1, 장여름은 어떻게 건강을 유지합니까?
1, 장하 음식은 담백해야 합니다.
긴 여름을 맞아 날씨가 건조하고 바람이 많이 불고 비가 많이 와서 인체의 수분은 땀과 호흡을 통해 쉽게 빠져나가기 쉽다. 또 날씨가 변덕스러워서 몸이 쉽게 화를 낸다. 기온이 높아지면서 사람의 식욕도 떨어진다. 한의사는 담백함, 저지방, 저염, 다양한 비타민을 위주로' 증산 감소, 신장보간, 위이기를 원칙으로 한다' 고 지적했다. 음식은 담백하고 소화하기 쉽고 비타민이 풍부한 음식을 위주로 큰 물고기 고기와 기름진 매운 음식을 적게 먹어야 한다. 박식을 많이 먹으면 보양에 도움이 되고, 평소 녹색채소, 과일, 잡곡을 많이 먹으면 섬유소, 비타민 B, C 의 공급을 늘려 동맥경화를 예방할 수 있다.
2. 긴 여름은 긴 수면에 적응한다
긴 여름이 지나면 낮이 길어지고 밤이 짧아지며, 여명 도래와 함께 사람들의 수면 시간은 점점 줄어든다. 이때 많은 사람들이 수면 부족 증상을 보입니다. 지금 이런 상황에 대해 사람들은 늦게 자고 일찍 일어나서 잠을 잘 수 없다. 오전 내내 바쁘게 지내면서 그들의 체력과 정력은 모두 비교적 많이 소모되었다. 따라서 한약은 여름 낮잠을 주창하여 주유소 역할을 하여 건강을 촉진하고 질병을 줄일 수 있다.
일반적으로 여름 점심시간은 30 분에서 1 시간으로 적당하지만 시간이 너무 길면 피로를 느낄 수 있다. 깨어난 후 급하게 일어나지 말고 바로 일이나 공부에 투입하라. 이때 뇌에 혈액공급이 부족해 일시적인 기능 장애가 발생할 수 있어 현기증이 날 수 있기 때문이다. 누워서 10 분 정도 있어야 일어날 수 있어요.
장하의 지적 결함 예방.
건강 전문가들은 긴 여름이 지나고 날씨가 더워지면 사람들이 불안과 불안을 느끼기 쉽다고 경고했다. 긴 여름은 "조급하고 화를 잘 내지 말라", "큰 기쁨", "조용하고, 명랑하고, 가볍고, 근심 걱정 없고, 즐거워해야 한다" 고 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 또 그림, 낚시, 서예, 장기, 꽃 가꾸기 등 조용한 문체활동을 많이 할 수 있다. 사람들은 정신적인 조리에 각별히 주의를 기울여 심장의 보양을 강화해야 한다. 그들은 즐거운 마음을 유지하고, 스스로 즐기며, 갑작스러운 기쁨과 슬픔을 피하고, 상쾌한 상태를 유지해야 한다.
4, 긴 여름 건강 예방 qi 결핍 혈액 열.
긴 여름이 지나면 혈열은 많은 불편함을 가져오고, 기허혈열은 사람의 소화 기능에 영향을 줄 수 있다. 그러므로 매 끼니마다 폭식하지 말고 위연동 운동을 위한 충분한 공간을 남겨 두십시오. 편안하고 자연스러운 느낌을 준다. 이번 여름에는 서늘한 피를 중시하고 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 사람들이 양기를 저장하고 풍작을 쟁취하는 계절이다.
5, 긴 여름 건강은 감기를 예방해야합니다.
장하가 감기 예방에 주의하고 감기를 피하는 데는 여러 가지 도리가 있는데, 그중 물을 많이 마시는 것이 가장 좋은 건강법이다. 또 장하 이후 날씨가 급격히 상승하고 있으니 너무 시원하다고 해서 에어컨이나 팬을 불지 마라. 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉽다.
여름에는 인체의 땀샘 모공이 열리고 땀이 배어나오는 것은 인체의 저항력이 떨어지는 시기이다. 더운 날씨에 실수로 감기에 걸리면 신체의 조절 메커니즘이 갑자기 땀샘의 모공을 막아 열량과 땀도 새지 못하면 열량이 체내에 정체되어 열감기가 생긴다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 한 번의 열감기의 병정은 약 3-7 일이다. 처음에는 코막힘, 콧물, 머리 무게, 무기력함과 같은 비인후부의 불편함을 자주 나타냈다. (윌리엄 셰익스피어, 콧물, 콧물, 콧물, 콧물, 콧물, 콧물 등) 병이 진행됨에 따라 코가 두꺼워지면서 발열, 기침, 인후통, 사지가 심하게 불편해졌다.
그러나 여름철 감기가 합병증이나 장시간 고열 () 를 일으키지 않으면 환자는 약을 급하게 먹을 필요가 없고, 침대 이마에 젖은 수건, 외용 알코올, 물을 많이 마시거나 비타민 C 를 보충하거나 복합비타민 B 를 보충하는 등 비약물 수단을 사용하여 온도를 낮출 수 있다. 건강한 성인은 열감기를 만나 물리적 냉각과 충분한 휴식을 통해 약 1 주에 회복할 수 있다. 병이 난 후 열이 나면 물을 많이 마시면 열을 내리는 데 도움이 된다. 열이 나는 과정에서 대량의 체액을 소모하기 때문에 반드시 제때에 수분을 보충해야 하기 때문이다.
2, 긴 여름 건강 조리법
(1) 마름모 사자 머리
재료: 말굽 245g, 고기 345g, 식물성 기름, 소금, 간장, 설탕 60g, 생계란 1, 파, 생강, 조미료, 술, 고탕.
연습: 신선한 살코기를 고기로 잘게 다진다. 마름모를 쌀알 썰고 고기소를 섞고 계란, 소금, 술, 25g 두툼한 젖은 가루 (생분), 조미료, 파, 생강을 섞어 미트볼 4 개를 만든다. 냄비에 식물성 기름을 넣고, 데우고, 고기를 넣고, 양면이 노랗게 될 때까지 볶고, 술을 넣고 간장, 설탕, 국물을 넣고, 약한 불로 15 분 동안 사자 머리를 대야 (밑부분에 배추) 에 넣고, 국물을 국수에 뿌린다
효능: 촉진법 갈증 해소, 해독 지혈. 열독, 갈증 해소, 인후부종통, 혈이질에 적합합니다.
(2) 연밥 대추 파파야 수프
식재료: 파파야 1, 실버 30g, 대추 연밥 적당량, 빙당 적당량;
연습: 파파야는 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썰어 준비한다. 은이를 미지근한 물에 담가 완전히 부드러워질 때까지 씻고 준비한다. 대추를 미지근한 물에 담가 깨끗이 씻어라. 연밥이 잘 불린 후 연밥 심장을 꺼내 깨끗이 씻고 준비한다. 냄비에 물을 넣고 파파야, 은어, 대추, 연밥, 빙당을 넣고 먼저 무불로 끓인 다음 작은 불로 1~2 시간 동안 끓인다.
효능: 연밥은 마음을 안정시켜 한여름에 먹기에 적합하다.
(3) 표고버섯스프
재료: 표고버섯 100g, 복숭아 6g, 달콤한 아몬드 6g, 파 약간; 조미료, 기름, 소금은 각각 적당량이다.
방법: 복숭아씨, 아몬드를 물에 담가 껍질을 벗기고 10 분, 거품을 버리고 기름과 소금을 넣고 10 분 동안 끓인다. 냄비에 잘게 썬 표고버섯을 넣고 15 분 동안 끓인다. 양파와 조미료를 넣어 간을 맞추다.
효능: 표고버섯은 영양이 풍부한 균류 식품이다. 복숭아인은 활혈화, 윤장 완하제, 단 아몬드는 단백질, 미량 원소, 비타민을 보충할 수 있다. 세 가지의 조합은 장하 에너지와 수량이 너무 많이 소모되는 요구를 만족시킬 수 있다.