추분보건의 주의사항과 식단은 어떤 것이 있나요?

1, 신체보호: 가을건조로 인한 감기와 기침을 예방합니다.

바람이 많이 불고 건조한 가을에는 건악의 습격이 사람을 병들게 한다. 즉, 흔히' 가을건조' 라고 부르는 것이다. 건강에 주의하지 않으면 온도와 습도가 크게 변하면 신체의 저항력이 떨어진다. "가장 흔한 것은 감기 기침 환자가 늘어난다는 것이다."

운동: 주로 가볍고 부드러운 프로젝트입니다.

가을에는 적절한 신체 운동을 꾸준히 하면 폐기뿐만 아니라 폐기관의 기능도 개선해 각 조직기관의 면역기능과 기체가 외부의 추위에 자극되는 저항력을 강화하는 데 도움이 된다.

가을 양생은' 수확' 을 위주로 한다. 운동은 가볍고 온화하며 운동량이 적은 항목을 선택해야 한다. 너는 태극권, 오진 연극, 팔단금 등 전통 기교를 배워서 내부에서 너의 체력을 향상시킬 수 있다.

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a4a8d834d19f529822730ed0e6 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a4a8d834d19f529822730ed0e6 X-BCE-process = image% 2fresize% 2cm _ lfit% 2cw _ 600% 2ch _ 800% 2climit _/kloc-; 42166d224f4a20 a4a8d834d19f529822730ed0e6 "/>

시간이 없다면 아침에 3 분 동안 심호흡하는 것도 도움이 된다. 또한 서예, 그림 등과 같이 마음을 평온하게 하는 오락 활동을 선택할 수도 있고, 눈을 넓히고 마음을 활달하게 하여 마음을 안정시킬 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)

3, 가을 진급은 함부로 보충해서는 안 된다.

한의사' 춘하 양양, 가을겨울 양음' 원칙에 따라 지금은 가을보충의 계절이 되었지만 가을보충은 함부로 보충할 수 없으니 5 대 금기에 주의해야 한다. 우선 무병 진급은 금물이다. 무병 진급은 지출을 증가시킬뿐만 아니라 자신을 해친다. 예를 들어 대구간유를 너무 많이 먹으면 중독될 수 있고, 포도당을 장기간 먹으면 비만이 될 수 있다.

또한 혈중 콜레스테롤 증가는 심혈관 질환을 유발하기 쉽다. 둘째, 보충제를 추앙하는 것을 피한다. 일부 시민들은 약값이 높을수록 몸에 유리하다고 맹목적으로 생각하지만, 실제로 보양제를 과도하게 남용하면 과도한 흥분, 짜증, 고혈압, 심지어 콧구멍 출혈까지 초래할 수 있다.