가을의 날씨는 상쾌하고 기후가 건조하며 가을의 건조한 공기는 폐를 다치게 하기 쉽다. 그래서 가을 음식은 담백하고 튀김은 적게 먹고 신선한 야채와 과일은 많이 먹어야 한다. 채소는 배추, 시금치, 동과, 오이, 은이어야 한다. 육류는 토끼 오리 고등어 등을 먹을 수 있다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 귤, 산사나무 등과 같은 신맛 음식을 많이 먹는다. 물을 많이 마시고 당근, 연근, 바나나, 배, 꿀 등 윤폐생진, 음청한 음식을 많이 먹는다. 파, 생강, 마늘, 고추, 백주 등 건조한 제품과 튀김, 기름진 것을 적게 먹거나 먹지 않도록 한다. 체질이 허약하고 비위가 허약한 노인과 만성병 환자는 아침에 죽을 먹는 것을 위주로 할 수 있다. 예를 들면 백합 연밥죽, 은이빙죽죽, 흑참깨죽 등 대추, 연밥, 백합, 구기자 등 보양품을 많이 먹고, 몸을 튼튼하게 하고, 병을 제거하고, 연년을 연장하지만, 큰 물고기 고기를 먹을 수 없고, 과과는 폭식을 할 수 없고, 과과는 과식을 할 수 없다
2, 비타민 보충제
비타민은 인체 면역체계에서 중요한 역할을 하는데, 기체가 외래 침입에 저항할 때 각종 면역세포의 양과 활력은 모두 비타민과 관련이 있다. 비타민 C 가 풍부한 신선한 야채와 과일 (예: 키위, 오렌지 등) 을 많이 먹는 것이 좋습니다.
3. 운동은 면역력을 증강시킨다
가을은 야외 활동의 황금기입니다. 이상적인 행사 일정은 일주일에 두세 번씩 강도 높은 운동을 하고 요가, 산책, 웨이트 트레이닝과 같은 저강도 종목을 추가하는 것이다. 특히 노인들은 면역력 강화에 주의해야 한다. 이 계절에 노인들은 버섯이나 참마를 먹을 수 있다. 이 음식들은 우리 몸의 면역력을 증강시킬 수 있으며, 음윤폐와 양혈강신에도 매우 유익하다.
4, 피
여성은 가을에 피를 보충하는 것이 좋다. 여성의 피만 좋기 때문에 우리 아이들은 가을에 흐릿하게 물건을 보지 않기 때문에 혈액순환이 좋기 때문에 가을에도 피부 문제에 매우 유리하다.