1, 자연의 저온 건강
내가 너에게 말해야 할 한 가지 사실은, 세상에서 장수하는 사람이 아한대와 한대에서 살 수 있다는 것이다. 동물계에서는 냉혈동물의 수명도 체온이 높은 동물보다 높다.
물론, 저온 보존 방법을 알려 주기 전에, 저온 보존이 무엇인지 설명해 줄 필요가 있습니다. 인체는 반드시 냉혈동물처럼 체온을 낮춰야 합니까? 물론 아닙니다. 우리는 양생을 말하는데, 저온 양생을 말하는 것은 신체의 노화 속도를 늦추고 세포의 대사 속도를 낮추는 것을 의미한다.
2. 가을 저온 양생의 원인
우리 먼저 가을에 왜 저온양생이 필요한지 봅시다. 요즘 사람들은 스트레스를 많이 받아 야근, 밤새움, 음식 불규칙성 등이 신체의 에너지 과부하를 소모한다. 이러한 요인들도 많은 현대인들을 내열 체질로 만들었는데, 음허내열이 어떻게 건강한 몸을 가질 수 있을까? 가을과 겨울, 음기가 왕성하여 음기를 돋우기에 가장 좋은 시기이다. 내열체질을 가진 사람은 반드시 놓치면 안 된다. 음침한 최적의 계절이 왔다.
3, 저온 양생법.
저온 양생은 그렇게 고급스럽지 않으니 음식 운동 환경 등에서 시작하시면 됩니다.
음식: 공복에 뜨거운 음식을 먹지 마라. 가을에는 시원한 음식을 먹어 체내의 열량을 조절할 수 있다. 물론 냉식을 억지로 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 또 위를 다칠 수 있다. 또 중요한 점은 가을에 살이 찌는 것은 옳지 않다는 점이다. 겨울을 나기 위해서는 몸에 피가 충분하면 그렇게 많은 지방을 키울 필요가 없다. 그러니까 8 점 배부르면 된다는 점에 유의하세요.
운동: 운동은 어느 계절에 가장 좋은 건강식품이다. 체력을 단련해야만 가을추위를 두려워하지 않을 수 있다.
환경: 우리가 말하는 환경은 당연히 네가 큰길에서 자야 한다는 말은 아니다. 가을이 점점 추워지고 있어요. 급하게 두꺼운 커튼을 달지 마라. 얇은 커튼이 너와 함께 가을을 보내게 해라.
4. 겨울에는 어떤 양생을 먹어야 합니까?
1, 여보
꿀은 여러 가지 인체에 필요한 아미노산, 단백질, 사과산 등의 성분을 함유하고 있다. 매일 아침저녁으로 꿀물 한 잔을 마시면 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 독소를 배출하고 감기를 예방할 수 있다. 빈혈, 위추위, 면역력 저하에도 좋다. 또한 꿀물의 단맛은 몸을 가꾸는 동시에 감정 완화에 도움이 되며 겨울철 양생을 위한 좋은 선택이다.
2. 토마토
토마토는 항산화 물질이 풍부해 자유기반에 의한 피부 손상을 방지하고 뚜렷한 미용, 주름 방지, 홍혈사의 효능을 가지고 있다. 또한 토마토에서 비타민 A 와 비타민 C 의 비율이 적당하여 피부를 희게 하고 피부 탄력을 개선하는 탁월한 효과가 있다. 미용 외에도 토마토는 해열 해독, 냉혈평간의 건강 효능도 있다.
산사나무
산사 나무속 맛이 시큼하고 달콤하며, 식욕을 돋우고, 비장을 활성화시키고, 습기를 제거하고, 소화액 분비를 촉진하고, 식욕을 높이고, 위장 연동 운동을 촉진하는 효능이 있다. 또한 산사나무에 함유된 플라보노이드, 비타민 C, 카로틴 등의 물질은 인체의 면역력을 강화시켜 노화 방지, 항암 작용을 한다. 더욱 주목할 만하게도, 기름과 여드름이 잘 나는 친구는 산사나무를 먹으면 이러한 피부 문제를 효과적으로 완화할 수 있다.
4. 포도
포도에는 비타민, 미네랄, 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지 효과가 있어 체내 자유기반을 제거하고 건강한 세포의 암을 방지하며 암세포의 확산을 막을 수 있다. 포도씨에 풍부한 안토시아닌은 비타민 C 보다 항산화작용이 18 배 높으며 포도를 먹을 때 충분히 씻어서 씨앗과 함께 씹어 항산화, 노화 방지, 주름 제거 효과가 더 좋다.
배는 육질이 부드럽고 즙이 많아 해열 해독, 생진 윤조, 청심 설사화, 소화를 돕고 식욕을 증진시키는 역할을 한다. 설리의 배 뚜껑을 자르고, 속을 제거하고, 가와모모 가루 3 그램, 얼음당 적당량을 넣고, 배 뚜껑을 덮고, 그릇에 찜질 10 분, 국물을 넣고 배를 먹고, 매일 1 회, 기침을 멎게 하는 폐를 가지고 있습니다 또 배를 많이 먹으면 피부염, 습진 등 피부 문제도 완화된다.
5. 호두
호두알은 풍부한 레시틴과 비타민 E 를 함유하고 있어 세포 활성화를 강화하고 조혈 기능을 촉진하며 식욕을 증진시키는 역할을 한다. 그리고 호두를 먹는 것은 뇌 건강에 매우 좋다. 업무 스트레스로 어지러움, 건망증, 심계항진 등의 증상이 나타나는 사람은 호두를 적당량 먹는 것이 좋다. 그리고 호두에는 비타민 B 족이 풍부해 피부에 보습 효과가 뛰어납니다. 가을과 겨울에는 손발이 차갑고 동상이 잦고 피부가 갈라진 사람은 하루에 호두 몇 개를 먹으면 추위를 막아 피부 건조를 개선할 수 있다.