과학적인 단련 방법은 몸을 튼튼하게 할 수 있다. 어떤 운동 방식이 몸을 튼튼하게 할 수 있습니까?

1, "드라이클리닝 다리". 양손으로 허벅지 뿌리를 꽉 잡고 아래로 약간의 힘으로 발목을 문지른 다음 허벅지 뿌리를 다시 문지르는 것이다. 이 방법은 걷기 능력을 강화하여 다리 정맥곡, 부종, 근육 위축을 막을 수 있다.

2. 무릎을 돌려라. 두 발을 모아 무릎을 살짝 구부리고 두 손을 무릎 위에 올려놓고 앞뒤 좌우로 무릎을 20 ~ 30 회 돌면서 무릎 통증을 예방하고 하체 피로를 회복한다.

3, 발을 당겨. 두 다리를 쭉 펴고 침대에 앉아 고개를 숙이고 앞으로 기울이고 양손으로 발끝을 30 회 당기면 허리와 다리를 단련하고 두 발을 튼튼하게 할 수 있다.

4. 발을 문지르세요. 발 정중앙에 용천혈을 주문하면 신장양음, 닝심 안신의 작용이 있다. 손바닥을 따뜻하게 하고 발바닥 100 번을 문지릅니다. 발바닥에 따뜻한 느낌이 있는 게 좋을 것 같아요. 또 매일 밤 잠자리에 들기 전에 35 C 의 물로 발을 담그는 데 20 분 정도 걸린다.