가을의 쓸쓸함은 자연히 사람을 설레게 한다. 특히 노인들은 내면의 억압, 서늘함, 저녁기를 불러일으키고 우울한 감정을 불러일으키기 쉽다. 이때, 정서조절은 가을 찬 공기의 심리적 영향을 줄이기 위해 냉정을 유지해야 한다.
심리조절은 추기의 특징에 부합하고, 침착하고 경솔하지 않고 수렴하고, 누설하지 않고, 맑고 탁하지 않고, 일종의 내성적인 기운이 있어 조용히 휴양하고, 잡념을 없애고, 마음의 평화로운 상태에 도달한다. 추분 후, 마침 중양절이다. 이때 가을이 높고 공기가 상쾌하니 문을 닫아서는 안 된다. 나가서 놀고, 높은 곳에 올라 멀리 바라보고, 경치를 감상하는 것이 기분을 풀어주고, 마음이 슈창.
2. 일찍 일어나서 일찍 자요
가을에는 졸리기 쉽다. 주말이면 늦게 자는 사람이 많을 수 있지만, 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길러야 한다고 전문가들은 생각한다. 한의사는 천인이 상응하는 것도 일종의 양생방법이라고 생각한다. 천인이 상응한다는 것은 사람이 천지에 적응하는 것이다. 자연에 순응하는 가장 효과적인 헬스 방법은 사계절의 변화에 따라 일과 휴식 법칙을 조정하는 것이다.
3, 적당량의 식수
음식 피라미드에서 물은 바닥에 있다. 다시 말해서, 물은 인체의 가장 기본적인 수요이자 가장 중요한 영양소 중 하나이다. 가을에는 날씨가 건조해서 건조를 일으키기 쉽다. 가을건조는 폐를 공격하는 것을 좋아하기 때문에 건기가 상승하고 기침, 천식, 설사, 피부 건조 등의 질병이 가장 먼저 타격을 입는다. 이때 인체는 신체의 정상적인 작동을 유지하기 위해 더 많은 물이 필요하다. 게다가 가을에는 신체적 피로가 생기기 쉽다. 즉 속칭' 가을피곤' 이라고 불린다. 과학적 식수도 가을발 증상을 완화시킬 수 있다.
가을에는 끓는 물, 담차를 많이 마시고 음윤하고 건조해서 진액의 손실을 보충해야 한다. 특히 정기적으로 자발적으로 끓인 물을 많이 마셔야 하고, 목이 마르지 않아도 마셔야 한다. 물을 마실 때는 한꺼번에 너무 많이 마시지 말고 부지런히 소량을 마셔야 한다. 이런 방법을 발견하면 체액을 보상할 수 있을 뿐만 아니라 내장을 손상시키지 않는다. 한 번에 물을 많이 마시면 위장 기능이 손상되어 소화 흡수 장애를 일으킬 수 있다.