1, 아몬드가 폐를 보충하는 첫 번째 선택입니다.
무, 아몬드, 생강, 배, 기침 치료가 효과적이어서 치료를 구하지 않는다.
한의학 이론은 내장이 상응할 때 가을이 폐라고 생각한다.
입추는 자양분, 보양, 폐질환 치료에 가장 좋은 시기이다.
은, 백합, 돼지 폐, 감, 비파, 마름모 등이 있습니다.
그 중 계절에 가장 좋은 것은 아몬드다. 아몬드는 달콤한 아몬드와 쓴 아몬드로 나뉘는데, 달콤한 아몬드는 폐를 보양하는 효능이 더 있다.
본초강목' 은 아몬드의 세 가지 효능을 열거했다: 윤폐, 청산, 산결.
아몬드는 단백질, 미량 원소, 비타민이 풍부하다. 윤폐기침, 윤장완하제 효능이 있어 마른기침 가래, 폐허장기침을 완화시킬 수 있다.
위에서 언급한 아몬드는 폐를 보충하는 첫 번째 선택이어야 하지만 가을 여성으로서 자신의' 은기' 를 잘 지켜서 가을건조의 발생을 줄여야 한다.
2, 가을에는 음습하고 건조하다
꿀은 음침한 것을 선호하는 것이다.
아침 소금물, 저녁 꿀탕.
가을에는 체내의' 은기' 를 지키는 것을 최우선 과제로 삼아야 한다.
미꾸라지, 참깨, 호두, 찹쌀, 우유, 땅콩, 신선한 참마, 은행 나무, 배, 대추 등 음침한 음식도 많이 있습니다.
그중에서 가장 대표적인 것이 꿀이다.
한의사는 꿀이 음윤하고 윤폐가 허기를 보충하고, 완하제, 해독, 성미, 선색의 효능이 있다고 생각하여' 꽃 속의 정제' 라는 별명을 가지고 있다.
꿀은 매우 좋은 에너지 보충제로 피로 해소에 큰 효과가 있다.
꿀은 미지근한 물에 직접 마시거나 갓 짜낸 주스와 섞어 마실 수 있다.
설리의 핵을 파서 꿀을 부어 덮고 찌면 폐음부족을 보충할 수 있다. 냉채는 토마토무침과 꿀도 좋다. 꿀도 제철 과일과 섞어 먹을 수 있어 맛이 신선하다.
연근은 촉촉한 것이 제일이다.
연꽃은 보물이고, 가을연근은 가장 도움이 된다.
입추 후 공기가 건조해서 사람들이 쉽게 흥분한다.
배, 사탕수수, 은귀, 국화, 오리고기, 토끼고기 등 가을건조를 없애기 위해 맑고 촉촉한 음식을 많이 먹어야 한다. , 여기서 연근이 우선이다.
연근은 식욕을 돋우고, 열을 맑게 하고, 건조하고, 갈증을 가라앉히고, 마음을 맑게 할 수 있다.
철분, 칼슘 등 미량 원소와 식물단백질, 비타민, 전분이 풍부하게 함유되어 있어 보혈익기 작용이 뚜렷하고 인체의 면역력도 강화된다.
연근의 식용 방법은' 생숙' 이다.
생과로서 맛이 차갑고 폐에 들어온다. 찹쌀과 꿀을 함께 찌고, 가루가 부드럽고, 부드럽고, 찹쌀이 윤택해 가을의 맛있는 반찬이다. 그리고 영양이 풍부해서 비위가 약한 사람이 보양하는 데 적합하다.
요약: 가을 여성과 곧 엄마가 될 여성은 가을에는 음윤하고 폐가 촉촉한 식이조절에 주의해야 한다. 시원한 가을을 보낼 수 있도록 도와주세요.
3. 건강운동에 대한 주의사항
1. 운동할 때 수분 보충에 주의하세요.
무더운 여름보다 가을은 시원하고 운동할 때 땀이 줄어드는 편이다. 하지만 가을은 건조하고 피부는 탈수가 많고 운동 자체가 땀을 흘리기 때문에 가을에는 수분을 보충해야 한다. 운동 전 2 시간 동안 500 밀리리터 정도의 끓인 물을 마시면 몸의 열량 조절 능력을 높이고 신장에 충분한 시간을 대사해 체액 균형과 삼투압을 최적 상태로 조절할 수 있다. 운동 중에도 탈수를 막기 위해 적당량의 물을 보충해야 한다. 운동 후 바로 물을 마시면 안 된다. 보통 물을 마시는 데 5~ 15 분이 걸립니다. 물을 마실 때 한꺼번에 너무 많이 마시지 말고 천천히 마셔야 한다.
2. 워밍업 운동을 잘해요.
가을 기온이 낮으면 사람의 근육과 인대가 반사적으로 혈관수축을 일으키고 점도가 높아지고 관절 활동 범위가 줄어들고 인대 스트레칭이 줄어 가을 운동의 손상 위험이 높아진다. 그래서 운동하기 전에 워밍업 운동을 잘해야 근육이 운동 상태에 들어가도록 해야 운동을 시작할 수 있다.
3. 운동을 너무 심하게 하지 마세요.
가을 관절 활동 범위가 줄고 유연성이 떨어지기 때문에 가을에 격렬한 운동을 너무 많이 하지 말 것을 권한다. 무산소 운동과 강도 높은 강도 훈련은 신체 불편을 일으키기 쉽다. 가을에는 지구력 유산소 운동을 위주로 하고, 강도 훈련 빈도는 너무 높아서는 안 되고, 강도는 중저로 하는 것이 좋다.
충분한 수면
속담에' 춘곤가을발' 이란 말이 있는데, 가을 기후는 쾌적하고 일조 시간은 짧아진다. 이 좋은 기회를 이용하여 가능한 충분한 수면을 보장하면 체력을 회복할 수 있을 뿐만 아니라' 렙틴' 분비를 증가시켜 기초대사를 개선하고 다이어트에 더 많은 노력을 기울일 수 있다.
5. 야외 운동을 많이 합니다
가을에는 날씨가 시원하고 공기가 좋다. 실내 운동보다 야외 운동이 더 재미있다. 등산, 자전거 타기, 달리기 등. 이러한 야외 유산소 운동은 지방 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 기분을 풀고 업무 효율을 높일 수 있다.
6. 아침 운동은 공복해서는 안 된다
운동은 에너지를 소모해야 하지만, 아침에 깨어나면 신체는 그다지 많은 에너지를 저장하지 않아 운동의 열량 소비를 만족시킬 수 없다. 제때에 먹거나 공복운동, 장시간 운동을 하지 않으면 간당원저장 부족, 혈당 대량 소비, 저혈당 발생, 현기증, 심장 두근거림, 눈앞의 흑화 등의 증상이 나타날 수 있다.
7. 운동 후에 음식을 조절한다
운동은 에너지를 소비하고, 운동 후에는 배고픔을 느끼게 한다. 이때, 만약 네가 자신을 억제하지 못하고 대량으로 식사를 할 수 없다면, 너의 모든 노력은 헛수고가 될 것이다. 하지만 정말 먹고 싶다면 과일이나 채소를 먹을 수 있다.