음양의 균형을 유지하기 위해서는 먼저 외악의 침입을 막아야 한다. 가을에는 날씨가 건조하고, 외사주가 건조하면. 추분 전에 여열이 있어서 따뜻하고 건조하는 것을 많이 볼 수 있다. 추분이 지나자 가을바람이 불어와 기온이 점차 떨어지고 한기가 점점 무거워지면서 더 시원하고 건조해졌다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 동시에 가을의 건조하고 서늘한 변화도 모든 사람의 체질과 신체 반응과 관련이 있다. 추위와 건조를 예방하려면 반드시 꾸준히 단련하고 체질을 강화하고 항병 능력을 높여야 한다. 가을 운동은 호흡 연습, 치아 씹기, 삼키기, 촉촉함 등 익폐건조에 중점을 둔다. 음식 관리 방면에서는 물을 많이 마시고 참깨 호두 찹쌀 꿀 유제품 배 등 따뜻한 음식을 많이 먹어야 한다. , 음윤폐, 음생진 역할을 할 수 있다. 가을은 사람들이 게를 맛보기에 가장 좋은 시간이다. 하지만 게는 한기가 있어서 많이 먹기에 적합하지 않다.
정신조리에서 가장 중요한 것은 낙천주의를 키우고 심리적 평화를 유지하는 것이다. 노인은 말을 적게 하고, 높은 곳에 올라 멀리 바라보면서 우울함, 서글픔 등 나쁜 감정을 사라지게 할 수 있다. 동시에 추분 이후 기후가 점점 추워지면서 위장병이 다발하고 재발하는 계절이다. 위장관은 차가운 자극에 매우 민감하다. 만성 위염을 앓고 있는 사람은 위를 따뜻하게 유지하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다. 가을에는 자연계 태양의 양기가 수렴과 은둔으로 바뀌며, 일상 생활도 그에 따라 조정해야 한다. 소문사 기조신' 은 "가을 3 월, 일찍 누워서 일찍 일어나 닭과 함께 즐거워한다" 고 말했다. 일찍 누워 음정한 수확에 순응하여 "닫힌" 가스를 키운다. 일찍 일어나 양기의 이완에 적응하여 폐기를 펴게 하다. 조국의학은 인체의 생리활동이 자연계의 음양의 변화에 적응해야 한다고 생각한다. 따라서 가을에는 은기의 보양에 각별한 주의를 기울여야 하며, 기거, 음식, 정신, 운동의 각 방면에서 모두' 양육' 원칙을 빼놓을 수 없다.
음식 방면에서는 가을은 폐금이고, 신맛은 폐를 수렴하고, 신미는 설사폐를 발산하기 때문에 가을에는 흩어지면 안 된다. 파, 생강 등 자극적인 음식은 되도록 적게 먹고 신맛과 단맛이 나는 과일과 채소는 많이 드세요. 한편 가을건조는 진액을 다쳐 인후, 콧입술 건조, 마른기침, 목이 잠기고, 피부가 갈라지고, 대변건조 등 건조 증상을 유발한다. 백합, 은귀, 참마, 가을 배, 연근, 감, 참깨, 오리고기 등 선별적인 맛으로 폐를 촉촉하게 하고 음습하고 건조해야 한다. 광동 민간은 줄곧 가을에 가장 보양하는 국이다. 이때, 그것은 매우 유용하다. 예를 들어 녹로 진피오리 수프, 옥죽백합 살코기 수프, 파파야 좁쌀 땅콩회 수프, 사다자몽돼지 간 수프, 무화과 백붕어 수프, 대추돼지 월전 수프 등이 모두 가정보건품이다.
정신건강에서는 가을의 기후가 점점 건조해지고, 일조가 줄고, 기온이 내려가는 것을 보고 다소 답답함을 느끼기 때문에' 가을바람과 가을비가 사람을 슬프게 한다' 는 말이 있다. 그래서 이때 사람들은 마음의 평화를 유지하고, 가을의 찬 공기가 인체에 미치는 영향을 늦추고, 가을의 잔잔한 공기에 수렴해야 한다. 동시에, 정신적으로나 감정적으로도 긍정적인 면을 보아야 한다. 즉, 김추철, 하늘이 높고 상쾌한 것은 등산, 조깅, 산책, 공 치기, 수영, 냉수목욕 등 각종 체육 단련을 하기에 좋은 시기이다. 아니면 오금극, 태극권, 팔단진, 에어로빅을 연습할 수도 있습니다. 동적 운동을 하는 동안, 6 자 전술, 명상, 호흡 연습, 내공, 의도 운동 등과 같은' 정적 운동' 과 협력할 수 있다. 또한, 그리고 움직임이 결합된 연습은 몸을 튼튼하게 하고 몸을 건강하게 유지함으로써 심신 건강의 효과를 얻을 수 있다.