10 월에 들어서자 거리 골목의 밤나무 노점이 또 많아져서 멀리서 달콤한 냄새를 맡을 수 있었다.
밤은' 건과의 왕' 으로 불린다. 밤은 녹말뿐 아니라 단백질, 지방, B 족 비타민 등 영양성분도 풍부해 열량이 비교적 높다. 일찍이 춘추전국시대에 광범위하게 재배되었다고 한다.
사실 밤은 맛있는 음식일 뿐만 아니라 약간의 보양 기능도 가지고 있다. 밤성감, 비장, 위, 신장경, 위, 건비, 신장, 강허리, 강근, 활혈, 지혈, 붓기 등의 효능이 있다. 밤중에 들어 있는 불포화지방산과 다양한 비타민은 고혈압, 관심병, 동맥경화 등의 질병에 저항하는 역할을 한다.
말굽-맛감, 열 제거
말굽련, 학명' 마름모', 10 월은 말굽이 익었을 때 말굽련이 가장 시원하고 달콤했다. 마름모의 건강 기능에 대해 말하자면, "재미있는 생활 식단 스펙트럼" 은 "마름모각은 달콤하고, 성은 춥다" 고 말했다. 청열, 소화식, 해장, 치료, 살육, 녹은 구리, 가래 제거, 팽창 제거, 이질 치료, 붕괴.
말굽은 전분, 단백질, 조지방, 칼슘, 인, 철, 비타민 A, 비타민 B 1, 비타민 B2, 비타민 C 등이 풍부하다. , 또한 항암 저혈압 활성 성분-물 밤나무 포함. 냉이는 늘 말굽으로 양념을 만든다.
카람 볼라-전채 제거
복숭아는 일 년 사계절이 바뀌지만 7 월에 꽃이 피고 가을이 성숙할 때 복숭아의 품질이 가장 좋고 생산량이 가장 높았으며 추석 전후는 복숭아의 성수기였다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
카람 볼라는 인도와 베트남에서 원산지이다. 먹으면 달콤하고 찌꺼기가 없어 먹으면 특히 맛있다. 카람 볼라는 당분이 10% 로 비타민 A 와 비타민 C 가 풍부하며 인체 건강에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있다고 합니다. 한의사는 복숭아가 생진 갈증 해소, 이기위장, 소화 촉진 작용을 한다고 생각한다. 현재 복숭아는 식후 과일뿐만 아니라 식전 반찬으로도 자주 쓰인다.
배는 열을 내리고 폐를 윤택하게 한다
배에는 B 족 비타민이 풍부해 심장을 보호하고, 피로를 줄이고, 심근활력을 높이고, 혈압을 낮출 수 있다. 배는 당류, 탄닌산 등의 성분을 함유하고 있어 가래를 풀고 기침을 멎게 하며 인후에 치료 작용을 한다. 배는 비교적 많은 탄수화물과 비타민을 함유하고 있어 인체에 쉽게 흡수되어 식욕을 자극하고 간을 보호한다.
배는 성질이 시원해서 열을 식히고 정신을 안정시킬 수 있다. 자주 먹으면 혈압을 정상으로 되돌리고 현기증 등의 증상을 개선할 수 있다. 배를 먹으면 동맥죽 경화를 예방하고 발암물질인 니트로사민의 형성을 억제해 암을 예방할 수 있다. 배의 펙틴 함량이 높아서 소화와 배변에 도움이 된다.
자몽-비타민이 풍부하다
매년 가을은 유자가 대량으로 출시되는 계절이다. 유자의 영양가는 단백질, 유기산, 비타민, 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨 등 인체에 필요한 미량 원소가 풍부하다.
유자는 비타민 C 가 풍부해 거의 동등한 사과의 8 배에 달하는 것으로 알려져 있다. 한약은 유자가 익기화담, 윤폐청장, 보혈비장의 효능이 있으며 뇌혈전, 다이어트도 예방할 수 있다고 보고 있다.
토란-보중익기, 간 신장
토란의 영양가가 매우 높다. 괴경의 전분 함량은 70% 에 달하며 단백질, 칼슘, 인, 철, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 카로틴, 니아신, 비타민 C, 비타민 B 1, 비타민 B2, 사포닌 등의 성분도 풍부하다.
한약은 토란 맛이 달고, 신, 평평, 위장, 익위, 창자, 완하제, 산결, 보중, 간 신장, 정기를 첨가한다고 생각한다. 토란의 먹는 방법은 매우 많다. 가장 흔한 방법은 토란을 삶거나 쪄서 설탕에 찍어 먹는 것이다.
국화-건강 관리
김가을 10 월은 국화가 만개하는 계절이기 때문에 어떤 사람들은' 국화월' 이라고 부른다. 국화는 관상가치가 좋을 뿐만 아니라 건강식품이기도 하다.
국화의 작용은 간을 평평하게 하고 눈을 가꾸는 데 초점을 맞추고, 국화의 작용은 바람을 제거하고 열을 식히는 데 초점을 맞추고 있다. 순덕은 국화로 요리하는 것으로 유명하다. 예를 들면 국화 농어, 국화 단육은 모두 광둥 명물이다. 국화는 영양이 풍부하고 맛이 신선하여 사람들에게 인기가 많다.
김이끼-영양이 풍부하다
배추태는 후베이의 채소로 10 월 중순에 식당에서 맛볼 수 있습니다. 영양이 풍부해 칼슘 인 철 카로틴 아스 코르 빈산 등의 성분을 함유하고 있어 배추나 배추보다 C 족 비타민이 많다.
김은 빛깔이 산뜻하고, 식감이 달콤하고 바삭해서 인기가 많다. 사료에 따르면, 홍채태는 일찍이 당대에 이미 명식이었다. 고대에는 호북성이 황제에게 공물을 바치는 특산품으로' 금전옥채' 라고 불렸다.
실패를 거부하다
무더운 여름날에 작별을 고하고, 가을이 높고 상쾌하여 여름보다 훨씬 편안함을 느끼게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 이별명언) 그러나 어떤 사람들은 졸음과 피곤함을 느낄 수 있는데, 이것이 바로 이른바 가을발이다. 가을피로는 인체가 여름의 초상소비를 보충하기 위해 하는 일종의 보호성 반응이다. 가을피로는 일정 기간의 조정과 적응을 거쳐 자연스럽게 해소되지만 일과 생활에 영향을 주지 않기 위해서는 적절한 예방 조치를 취하는 것이 좋다. 첫째, 산책이나 등산과 같은 적절한 신체 운동은 좋은 선택이지만 처음에는 강도가 너무 높지 말고 운동량이 점차 증가해야 한다. 무리한 운동을 하면 몸의 피로감이 커지고 오히려 신체 회복에 불리하다. 둘째, 가능한 한 많은 수면을 취한다. 셋째, 음식을 조절하려면 담백하고 느끼함을 피해야 한다. 당근 연근 배 꿀 참깨 목이버섯 등 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹다. 넷째, 카페인이 함유된 음식을 많이 먹는다.
가을건조를 거절하다
가을의 기후는 건조하여, 늘 입과 코가 건조하고, 마른기침 () 가 나타난다고 느끼게 한다. 또한 폐가 대장과 마주하기 때문에 가을에 대변이 건조할 수 있다. 또한 가을건조는 입술이 건조하고 피부가 갈라지고 탈모가 발생할 수 있다. 가을건조를 예방하려면 우선 수분 보충에 주의해야 하고, 하루에 3 ~ 4 잔의 끓인 물을 마시는 것이 좋다. 가을 음식은 음윤폐와 건조방지 그늘을 위주로 해야 한다. 배, 사과, 포도, 바나나, 무, 푸른 잎채소 등 생진이 건조를 막는 데 도움이 되는 음식을 많이 먹고 고추, 파, 생강, 마늘 등 매콤하고 건조한 것을 적게 먹을 수 있다. 중장년층의 가을 목욕은 너무 빈번해서는 안 되며, 매주 목욕 1 ~ 2 회가 적당하며, 한 번에 30 분을 넘지 않고 수온이 25 C 정도이다. 알칼리성 비누로 목욕해서는 안 되며 자극성이 적은 비누를 선택해야 한다. 가을에는 늘 웃으면 폐기를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 우울증을 제거하고 피로를 해소하며 흉민 해소, 체력 회복을 할 수 있다.
가을비료를 거절하다
여름에는 날씨가 덥고 에너지 소모가 많아 보편적인 식욕부진으로 체내 열량 공급이 부족하다. 가을이 되면 날씨가 추워지고, 음식은 자기도 모르게 과다하게 되며, 열량 섭취는 크게 증가할 것이다. 게다가 기후가 쾌적하여 사람들은 잠을 충분히 자고 땀을 적게 흘린다. 또 한겨울이 다가오기 위해 몸은 적극적으로 방한지방을 저장하기 때문에 몸에서 흡수되는 열량은 배출되는 열량보다 많다. 가을에는 사람이 조심하지 않으면 살이 찌는데, 이는 원래 비만인 사람에게 위협이다. 그래서 비만인 사람은 가을에 다이어트에 더욱 신경을 써야 한다. 우선 음식 조정에 주의하고 칼로리가 낮은 다이어트 음식 (예: 팥, 무, 율무, 다시마, 표고버섯 등) 을 많이 먹어야 한다. 둘째, 가을에도 칼로리 소비를 늘리고 계획적으로 활동을 늘려야 한다. 가을은 여행을 하기에 좋은 때다. 편안함을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 활동량도 늘려 다이어트 목적을 달성할 수 있다.