장여름은 어떻게 장수하고, 장여름은 어떻게 양생합니까?

1, 장하, 너무 일찍 욕심내지 마라. 긴 여름의 여러 시기에 양생해야 한다. 에어컨, 선풍기를 너무 일찍 불지 마라. 한기가 몸속으로 들어와 감기, 현기증, 뇌팽창을 일으키지 않도록. 복부 관절 머리 등 중요한 부위는 적당히 따뜻하게 하고 실내 온도를 적당하게 유지해야 한다.

2, 긴 여름은 가벼운 식단에주의를 기울여야합니다. 긴 여름의 여러 시기에 양생해야 한다. 겨울봄 같은 기름진 것을 먹지 마라. 담백한 음식에 주의를 기울이고 위를 가꾸는 음식 (예: 마, 율무 등) 을 많이 먹으면 위장이 원활하고 독소가 쌓이는 것을 막을 수 있다. 차가운 음료를 먹지 마세요.

3. 긴 여름은 정서 안정을 유지하고 느린 생활을 즐기는 법을 배워야 한다. 내가 장여름에 있을 때, 1 년 동안의 임무량이 서서히 증가하기 시작했다. 일이 많아지면 사람들은 쉽게 경솔하고, 감정적으로 흥분하고, 쉽게 짜증을 내고, 고혈압을 유발한다. 그러므로 반드시 정서 안정을 유지하고 느린 생활을 즐기는 법을 배워야 한다.

4, 긴 여름 건강은 적시에 휴식 시간을 조정해야합니다. 긴 여름에는 낮이 길어지고 밤이 짧아진다. 일과 휴식 시간을 제때에 조정하여 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 형성해야 한다. 점심은 30 분 낮잠을 자는 것이 가장 좋다. 밤에는 밤을 새지 말고 야식을 먹지 마라.

5, 긴 여름 건강 관리 피부 보호 선 스크린에주의를 기울여야합니다. 기나긴 여름에는 기온이 높아짐에 따라 태양의 자외선도 증가하고 있다. 사람은 겨울처럼 자외선 차단 없이 바로 외출해서는 안 되고, 스킨케어 자외선 차단에 주의를 기울여야 한다. 매일 자외선 차단제를 바르는 것 외에도 선글라스, 파라솔 등을 착용해 피부에 반점이 생기지 않도록 해야 한다.

6. 장하 양생은 과학운동을 해야 한다. 긴 여름에 날씨가 점점 더워지고 있다. 사람들은 외출할 때 자신의 시간을 조절해야 한다. 그들은 기온이 높을 때 운동을 선택해서는 안 된다. 아침 8 시쯤이나 오후 5 시쯤 운동하는 게 적당해요. 운동 방면에서, 그들은 과학적으로 신체를 단련할 수 있도록 체조나 조깅과 같은 유산소 운동을 선택해야 한다.