봄철 양생은 양기 상승발, 만물 생성의 특징에 부합해야 하며,' 산성을 보존하고 단맛을 키워 성질을 키워야 한다' 고 한다.
신산을 먹어야 하고, 이간기를 발산해야 한다.
산성 물질을 먹어서는 안 된다. 간기가 과도하게 퍼져서 비장토를 손상시키지 않도록.
그리고 입춘후 콩나물 (콩나물, 콩나물, 땅콩싹, 봄싹 ...) 을 먹으면 양이 생긴다! 입춘이 콩나물을 많이 먹으면 생발과 간양에 큰 역할을 한다. 그중 봄싹이 간을 가장 잘 키운다.
또한 마늘, 양파, 무, 겨자, 마늘, 부추, 양배추, 고수 등이 있습니다. 또한 자주 먹을 수 있는데, 음한을 없애고 오장의 가스를 배출하겠다는 뜻이다.
묘목을 많이 먹고 새싹을 많이 먹으면 푸르고 교묘하게 자란다.
내가 초봄에 있을 때, 몇몇 채소들이 싹이 났다. 이런 음식은 우리의 건강에 매우 유익하다. 그것은 대량의 단백질을 함유하고 있으며, 육류가 아니라 식물에서 왔기 때문에 우리의 소화 흡수에 부담을 가중시키지 않는다.
그래서 콩, 녹두, 완두콩 모두 발아하면 비타민 C 가 증가하고 식이섬유도 증가하고 단백질 흡수율도 늘어나 영양을 보충하고 위장관의 부담을 늘리지 않는다.
자연도 우리에게 죽순과 마늘과 같은 많은 음식을 주었다. 죽순에는 폴리페놀과 식이섬유가 함유되어 있어 봄에 영양을 보충하고 위장관을 조절하며 우리의 신진대사를 조절하는 데 매우 좋다.
또 다른 하나는 봄에는 쉽게 나타난다. 예를 들면 부추나 시금치, 모두 일찍 자란 묘목과 새싹, 그리고 잎채소로 영양이 풍부해 피부에 좋다.
봄에 비타민을 많이 먹으면 졸음과 감기를 예방할 수 있다
비타민을 보충하면 봄철 졸음을 방지하고 봄철 질병을 예방할 수 있다. 비타민은 수용성과 지용성, 그리고 비타민 C 와 B 가 있는데 봄에 어떤 비타민을 보충해야 하나요?
우선 비타민 C 를 선택하세요. 봄에 우리 피부가 좀 건조할 수 있으니까요. 비타민 C 는 우리의 피부를 더욱 촉촉하게 해 주며, 우리의 내층 점막과 혈관 벽에도 비타민 C 의 자양분이 필요하다. 그리고 개춘할 때 신선한 잎채소가 상대적으로 적기 때문에 비타민 C 를 보충하는 것이 중요하다.
봄에 일부 B 족 비타민을 보충하는 것도 중요하다. B 족 비타민은 3 대 능력 영양소의 대사에 관여하기 때문이다. 따라서 입춘에 있을 때는 B 족 비타민이 더 많이 함유되어 있어 흡수율이 더 좋은 잡곡을 먹는 것이 좋습니다.
비타민 보충도 균형 있게 해야 한다. 예를 들어 비타민 A 는 피부에 좋고 점막에도 좋다. 비타민 D 와 비타민 E 를 포함해서 보충이 필요하다. 균형 잡힌 상황에서 우리는 비타민 C 와 B 에 초점을 맞추고 있습니다. 이번 시즌에는 종종 간과되고 상대적으로 드물기 때문입니다.
양파, 생강, 마늘은 살균과 독감 예방에 묘용을 쓴다
봄에는 일부 바이러스가 쉽게 감염될 때 파, 생강, 마늘은 확실히 좋은 살균제와 저항력을 강화하는 약이다.
마늘, 우리는 지하에서 자라는 항생제라고 부르는데, 더 정확히 페니실린은 어느 정도의 살균 작용을 가지고 있음을 알 수 있다. 그래서 이번 봄에 우리는 많이 먹기 쉽고 고기도 많다. 이때 마늘을 조금 먹으면 지방 대사에 도움이 되고 우리 몸의 쓰레기를 줄일 수 있다.
마늘이 익으면 살균 작용이 약해지므로 실제로 살균의 가장 중요한 역할을 할 때는 반드시 날것으로 먹어야 한다.
마늘 살균은 알리신에 달려 있다. 마늘을 활성화하여 더욱 활발하게 하다. 마늘잎을 먹지 않는 것이 좋다. 마늘잎에는 많은 종류의 마늘이 들어 있지만, 그 활성성이 부족하기 때문이다. 일반적으로 마늘 살균을 먹고 싶을 때 으깨거나 덩어리 또는 작은 알갱이로 썰어 공기 중에 약간 산화하면 마늘 활성화가 활성화되고 살균 작용이 더 강해질 것을 제안한다.
입춘은 어떤 두 가지 일을 잘 해야 합니까?
1, 간 조절;
2, 헤어 양;
입춘이는 왜 간기를 조절해야 하는가?
초봄에 간을 보호하는 것이 가장 효과적이며, 양생에도 필요하다. 한의사는 간 주동권을' 강더러움' 이라고 부른다. 또한 간은 오행 중 나무에 속하며, 음중의 양으로 자연의 봄에 해당한다.
어느 겨울의 추운 날씨 끝에 사람들은 무거운 옷을 입고, 집에는 난방 설비가 있고, 덥고 건조하며, 몸에는 많은 내부 불이 있다. 봄이 오자 사람의 간기가 왕성해지기 시작했다. 간을 조절할 수 있는 좋은 기회다. 내화, 탁기, 기혈을 추방한다.
구체적으로 어떻게 해야 하나요?
1, 스트레칭-간 노화 방지, 입춘 후에도 계속 해야 합니다!
간을 보호하는 가장 쉬운 방법은 스트레칭이다. 이는 인간의 자기보건의 조건반사, 특히 간장에 대한 건강이다.
허리를 펴고 배를 넓히려면 전신근육발력이 필요하고, 심호흡과 결합해 낡은 흡입을 하고, 기활혈을 하고, 경락관절을 소통시키는 역할을 하여 간 기능을 자극하고 간을' 운동' 시킬 수 있기 때문이다.
동작 요령:
신축할 때 가능한 숨을 들이쉬세요. 긴장을 풀 때 온몸의 근육이 모두 이완되고, 가능한 숨을 내쉬면 효과가 더 좋아진다. 노인들이 자주 이 동작을 하면 근육과 인대의 탄력을 높이고 노화를 늦출 수 있다는 점에 유의해야 한다.
2. 태충혈을 누르다
우리가 텔레비전을 볼 때, 간경을 두드리고, 누르고, 늘릴 수 있습니다. 간경을 따라 눌러 빚다. 통증이 있으면 아프지 않을 때까지 꼭 두드리고, 누르고, 문지르고, 뜸을 뜨세요. 그렇지 않으면 간이 좋지 않을 것이다. 태충혈은 간경의 원혈이자 간경의 원기를 저장하는 창고이다. 매일 마사지나 뜸을 20 분 동안 하면 간을 보호할 수 있다. 뜸을 뜨기 전에 태충혈을 3 분 동안 마사지하는 것이 좋다. 두 발이 매일 의식적으로 잡기 동작을 반복하면 간을 기르는 역할을 할 수 있다.
또한 입춘은 간을 보호하고 음식에 다음과 같은 두 가지 금기를 주의한다.
1, 입춘 음식은 시큼하지 않다.
입춘 후의 음식은 봄철 양기의 탄생을 고려하려면 신맛과 쓴맛이 아닌 단맛이 발산되는 제품을 먹어야 한다. 오장오미의 관계에서 신맛이 간에 들어가 수렴하면 양기의 성장과 간기의 방출에 불리하다. 음식 조리는 내장에 주어야 한다. 즉, "그 성을 거스르기 때문에 바람직하다." " 남소림화공추밀연구소는 신맛 풍작속성을 가진 채소가 토마토, 오렌지, 오렌지, 유자, 살구, 파파야, 비파, 산사, 올리브, 레몬, 석류, 우매라고 제안했다.
2, 입춘 후 매운 음식을 먹지 않는다
매운 샤브샤브, 양고기, 바비큐, 튀김을 적게 먹는다: 입춘 후 매운 음식과 튀김, 바비큐 음식을 적게 먹는다. 겨울과는 달리 입춘은 매운 샤브샤브와 양고기를 적게 먹어야 한다. 이 음식들은 양기를 잃고 화를 낼 수 있기 때문이다.
왜 입춘은 반드시 양인가?
《황제내경》은 "춘하 양양, 가을겨울 양음" 이다. 봄에는 인체의 양기가 상승할 때, 우리는 천지의 음양에 순응하고, 양찬을 선포할 수 있도록 적절히 조절해야 한다. 이때 인체는 양기가 묘목처럼 생겼고, 기혈은 이미 오장육부에서 나왔다. 이때 날씨가 아직 추워서 몸이 허약한 사람은 양기가 허약할 수 있으므로 양기 성장을 촉진하는 방법이 필요하다.
구체적으로 어떻게 합니까?
봄은 자연 양기의 발원지가 상승하는 계절이기 때문에 이때 인체의 양기도 자연에 순응하며 위로 올라가는 특징을 가지고 있어 모공이 점차 확장되고 신진대사가 왕성하며 성장이 빠르다. 봄철 머리를 빗는 것은 바로 이번 봄철 양생의 요구에 부합하며, 숨을 쉬고, 기혈을 소통시키고, 양기에 도달하는 데 중요한 역할을 한다. 고대의 유명한 건강 전문 저서는 "봄날 3 월, 매일 아침 머리를 1200 번 빗는다" 며 "경락생양을 소통시키고 하루 종일 정력이 넘친다" 고 말했다. 그럼 머리를 어떻게 빗어요? 여기서는' 다섯 손가락 머리' 를 강력히 추천합니다.
왜' 다섯 손가락 머리' 를 강력하게 추천합니까?
첫째, 간단하고 언제 어디서나 가능합니다.
2: 머리는 모든 양기가 만나는 곳이고, 몸의 모든 양기 맥락은 머리의 경락을 거쳐야 하며, 머리를 빗으면 양기가 올라가는 데 도움이 된다.
셋째: 이른 봄은 언뜻 따뜻해도 춥습니다. 사람들은 보통 감기에 걸리기 쉽습니다! 《황제내경》은 "바람 부상자, 먼저 고생한다" 고 말했다 보통 감기가 인체를 습격할 때 가장 먼저 손상된 것은 머리라는 얘기다. 머리에 추위를 맞으면 양털의 생장에 영향을 줄 뿐만 아니라 각종 두통을 일으킬 수 있다.
머리를 빗어도 "감기를 외면" 할 수 있다. "지방기위 총기록? 신선지도' 에는 "빗질해야 할수록 바람을 없애야 하고, 피는 굳지 않고, 뿌리는 영결해야 한다" 고 기록되어 있다. "하루에 천천히 100 번 머리를 빗고 두피 전체가 희박하다는 것을 보증할 수 있다면 완벽하다.
건강한 머리를 빗는 가장 좋은 시간: 아침저녁이다.
아침에 머리를 빗으면 하루를 활기차게 하고, 정오에 머리를 빗으면 정오 피로를 없애고, 밤에는 머리를 빗고 더 잘 잔다.
빗질 시간:
매번 머리를 빗을 때마다 5- 10 분.
입춘의 머리카락은 양이지만, 다음 두 가지 점에도 주의해야 한다.
1, 봄은 태양을 가리고, 아래는 두껍고 얇습니다.
속담에' 봄은 옷을 벗지 않고 가을은 모자를 쓰지 않는다' 는 말은 이른 봄에 솜옷을 벗지 않는다는 뜻이다. 입춘절, 양기가 점차 성성했지만, 음기가 채 끝나지 않아 음퇴양, 추위가 뜨거워지는 전환점에 처해 있다.
이때 인체의 모공도 차츰 열릴 때까지 닫히는 과정에서 한사에 대한 저항력이 약해졌다. 적게 입으면 찬감기에 걸리면 모공이 자동으로 닫히고 체내의 양기가 선포되지 않아' 양유' 현상이 생긴다. 따라서 보온방한은 여전히 개춘 양생의 중점이다. 이 때의 복장은' 밑이 두껍고 얇다' 를 제창하여 봄날 일출을 돕는다.
2. 늦게 자고 일찍 일어나서 매일 즐거워요.
민간에는' 입춘비, 일찍 일어나서 늦게 잔다' 는 말이 있다.' 황제의 내경' 에도' 춘삼월, 진생, 천지생, 만물영, 밤일찍 일어나는 것' 이라는 기록이 있다. 봄의 응당, 양생의 도리, 그렇지 않으면 간을 다치게 한다. "라고 기록되어 있다.
입춘 이후 일조가 길어지기 때문에 우리는 일상생활의 일조변화에 적응해야 한다. 겨울에 비해 우리는 늦게 자고 일찍 일어나야 하는데, 이것은 양기의 성장에 도움이 된다. 인간의 기혈은 자연과 마찬가지로 자유롭게 펴야 하는데, 이는 우리가 피곤하고 게으른 잠을 자는 습관을 극복하고, 밤에 많이 누워 일찍 일어나고, 야외 활동을 늘리고, 몸을 펴고, 혈관을 원활하게 하고, 가스의 성장을 촉진해야 한다는 것을 요구한다.
겨울과 봄의 교분, 날씨가 언뜻 따뜻해지고 춥기 때문에, 기혈 운행이 갑자기 느려지고, 때로는 안쪽과 바깥쪽으로, 오장이 적응하는 과정이 있다. 이 시기에 체질이 좋지 않고 적응력이 약한 사람은 병에 걸리기 쉬우므로 입춘은 일 년 중 비교적 발병하기 쉬운 단계이므로 반드시 간호양을 보호해야 한다!