아침 공복에 달리기를 하면 쉽게 튕기나요? 아침 달리기는 무엇을 주의해야 합니까?

점점 더 많은 사람들이 아침에 달리기 운동을 선택한다. 하지만 공복 달리기가 지방을 더 빨리 태울 수 있다고 생각하는 사람들이 많습니까?

정말 튀기 쉬워요. 사실 아침에 장시간 공복에 달리기를 하면 위를 다칠 수 있고, 반등하기 쉬우며, 장기 달리기는 살이 찌기 쉽다. 많은 사람들은 공복 아침 운동이 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 된다는 오해를 여전히 가지고 있다. 사람들은 지방 에너지가 체내의 당분이 소모된 후 직접 소모될 것이라고 생각하지만, 이것은 사실 비과학적인 다이어트 방식이다.

1, 아침 공복에 달리기를 하면 몸을 다치게 하고, 아침에 달리기를 할 때 음식을 먹으면 혈당 수치를 낮출 수 있다. 저혈당은 땀, 심장 두근거림, 아침 달리기 전에 반드시 적당량의 설탕을 보충해야 한다. 예를 들면 아침 달리기 전에 빵 한 접시와 설탕 소량을 먹고, 아침 달리기 후에 아침을 먹는 것이다. 이렇게 하면 아침 공복 달리기로 인한 피해를 피할 수 있다. 아침 공복에 달리기를 하면 달리기 과정에서 많은 에너지를 소모한다. 조깅을 한 후에, 너는 기진맥진하고, 심지어 더 배고프다고 느낄 것이다.

2. 이 경우 자신도 모르는 사이에 더 많은 음식을 먹어서 배고픔을 보충할 수 있다. 따라서 에너지 보충의 증가와 과도한 영양 에너지 보충은 종종 비만으로 이어지는데, 이는 헬스 효과와 관련이 있다. 이런 비과학적인 다이어트 운동 방식은 반등하기 쉽고 몸에 상처를 주기 때문에 아침에 공복에 달리기를 해서는 안 된다.

3. 조깅하기 전에 너무 많이 먹지 마세요. 조깅을 하기 전에 음식을 너무 많이 먹으면 위장에 큰 스트레스를 주고 달리기를 할 때 소화 불량을 일으킬 수 있다. 위장에는 많은 음식이 있어 격렬한 운동 후에 처지게 된다. 게다가, 그것은 맹장염에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다. 그래서 아침에 아침을 많이 먹으면 달리기를 하지 말고 30 분 후에 달리기를 할 수 있습니다.

그래서 어쨌든 헬스의 효과를 얻으려면 스포츠를 과학적으로 대해야 한다. 생활 속의 나쁜 습관이 우리 운동의 적극성과 효과에 영향을 주지 않도록 하고, 심지어 몸에 약간의 피해를 입히기도 한다.