브로콜리 브로콜리는 영양가가 높은 음식이다. 그 항산화제와 비타민 C 는 피부에 좋은 보호 작용을 한다. 비타민 C 는 미백 작용이 있다는 것을 누구나 알고 있기 때문에 브로콜리를 먹으면 미백할 수 있을 뿐만 아니라 디톡스도 할 수 있다. 브로콜리는 또한 안티에이징과 항암 작용이 있어 평소 브로콜리를 많이 먹을 수 있다. 브로콜리를 먹을 때는 물로 데쳐서 시원하게 먹는 것이 좋다. 양념을 너무 많이 넣지 마라, 영양가를 손상시킬 수 있다. 브로콜리 자체는 미끄럽고 재료가 많이 필요하지 않습니다.
토마토 토마토는 좋은 자외선 차단 미백 식품이다. 일년 내내 토마토를 먹으면 피부가 몇 도 희어지고 토마토에는 리코펜이 들어 있어 항산화 작용이 있어 여성에게도 유용하다는 것을 알 수 있다. 또 토마토에 들어 있는 리코펜은 화상의 위험 계수를 낮출 수 있기 때문에 여름가을철에는 토마토를 많이 먹고 피부복구 단계에서 다시 화상을 입지 않도록 한다. 익은 토마토를 먹는 것이 가장 좋다. 날것을 먹지 마라.
레몬 레몬에는 많은 VC 가 들어 있어 피부를 미백할 수 있을 뿐만 아니라 피부의 신진대사를 촉진시켜 디톡스를 돕는다. 레몬은 옅은 반점을 미백할 수 있고 각질을 부드럽게 하여 피부를 더욱 매끄럽게 보이게 한다. 레몬은 피부암의 발병률 또한 낮출 수 있기 때문에 가을에 레몬즙 한 잔을 매일 마시면 피부에 좋을 뿐만 아니라 암도 예방할 수 있다. 하지만 가을 햇살이 그리 강하지 않더라도, 점점 더 어두워지지 않도록 밤에 마셔야 한다는 점에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)