈니바이러스
7 우뚝 솟은 자세
너의 머리는 마치 볼링공 같다. 크고 둥글고 무겁다. 척추와 척추 사이의 모든 것이 정상이면 목과 등 근육의 압력이 줄어든다. 머리를 앞으로 몇 센티미터 뻗으면 관련 근육이 긴장된다. 매일 이 자세를 8- 12 시간 유지하면 특히 피곤할 거예요. 피곤하거나 피곤하지 않은 것이 유일한 문제가 아닐 수도 있다. 보기 흉한 자세는 등, 목 및 기타 근육 조직과 관절에 문제를 일으킬 수 있습니다. 나이가 들면 몸, 목, 아랫부분에 주름이 생기는데, 이로 인해 통증과 노년성 관절이나 척추염이 생길 수 있습니다. 사나운
8 림프 기능 강화
근육을 수축하고 늘일 때, 심지어 내장을 움직일 때, 그리고 요가 연습을 시작하거나 끝낼 때 요가는 림프 (면역세포의 점성 액체) 의 소모력을 높이는 데 도움이 되며, 림프계가 병균에 저항하고 암세포를 제거하고 정상 세포 대사에 의해 배제된 유독성 폐기물을 제거하는 데 도움이 된다. 절개
9 강렬한 심장 박동
자신의 심박수를 유산소 운동 범위 내에서 자주 조절하면 심장병에 걸릴 확률을 줄이고 우울증을 완화시키는 데 도움이 된다. 하지만 모든 요가가 유산소 운동인 것은 아니지만, 유동요가나 8 개의 요가를 연습하면 심박수를 유산소 운동 수준으로 높일 수 있다. 요가가 심박수를 높은 속도로 높이지는 못하더라도 심장과 혈관의 혈액순환을 개선할 수 있다. 연구에 따르면 요가 연습은 심박수를 낮추고 심장 박동의 지구력을 높이며 연습 과정에서 심장의 산소 흡수 능력을 확대할 수 있는 것으로 나타났다. 이는 요가가 심장에 미치는 유산소 개선을 반영한 것이다. 한 연구에 따르면 PRANAYOGA 만 연습하는 사람들은 적은 산소 섭취로 요가 연습을 마칠 수 있는 것으로 나타났다. 편지
10 팔다리 풀기
전화나 핸들을 들 때마다 팔이 긴장되는 것을 눈치 채셨나요? 컴퓨터를 켜자마자 화면을 매우 긴장하게 쳐다보고 있다는 것을 눈치 채셨나요? 이러한 부자연스러운 습관의 응결은 만성 긴장, 근육 피로, 손목, 팔, 어깨, 목, 얼굴 통증을 유발할 수 있으며, 내면의 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 음, 단순한 자기조절이라면 혀와 눈 주위의 근육을 풀어서 천천히 긴장을 풀 수 있을 겁니다. 대퇴사두근, 사각근, 둔부 근육과 같은 비교적 큰 근육 조직의 경우 천천히 운동을 해서 진정으로 긴장을 푸는 법을 배워야 할 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 음의
1 1 혈류가 원활하다.
요가는 혈액의 원활한 흐름을 유지할 수 있다. 더 정확히 말하자면 요가 이완 운동은 더 나은 신진대사, 특히 손과 발의 혈액순환을 도울 수 있다. 요가 연습은 세포에 더 많은 산소를 가져다 줄 수 있다. 칼의 구부러진 자세는 정맥혈액을 내장에서 밀어내는 것이고, 스트레칭 자세는 산화된 혈액을 내장으로 되돌려 보내는 것이다. 물구나무서기, 어깨 물구나무서기와 같은 물구나무서기 자세는 허벅지와 골반의 정맥혈이 심장으로 되돌아오는 것을 줄이고, 이 혈액들은 폐로 압착되어 신선한 산화를 얻는다. 사람의 다리가 심장이나 신장 문제로 부어오르면 요가를 연습하는 것이 좋다. 유가는 또한 혈액 중의 헤모글로빈과 적혈구의 함량을 증가시켜 조직과 세포에 더 많은 산소를 가져다 줄 수 있다. 이것은 또한 혈액 중의 혈소판을 감소시켜 혈액 응고의 단백질 함량을 낮추는 데 도움이 된다. 이것은 혈전으로 인한 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시킬 것이다. 지옥의 고통을 받게 하다
12 즐거운 시간
기분이 안 좋으시다면 연꽃을 타고 앉으시거나, 아예 바퀴나 춤왕식을 드십시오. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 그러나 일은 그렇게 간단하지 않다. 한 연구에 따르면 요가를 자주 하는 사람들은 우울증을 완화하고, 혈액 속 세로토닌 함량을 늘리고, 모노 아민 산화효소와 수소화 코코아의 함량을 낮추는 것으로 나타났다. 위스콘신 대학의 의사들은 명상가들이 왼쪽 전두엽 피질에 더 민감하다는 사실을 발견했고, 행복감과 면역능력이 일반인보다 높다는 연구는 거의 없었고, 장기간 연습한 독실한 요가 연습자들은 더 놀라운 왼쪽 전두엽 피질 반응을 보였다. 음.
13 이상적인 무게
운동을 많이 하고 적게 먹는 것이 많은 다이어트를 하는 사람들의 좌우명이다. 요가는 이런 방면에 모두 도움이 된다. 요가를 자주 연습하면 더 많은 칼로리를 태우고, 마음과 정신의 시야를 넓히고, 음식과 체중에 대해 더 깊이 생각해 볼 수 있다. (조지 버나드 쇼, 음식명언) 요가는 또한 다이어트에 더 많은 관심을 기울일 수 있게 해준다. 절개
14 저혈당
요가를 연습하면 혈액 속의 당 함량과 저밀도지단백질 콜레스테롤 함량을 낮추고 고밀도지단백질 콜레스테롤 함량을 높일 수 있다. 당뇨병 환자들 중에서 요가 연습은 보통 체내 수소화코티손과 아드레날린 함량을 낮추고 칼로 다이어트를 자극하며 인슐린에 대한 민감성을 높이고 혈액 속의 설탕 함량을 낮춘다. 혈당 지수가 떨어지고 당뇨병, 심장병, 신장부전에 걸릴 확률도 떨어집니다. 단지
15 몸을 풀다
요가는 긴장을 풀고, 호흡을 완화하고, 현재에 집중하고, 교감신경계의 균형을 조정하도록 격려한다. 냉동신경계는 자가 복구와 진정 기능을 갖추고 있어 사람의 호흡과 심장 박동 빈도를 낮추고 혈압을 낮추고 혈액이 위와 생식기로 흐르는 것을 가속화하여 요가의 긴장을 풀 수 있게 한다. 규칙
16 마약에서 멀리
가족 의약품 상자가 약국처럼 보인다면, 요가를 시도해 볼 때가 된 것 같습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 천식 환자, 고혈압 환자, 강박증 환자, 당뇨병 환자에 대한 연구에서 요가를 하면 약량을 줄이는 데 도움이 되며, 때로는 약물을 완전히 끊을 수도 있다는 사실이 밝혀졌다. 약을 적게 먹으면 어떤 이점이 있습니까? 너는 돈을 적게 쓸 수 있고, 약물의 부작용과 약물 사이의 상호 작용이 너에게 미치는 피해도 더 적을 것이다. 칼
17 멘토
좋은 요가 선생님이 너의 건강에 기적을 가져올 수 있다. 훌륭한 요가 선생님은 요가 자세를 연습하는 것을 가르쳐 줄 뿐만 아니라, 당신의 자세를 바로잡아 더욱 정확하게 해 줄 것이다. 용감하고 선량한 말투는 어려운 진실을 알려주고, 긴장을 풀고, 당신의 특징에 따라 개인 연습 계획을 세우는 데 도움이 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 대변과 선생님 사이의 좋은 상호 존중의 관계는 장기적으로 너의 건강을 개선하는 데 도움이 될 것이다. 지옥의 고통을 받게 하다
18 양열
요가는 네가 생활을 바꾸는 데 도움이 될 수 있다. 사실 이것은 아마도 그것의 가장 큰 기능일 것이다. TAPAS, 산스크리트어' 핫' 자, 봉황은 불을 뜻하며 요가 연습의 중요한 요소이다. 영아 요가의 TAPAS 는 생활에서도 큰 역할을 한다. 그것을 가지고 놀면 타성을 극복하고 혼란스러운 생활 습관을 바꿀 수 있다. 그런 다음 실제로 많은 노력이 필요하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 너는 이미 더 건강하게 먹고, 더 많은 운동을 태우기 시작했고, 여러 번 실패한 후에도 담배를 끊을 수 있다. 추위
19 압력 해제
스트레스를 너무 많이 받으면 변비, 궤양, 급성 위장염 등 질병을 일으킬 수 있다. 그래서 스트레스를 푸는 법을 배우면, 이런 병에 걸리지 않을 겁니다. 다른 형태의 운동과 마찬가지로 요가는 변비를 완화시킬 수 있으며 이론적으로 암 위험을 줄이는 데도 큰 역할을 한다. 몸을 회전시켜 각종 요가 자세를 유지함으로써 혈액순환을 가속화하고 위장에 있는 유독물질을 조절하고 배설하는 데 도움이 되기 때문이다. 과학적으로 증명되지는 않았지만 요가를 삭제하는 비틀림 동작도 인체 내부의 노폐물을 제거하는 가장 효과적인 방법으로 꼽힌다. 의지하다
상상력의 매력
요가 명상이나 다른 연습에서 머리로 이미지를 구상한다면, 이런 변화를 당신의 몸에서 일하게 할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 명상명언) 많은 연구결과에 따르면 상상력을 조절하면 수술 후 통증을 완화하고 두통 횟수를 줄이며 암과 에이즈 환자의 삶의 질을 높이는 데 효과적이다. 삭제
2 1 사랑의 상처 복구
"사랑" 은 모든 것을 통제하지는 못할 수도 있지만, 분명히 감정 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다. 친구, 가족, 지역사회에서 정서적 지원을 키우는 것이 치료와 건강 개선에 미치는 영향이 반복적으로 검증되었다. 정기적으로 요가를 연습하면 우정을 깊어지게 하고, 동정을 높이고, 냉정을 높이는 데 도움이 된다. 요가 철학의 중점은 다른 사람을 해치지 않고 자신이 필요로 하는 것을 얻는 것이다. 이는 자신의 인간관계를 개선하는 데 매우 좋다. 교활한
22 부정적인 감정에서 벗어나다
요가와 명상은 좋은 자의식을 쌓을 수 있다. 좋은 자의식이 강할수록 분노와 같은 파괴적인 감정에서 벗어날 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 연구에 따르면 장기간의 분노와 적개심은 흡연, 당뇨병, 고 콜레스테롤처럼 심장병을 직접적으로 유발할 수 있다. 다만 요가 연습은 공감력을 강화함으로써 마음을 가라앉힐 수 있고, 케이는 분노를 크게 줄이는 효과를 얻을 수 있다. 요가는 또한 좌절과 나쁜 소식에 직면할 때 냉정을 유지하고 한 걸음 뒤로 물러나 먼 곳에서 삶을 바라보는 데도 도움이 될 수 있다. 당신이 필요할 때, 당신은 여전히 모든 것에 신속하게 반응할 수 있습니다. 요가 연습도 당신의 반응 시간을 높일 수 있습니다. 반응 시간에만, 당신은 더 주도면밀한 방식으로 문제를 보는 법을 배우기 시작하고, 자신과 타인에 대한 피해를 줄일 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 도전명언) 지구
23 안심할 수 있는 서비스
파탄갈리의' 요가경' 에 따르면 온화한 요가는 사고의 파동을 통제할 수 있다. 다시 말해서, 그것은 낙담, 후회, 분노, 두려움, 스트레스를 일으킬 수 있는 욕망 등 사람들의 부정적인 정신적 감각을 감소시킨다. 스트레스는 편두통, 불면증, 습진, 고혈압, 심장병 등 다양한 인체 건강 문제에 쉽게 나타난다. 만약 네가 냉정을 배운다면, 너는 더 오래 살 수 있고 더 건강할 수 있다. 창조하다
24 요가 생활 방식
요가 (다른 사람에게 봉사하는 것) 는 요가 체계의 중요한 부분이다. 단지 당신이 이전에 다른 사람을 위해 봉사하고 싶지 않았을 수도 있지만, 당신이 생각한다면, 당신의 건강은 정말 개선될 것입니다. (존 F. 케네디, 건강명언) 미시간 대학의 한 연구에 따르면 일주일에 한 시간씩 요가를 연습하는 노인 자원봉사자들의 생존율은 7 년 후 요가를 연습하지 않는 사람들의 생존율의 두 배인 것으로 나타났다. 남을 위해 좋은 일을 하는 것은 당신의 인생에 의미를 가져다 줄 수 있고, 다른 사람이 직면한 문제를 보면, 당신은 더 이상 하루 종일 자신의 문제에 시달리지 않는다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 화이트 크림
25 유화의 힘
네가 자신이 천천히 좋아질 것이라고 믿는다면, 몸은 천천히 좋아질 것이다. 유감스럽게도, 많은 전통 과학자들은 편지가 완화작용을 통해 사람의 건강에 작용한다면 그 효능을 완전히 증명할 수 없다고 생각합니다. 하지만 대부분의 환자들은 건강을 유지하기를 원하기 때문에, 요가나 명상을 할 때마다 부르는 송가, 즉 요가나 명상 전후에 부르는 송가가 효과가 있다면, 단지 완화된 효과일 뿐이라 해도 어떻게 될까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
26 사운드 시스템
요가의 기본 구성 요소인 체형, 조정, 명상은 함께 작용하여 건강을 개선하지만 요가의 건강 도구 상자에는 더 많은 것들이 있다. 염경, 대변을 생각해 보면 호기 시간을 연장할 수 있다. 부교감신경과 신경계의 균형을 개선할 수 있다. 한 무리의 사람들이 함께 요가를 연습할 때, 경을 낭독하는 것은 매우 강력한 몸과 감정 체험이다. 최근 연구에 따르면 요가의 노랫소리는 신진대사를 개선할 수 있다. 칼날
27 긍정적인 마음
우리 중 많은 사람들이 만성 열등감을 앓고 있다. 마약 남용, 과식, 과로, 밤새워 밤을 지새우는 것과 같은 부정적인 태도로 대처한다면, 당신은 심각한 건강 대가를 치르게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 치열하다, 신체적으로나 정신적으로. 긍정적인 태도를 가지고 요가를 연습한다면, 이 모든 것이 가치 있다고 생각할 것입니다. 모든 것이 처음에는 막연한 느낌일 수도 있지만, 나중에는 그 좋은 점을 확신하게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 너의 요가 철학 선생님이 줄곧 너에게 말했듯이, 너도 아주 좋은 신성 투영면이다. 요가를 자주 연습한다면, 자기반성과 자기완벽을 목표로 하는 것이지, 유산소 운동과 같은 운동으로 하는 것이 아니라, 다른 수준에 도달하는 데 도움을 줄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 감사, 용서, 더 넓은 마음을 경험할 수 있습니다. 더 나은 건강은 궁극적 인 영적 추구가 아닙니다. 많은 과학 연구가 반복적으로 증명한 바와 같이, 이것은 요가의 많은 기능 중 하나일 뿐이다. 야우
28 몸을 깨끗이 하다
칼날 요가의 줄거리 연습 KRIYAS 는 요가의 또 다른 중요한 요소이다. 여기에는 내장 줄거리를 가속화하기 위한 빠른 호흡 연습이 포함되어 있다. JALA·NETI 의 경우 먼저 소금물로 비강을 살살 부어 코의 먼지와 세균을 제거하고 점액 형성을 방지하며 코 오목한 부분의 더러운 것을 나란히 배출한다. 이익
29 종합건강
요가를 연습함으로써 건강을 개선하는 모든 방법을 배웠고, 이러한 방법 중 많은 부분이 겹치는 것을 알 수 있을 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 네, 그것은 그들이 서로 매우 밀접한 관계를 맺고 있기 때문입니다. 자세를 바꾸고, 숨쉬는 방식을 바꾸고, 신경계를 바꾸세요. 요가 수업에서 가장 신기한 곳이다. 모든 것이 관련이 있다. 좌골부터 발, 너부터 친구, 그룹에서 세상까지. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가) 이러한 내적 관계는 요가의 본질을 이해하는 데 매우 중요하다. 전신 시스템을 절단하는 것도 많은 단일 메커니즘과 동시에 여러 역할을 한다. 이런 협력 효과는 요가 요법에서 가장 중요한 요소여야 한다. 승리
30 치유의 희망
전통 의학에서 대부분의 환자는 수동적으로 치료를 받는다. 요가에서는 네가 스스로 병을 고치는 것이다. 요가는 당신에게 도구를 주고, 바람은 당신이 변화를 도울 수 있도록 도와줍니다. 네가 처음 연습할 때 몸의 진보를 느낄 수 있다고 믿는다. 더 많이 연습할수록 더 많은 이득을 볼 수 있다는 것을 알 수 있을 것이다. (존 F. 케네디, 연습명언) 처벌의 결과, 자신에 대해 더 신경을 쓸수록 수행이 더 많은 진보와 변화를 가져올 수 있다는 것을 알게 되고, 더 많은 변화가 당신에게 더 많은 희망을 가져다 줄 수 있다는 것은 그 자체가 치료성이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 교활한
3 1 고통 제거
요가는 너의 몸의 통증을 완화시킬 수 있다. 많은 연구에 따르면 요가 자세, 명상, 양자의 교차 훈련은 관절염, 요통, 근육통, 손목관 증후군 및 기타 만성 질환에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다. 당신의 고통이 완화되고 기분이 좋아지면, 당신은 자신이 더 적극적이라는 것을 알게 될 것이고, 더 이상 치료할 필요가 없다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언) 절개
32 좋은 공간감
요가를 자주 하면 사람의 공간감을 높이고 (자신의 몸이 무엇을 하고 있는지, 공간에서의 위치를 느낄 수 있는 능력) 균형감을 높일 수 있다. 의태가 좋지 않거나 신체의 조화성이 떨어지는 사람은 보통 비교적 약한 체감만 있기 때문에 무릎과 등에 문제가 생기기 쉽다. 더 나은 균형은 넘어질 기회가 적다는 것을 의미한다. 그 노인들에게 케이는 그들을 더 자유롭고 독립적으로 활동할 수 있게 해 줄 것이며, 중증 간호실에 가서 만년을 편안하게 보낼 필요가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언) 우리 모두에게 원통과 나무 같은 자세를 유지하면 더욱 균형잡히고 안정감을 느낄 수 있다. 지옥의 고통을 받게 하다
몸을 제어하다
일부 요가 수행자들은 신경계를 통해서와 같은 특수한 방법으로 자신의 몸을 용감하게 통제할 수 있다. 과학자들은 자신의 특별한 심장 박동 리듬을 감지할 수 있는 사람들을 위해 특별한 뇌파를 만들어 냈으며, 이 비밀 아이디어를 이용하여 손의 온도를 15 화씨로 높일 수 있었다. 만약 그들이 정말 요가로 이런 신기한 일을 할 수 있다면, 아마 너도 요가를 배우기 시작할 수 있을 것이다. 아이를 낳으려면 골반 대신 공기가 흐르게 하는 법을 배울 수 있다. 불면증 환자라면 감정을 완화하는 법을 배울 수 있습니다. 추위
혈압을 조절하다
고혈압의 위험이 있다면 요가를 연습하는 것이 도움이 될 것이다. 영국 의학월간지' 메스' 에 발표된 고혈압 환자에 관한 두 편의 문장 중 저자는 요가에서 몸이 서 있는 것과 단순히 소파에 누워 있는 것의 차이를 자세히 비교했다. 3 개월 후 시신 자세를 연습한 환자의 수축압은 26 시, 이완압은 15 시 떨어졌다. 그리고 원래 혈압이 높을수록 요가 연습 후 많이 떨어집니다. 화이트 크림
35 면역력 강화
체형과 호흡조절은 면역력을 높일 수 있는 두 가지 요가 연습으로 여겨져 왔으며, 최근 과학연구에 따르면 오목 명상이 가장 효과적인 요가 방법이라고 한다. 전체 면역체계의 운행 패턴에 매우 뚜렷한 작용을 한다. 필요한 경우 (예: 백신 접종 후 체내 항체 함량 증가) 면역체계의 반응능력을 높이고, 필요할 때 (예: 기체 면역체계의 질병, 예를 들면 은비듬 등) 면역체계의 반응능력을 낮출 수 있다. ). 합산
진정제 한 제
자극적인 방식은 좋지만 과도한 자극과 자극은 신경계의 정상적인 작동에 영향을 줄 수 있다. 오늘날의 바쁜 현대 생활에서 요가는 너에게 긴장을 풀 수 있는 방법을 제공할 수 있다. 몇 가지 유형의 복구술, 요가 명상, 호흡은 모두 사람의 내면을 자극하는 감정이며, 어느새 신경계에 휴식시간을 준다. 연구에 따르면 유가 요가를 자주 연습하는 또 다른 장점은 수면의 질을 높여 일상생활에서 더 이상 긴장과 피로를 느끼지 않게 해 많은 사고를 피할 수 있다는 것이다. 향상
37 호흡 공간
요가의 심호흡은 호흡횟수를 줄이고 호흡의 빈도를 증가시키며 더욱 평온함을 느끼게 한다. 젊은이
1988 이' 메스' 잡지에 발표한 한 연구에 따르면, 처음에는 심장 충혈로 폐 문제를 일으키는 환자에게 요가의' 완전 호흡' 방법을 사용하여 자신을 치료하는 방법을 가르쳤다. 한 달 후 평균 호흡 빈도는 분당 13.4 회 호흡에서 7.6 회 호흡으로 떨어졌다. 이와 동시에 그들의 호흡 연습 능력, 혈액 속의 응혈과 산소 채도도 눈에 띄게 높아졌다. 또한 요가는 최대 호흡량, 호흡 빈도, 품질 등 폐의 많은 기능을 개선할 수 있는 것으로 입증되었습니다. 요가는 또한 비강 흡입의 질을 높이고 열과 습도의 개선을 통해 비강 공기 중의 먼지와 더러움을 걸러내고 폐 흡입을 피할 수 있다. 야우
38 기억 강화
요가의 중요한 이념 중 하나는 한 사람이 현재에 집중해야 한다는 것이다. 연구에 따르면 요가를 하면 사람의 조화능력, 반응능력, 기억력, 심지어 지능까지 증강시킬 수 있다. 초연한 명상을 연습하는 요가 연습자들은 비범한 문제 해결 능력을 보여줄 수 있다. 동시에, 그들은 정보를 더 잘 얻고 회상할 수 있다. 아마도 그들이 더 집중하기 때문에, 그들은 테이프처럼 앞뒤로 재생할 수 있을 것이다. (토마스 A. 에디슨, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) Www.ys55.com, 우야 요가 포럼.