5월 5일은 24절기 중 여름이 시작되는 날입니다. 이때 '두'는 남동쪽을 가리키며 이곳에서 모든 것이 자라났기 때문에 '여름의 시작'이라 부른다. 『소문(蘇文)』에는 “여름의 셋째 달을 미(美)라고 부르는데, 천지의 기가 조화되어 만물이 번성한다.”라고 되어 있습니다. 여름3월은 초여름부터 초가을까지의 기간을 말하며 초여름, 소만, 망중, 하지, 소더위, 대더위의 6절기를 포함합니다. 여름의 시작과 소만은 음력 4월쯤인데, 이를 맹하(夢夏)라고 합니다. 여름이 시작된다는 것은 날씨가 점점 따뜻해지고 기온이 올라가며 더운 여름이 다가온다는 것을 의미합니다. 시간이 지나면 식물이 번성하고 비가 더 많이 내립니다.
한의학에서는 인간과 자연이 하나의 전체라고 믿으며, 자연의 사계절 변화는 인체 5대 내장의 기능적 활동과 연관되어 있다고 본다. 여름이 시작된 후 사람들의 생리적 상태에도 일정한 변화가 발생합니다. 사계절에 따른 건강보존의 제1원칙입니다.
한의학에서는 여름의 기후가 덥고 오행(五行)이 불에 속하는데, 이는 인체의 오장(五臟) 중 심장(心), 즉 심장(陽)에 해당한다고 본다. 여름에 가장 강해 인간 심장의 생리 활동에 도움이 됩니다. 그러므로 사람들은 봄과 여름이 바뀌는 날씨 변화에 적응하고, 마음에 집중하고, 마음에 영양을 공급하는 법을 배워야 합니다.
심장이 여름기와 연결될 때 심장 양을 보호하는 것이 좋습니다
『의학』에서는 심장이 몸의 주인이며, 모든 장기와 뼈가 마음의 명령에 복종하니 왕이니라. 마음에는 영혼이 담겨 있으므로 신들이 사용합니다. ?한의학 문헌에서는 심장을 살과 피의 심장, 신의 심장으로 설명한다. 살과 피의 마음은 실체적인 마음을 말하며, 신의 마음은 외부의 사물을 받아들이고 반영하며 의식, 사고, 감정 및 기타 활동을 수행하는 기능을 의미합니다.
심장의 생리적 특성은 첫째, 심장은 양기관으로 양기를 관장한다는 점이다. 즉, 심장은 양(陽) 중의 태양이다. 심장의 양에너지는 혈액순환을 촉진하고 인간의 생명활동을 유지시키며 활력을 충만하게 해준다. 그러므로 비유적으로 인간의 태양이라 한다. 몸. 『의학시시이』에서는 “사람은 천지와 화합한다. 하늘에는 해가 있고 사람에게도 해가 있으니 왕과 아버지의 양(陽)도 해이다.”라고 기술하고 있다. ?심장의 양열에너지는 자체의 생리기능을 유지할 뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하고 자양하는 효과가 있다. ?심장은 불기관이고 촛불은 만물을 비춘다. 그러므로 비장과 위의 성숙과 변화, 신장의 양의 온기와 증산, 온몸의 수분대사, 기를 조절한다. 땀 등은 모두 심양의 기능과 불가분의 관계에 있으며, 둘째, 심장은 여름의 기운과 조화를 이룬다. 즉, 인간과 자연은 하나의 통일된 전체이다. 자연의 사계절에 따른 음양의 성장과 쇠퇴는 인체의 오장(五臟)의 기능적 활동과 상호 연관되어 있다. 심장은 여름기와 연결되어 있는데 이는 여름에 심장의 양기가 가장 활발하고 가장 강한 기능을 한다는 것을 의미합니다.
휴식에 주의하고 분노와 조바심을 삼가세요
두통, 불면증, 초조함, 초조함을 느끼자마자 여름이 오면 몸이 안 좋아 일부러 적응하고 싶은 분들이 많으시겠지만, 우울하고 우울합니다. 전문가들은 이것이 마음의 관용과 관련이 있다고 믿습니다.
현대 의학 연구에서는 인간의 심리, 감정, 신체가 신경내분비면역체계를 통해 서로 연결되고 영향을 미칠 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 이때 기분이 쉽게 변할 뿐만 아니라 신체의 면역기능도 상대적으로 저하되어 일상생활과 식습관이 조금이라도 부적절하게 되면 각종 질병이 발생하게 됩니다. 특히 노인에서는 심근허혈, 부정맥, 혈압상승 등이 드물지 않게 나타난다. 그러므로 초여름에는 자신의 몸을 조절하고 좋은 태도를 유지하는 것이 필요합니다.
초여름에 주의해야 할 또 다른 포인트는 휴식에 신경 쓰는 것이다. 우리는 분노와 과민성을 피하고, 지나치게 기뻐하고 화내는 것을 피하고, 안정된 정신, 쾌활한 기분, 편안한 기분, 여유롭고 만족스러운 기분을 유지하고 항상 미소를 지어야 합니다. 그림 그리기, 낚시, 서예 연습, 체스, 꽃 심기 등 좀 더 조용한 문화 및 스포츠 활동을 할 수 있습니다.
늦게 자고 일찍 일어나서 푹 주무세요
여름이 시작된 이후 기온이 크게 오르지만 여전히 아침저녁으로는 선선하고, 낮과 밤의 온도차가 여전히 크기 때문에 아침 저녁으로 옷을 더 추가해야 합니다. 또한, 여름이 시작되면 낮이 길어지고 밤이 더욱 뚜렷해집니다. 이때 우리도 양기가 강하고 음기가 약할 때의 자연의 변화에 순응해야 합니다. 하늘과 땅의 맑은 기운을 받으려면 일찍 일어나야 합니다. 그러나 정오에는 충분한 낮잠을 자도록 주의해야 하며, 특히 적절한 낮잠을 자서 완전한 정신 상태와 충분한 체력을 확보해야 합니다.
전문가들은 상대습도 45~65%의 환경에서 생활할 때 가장 쾌적하고 건강하다고 지적한다. 실내 습도는 이 수준에 도달할 수 없습니다. 매일 아침 기상 후 목과 코가 건조해진다면 실내 공기를 가습할 때가 되었다는 뜻입니다.
가볍게 먹고 죽을 마시는 것이 좋다
전문가들은 여름 다이어트는 저지방, 저염, 종합비타민, 가벼운 것이 좋다고 말한다. 사람들은 땀을 많이 흘리고 식욕이 떨어지기 때문에 다양한 영양죽과 건강죽을 활용하여 식욕을 돋우고 몸을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 아침저녁으로 죽을 먹고, 점심에 국을 마시면 체액을 생성하고 갈증을 해소할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 시원하게 하고 열을 내려줄 수 있습니다. 죽을 끓일 때 연잎(연잎죽)을 조금 넣으면 맛이 향긋하고 약간 쓴맛이 나며 비장을 깨우고 위와 장을 보양하며 체액을 생성하는 효능이 있다. 갈증 해소. 죽을 끓일 때 녹두를 조금 첨가하거나 녹두만으로 국을 만들면 여름의 더위를 해소하고 갈증을 해소하며 열을 없애고 해독작용을 하며 체액생성을 촉진하고 이뇨작용을 촉진한다. 말린 렌즈콩을 불려서 쌀과 함께 죽을 끓여 먹으면 열을 없애고 습을 없애며 비장을 튼튼하게 하고 설사를 멈추게 합니다. 이 밖에도 팥죽, 박하죽, 흰버섯죽, 칡죽, 여주죽 등은 모두 여름에 좋은 음식이다.
동시에 일부 영양소 보충에도 주의를 기울여야 합니다. (1) 토마토, 피망, 겨울 멜론, 수박, 월계수 열매, 멜론, 복숭아, 자두 등과 같은 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 등 적절한 비타민을 보충하십시오. (2) 물과 무기염, 특히 칼륨 보충제를 보충하십시오. , 콩 또는 콩 제품, 과일, 야채 등은 모두 칼륨의 좋은 공급원입니다. 수박, 여주, 복숭아, 자두, 딸기, 토마토, 오이 등 더위와 습기를 없애는 식품을 많이 섭취하세요. (3) 단백질 등 적당량을 보충하세요. 생선, 살코기, 계란, 우유, 콩 등은 최고의 고품질 단백질입니다.
적당한 운동은 하되 무리한 운동은 하지 마세요
여름이 시작되면서 기온이 올라가면서 땀이 많이 나는 경향이 있습니다. 초여름, 운동 후에는 따뜻한 소금물을 적당량 마셔 체액을 보충하세요. 여름 초에는 태극권 연습, 태극권 연습, 걷기, 조깅 등 비교적 평화로운 운동을 선택하면 됩니다.