가을에는 어떻게 양생합니까? 이 7 점은 매우 중요하다. 특히 7 시 오음요법은 폐를 가장 잘 키울 수 있다.

"가을 3 월 평화, 하늘은 급하고, 공기는 상쾌하다" 고 「수빈 사제조령」 (suvin siqi tuoling) 은 말한다 가을이 되면 가을이 높고 공기가 상쾌하며 만물이 성숙하고 열매가 많이 열리는 수확의 계절이다. 가을은 자연계의 과도기 단계인데, 이때 양소음이 길다. 자연 환경이 변화함에 따라 인체의 양기가 흡수되고 음기가 상승하기 시작한다. 그래서 가을에는 반드시 음양에 주의해야 한다. 즉 한의사가 말하는' 가을겨울 양음' 이다. 사람의 일상생활, 음식, 정신, 운동 등 각 방면은 모두 음양을 기르는 것을 원칙으로 하고, 폐양은 내년 양기가 충분하게 상승하는 기초를 다진다. 다음 7 시를 하면 가을 양생의 숙제로 충분하다. 1. 일찍 자고 일찍 일어나요. 가을에는 자연계의 양기가 수렴하고 폐쇄되는 경향이 있으며, 일상적인 휴식도 그에 따라 조정해야 한다. "가을 3 월, 일찍 누워 일찍 일어나 닭과 함께 즐거워한다" 고 「수웬 사제조령」은 말한다 일찍 누워서 * * * * 에 순응하여 "화목" 을 기르고, "받는" 기운을 기르다. 일찍 일어나 양기의 이완에 적응하여 폐기를 펴게 하다. 또한 일찍 일어나고 적절히 아침 체조를 하면 신선한 공기를 호흡하고 폐의 혁신을 촉진할 수 있을 뿐만 아니라 신체 기능 활동에도 도움이 되며 신체의 건강에 도움이 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 2. 기분을 조절하면 가을에는 화초와 나무가 시들기 시작하고, 사람의 좋은 기분도 시들기 시작하고, 감정이 쉽게 불안정하고, 짜증이 나고, 슬프다. 전문가들은 가을과 겨울이 우울증과 정신분열증의 고발절이라고 지적한다. 그러므로 정신 조절에 주의를 기울이고, 낙천주의를 배양하고, 마음의 평화를 유지해야 한다. 다정다감하고 우울하고 초조한 사람은 집에 앉지 말고, 가능한 많이 나가고, 자연을 많이 만지고, 등산, 소풍 등 평소 하고 싶은 일을 선택하며, 자신의 생활을 풍요롭게 하고, 기분을 즐겁게 유지한다. 3, 적당량의 운동 가을, 인체의 * * * 양은 수렴과 내양 상태에 있다. 운동량이 너무 많은 종목을 피하고, 공기가 땀을 흘리는 것을 막기 위해서는, 과도한 양의 소모를 피하기 위해 약간의 땀을 흘리는 것이 좋다. 조깅, 산책, 태극 연습, 8 단 조진, 요가 등 느린 운동을 선택할 수 있습니다. 4. 가을과 겨울은 보충하지 않습니다. 지금은 보충하기에 좋은 시기이지만, 보충하지 마라. 바람과 함께 보양제와 보양제를 먹지 마라. 한의사는 허손 환자가 보충해서는 안 된다고 생각한다. 허증은 음허, 양허, 기허, 기혈로 나눌 수 있다. 사람마다 체질이 다르다. 반드시 자신의 상황에 따라 보충해야 한다. 그렇지 않으면 역효과를 내고 몸을 해칠 수 있다. 게다가, 너무 많은 보충제를 복용하는 것도 몸에 해롭다. 따라서 적절한 보충이 필요하고, 가능한 보조식을 선택해야 한다. 5. 비만 방지 전문가들은 가을은 살이 찌기 쉬운 계절이라고 지적했다. 가을에는 날씨가 추워지고, 사람의 식욕이 크게 자극되고, 쾌적한 기후로 잠을 충분히 자고 땀이 줄어든다. 사람들은 우연히 그것을 입었다. 평소 칼로리가 낮은 다이어트 식품 (예: 팥, 무, 죽순, 율무, 다시마, 표고버섯 등) 을 많이 먹는다. 동시에 강도가 낮은 운동을 강화하여 지방 축적을 줄이다. 6. 가을건조방지 가을에는 날씨가 맑거나 비가 적기 때문에 건조합니다. 건조는 가을 기후의 특징이다. 이런 환경에서 인체가 피부와 호흡에서 배출되는 수분이 많아 체내 기혈진액의 일련의 변화를 일으킬 수 있다. 진액과 음혈이 다치면 각종 건조의 조짐이 나타날 수 있다. 인체가 가을건조를 느끼는 주된 증상은 입과 코가 건조하고, 목이 마르고, 목이 마르고, 식욕부진, 소변이 적고 변비, 손발 발열, 저열, 건객담, 혈액가래가 적은 것으로 나타났다. 모두들 음식에 건조, 그늘, 음양, 폐윤을 방지하는 것이 기본 원칙이다. 참깨, 호두, 찹쌀, 꿀, 유제품, 은어, 연근, 배, 당근 등을 많이 먹을 수 있습니다. 또한 죽을 마시는 것은 가을건조를 예방하는 좋은 선택이다. 검은 참깨죽, 신선한 연근죽, 옥수수죽, 은귀죽, 사과죽 등. 가을은 흩어지면 안 되고, 신맛이 나는 것을 많이 먹어서 폐를 수렴하고 가을의 숨결에 맞춰야 하나요? 양파는 가급적 피하세요? 생강? 마늘? 팔각형? 회향, 매운맛 등 발산성 음식? 7. 오음요법 사계절 양폐는 오장, 춘귀간, 하귀심, 추귀폐, 겨울 귀신, 장하귀비장에 해당한다. 따라서 가을은 폐를 보충하기에 가장 좋은 시기이다. 한의사 오음치료의 기본 이론은' 오장일치' 이다. 오음은 오장 () 에 속하며 오행 () 과 결합해 그램을 만들어 인체의 음양 균형을 전반적으로 조절한다. 예를 들어, 뿔이 오장의 간을 즐기면 감정을 표현하고, 걱정을 없애고, 우울증을 완화시킬 수 있다. 5 개의 내부 장기에서 음악을 찾는 것은 혈관을 조절하고 정신을 진작시킬 수 있습니다. 궁식 음악은 오장 () 의 비장 () 에 들어가면 비장의 건운 () 을 돕고, 소화화담 () 을 없앨 수 있다. 5 개의 내부 장기에서 여전히 조정 된 음악은 폐, 건조, 닝 심장을 제거 할 수 있습니다; 깃털이 오장의 신장에 즐거우면 영혼을 계발할 수 있다. 서로 다른 음조의 음악을 적용함으로써, 그에 상응하는 오장뿐만 아니라 그에 상응하는 오장병을 치료할 수 있다. 상곡은' 너의 전설',' 황하',' 소상수운',' 금뱀의 춤',' 15 의 달',' 3 번 교향곡',' 가다머',' 슬픈' 등이다. 상조는 추조로, 상조 위조, 금속, 주로 폐가 통한다. 보건에 쓰이고 폐가스를 조절할 수 있어 조용함, 수면 개선, 피로 해소, 이완 촉진에 도움이 된다. 폐기가 허술한 사람은 가을에 많이 들어야 한다. 우리가 일상생활에서 이런 사소한 일에 주의를 기울이기만 하면 값비싼 보양제와 보건품을 사는데 많은 돈을 쓸 필요는 없지만, 여러분의 건강은 여전히 장수할 수 있다고 믿습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 선언: 위의 내용은 인터넷에서 나온 것이며 저작권은 원작자가 소유합니다. 만약 당신의 오리지널 저작권을 침해한다면, 우리에게 알려 주십시오. 우리는 가능한 한 빨리 관련 내용을 삭제할 것입니다.