공을 잡는 방법은 두 가지로 나뉜다.
1. 한손 잡는 방법: 한 손으로 어깨에 얹고 슛을 예로 든다. 양손으로 공을 잡고 오른쪽 어깨 앞쪽과 위쪽으로 공을 가져옵니다. 오른쪽 팔을 구부리고 팔꿈치 관절을 약간 내전시킵니다. 팔뚝과 위팔은 대략 90°이다.
오른손 다섯 손가락을 자연스럽게 펴고 손목을 뒤로 구부린 뒤 손바닥을 자유롭게 하여 손바닥 바깥쪽 가장자리와 손가락 밑부분을 이용해 등과 아랫면을 지탱해줍니다. 공을 잡고 왼손으로 공의 왼쪽 부분을 잡습니다.
2. 양손으로 공을 잡는 방법: 양손을 가슴 앞에서 슛하는 것을 예로 들어보겠습니다. 양손의 다섯 손가락을 자연스럽게 펴고 공의 뒷면을 손가락 밑 부분 위로 잡고 두 엄지 손가락이 "8"자 모양으로 서로 마주보게 하고 손바닥을 자유롭게 합니다. 팔꿈치를 자연스럽게 구부리고, 어깨 관절을 이완하고, 공을 가슴과 턱 사이에 놓습니다.
추가 정보:
슛 기술
다양한 방법이 있습니다. 세이: 3단계 레이업, 변기 비우기, 스팟 슈팅, 한손 슈팅 등 농구를 해보세요.
1. 정확한 촬영을 위한 세 가지 필수 조건: 정확성, 안정성, 반복성.
2. 정확도는 샷의 거리와 방향을 유연하게 조절하는 데 달려있습니다.
3. 안정성은 힘의 변화를 최소화하고 안정적인 사격력을 갖춘 사격이 필요합니다.
4. 반복성은 전체 기술 세트가 완전히 능숙하다는 것을 의미합니다.
5. 자신을 완전히 믿고 목표에 집중하세요.
네트에 구멍을 뚫다
1. 슈팅의 힘은 위로 향하는 힘(UPFORCE)에서 나온다.
2. 움직임의 변화를 최소화하고 안정적인 샷을 찾아보세요.
3. 높은 지점을 겨냥하는 동시에 높이도 조절하세요.
4. 필요한 경우 촬영 타이밍을 수정할 수 있습니다.
연습방법
1. 그 자리에서 눈을 감고 위로 올라가는 힘을 느껴보세요.
2. 두 사람이 2~2.5m 간격으로(또는 벽에 기대어) 바닥에 앉아 공을 가장 높은 지점까지 들어올리는 연습을 한다. 손목과 손가락에(이완, 스트레칭, 반복적인 해제 자세에 필요)
3. 공중에 바구니가 있다고 가정하고 상체 힘만 사용하여 일어 서서 두 사람이 서로 반대편에서 연습합니다.
4. 간격을 3m로 늘리고, 위로 점프하는 근력 운동을 추가하세요.
5. 천천히 거리를 늘리고, 계속 높은 곳을 겨냥하며 사격 자세가 바뀌는지 관찰하세요.
바이두 백과사전-촬영