2. 기후가 건조해서 음식을 음습하고 폐를 윤택하게 해야 한다. 입추 후 가을건조가 뒤따르면 인체의 물 부족으로 피부 건조, 입입술 건조, 인후통 등이 생길 수 있다. 그러나 이것은 또한 폐가 건조해지는 가장 좋은 시기이다. 가을 음식은' 음윤폐' 를 위주로 참깨, 호두, 찹쌀, 당근, 냉이 등을 많이 먹어야 한다. , 음윤폐, 양혈 역할을 할 수 있습니다. 생강 마늘 파 고추 등 매운 음식을 적게 먹어서 음 피 진액이 손상되는 것을 방지하고 입이 마르는 느낌을 가중시켜야 한다.
3, 폐기가 왕성하니 산을 많이 먹는 것도 적당하다. 가을은 산을 먹기에 가장 적합한 계절이다. 산속 나무, 가을금속, 금크목은 사실 가을 폐기가 왕성해 간목을 썰 수 있고 신맛이 간으로 들어가는 것이 간의 정미라는 뜻이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 이때 신맛으로 간을 키워야 한다. 그래서 가을은 목재가 가장 부족한 계절이기 때문에 시큼한 음식을 많이 먹을 수 있다. 사과, 석류, 포도, 망고, 체리, 유자, 레몬, 산사 나무, 토마토 등. , 폐가스를 수렴할 수 있다.
4, 가을건조를 예방하고, 가을에는 수분양생을 많이 보충한다. 적시에 수분을 보충하면 가을 기후 건조로 인한 피부 거칠기, 주름, 피부 가려움증 등의 증상을 예방할 수 있습니다. 보통 가을에는 폐와 호흡기의 정상 습도를 유지하기 위해 매일 다른 계절보다 500 밀리리터 이상의 물을 더 마셔야 한다. 미지근한 물을 컵에 붓고 컵 입구에서 코로 흡입해 10 분마다 하루 2 ~ 3 회, 간접적으로 물을 호흡기에' 쏘아' 넣을 수도 있다.
5. 인두염 예방, 온습도는 날씨 건조에 적합해야 하는 것이 인두염의 큰 유인이므로 실내 공기의 신선도와 습도를 보장하는 것이 중요하다. 실내 공기가 건조하고, 과냉과 과열은 인두 점막의 방어 기능에 영향을 주어 기능장애, 인두 감각 이상, 만성 인두염이 발생한다. 가을에는 실온을 20 C 정도 유지하는 것이 가장 편하다. 우리가 흔히 말하는' 따뜻함은 봄처럼 따뜻하다' 는 것은 평균 온도가 20 C 정도여서 인체에 가장 적합하다.
6. 피부가 건조하고 목욕은 탈지 비누를 적게 사용한다. 가을 기후가 건조하기 때문에 피부가 물 부족으로 가려워지기 쉽다. 특히 일부 노인들은 피지선 분비가 낮고, 피부가 건조하고, 긁힌 자국이 있고, 혈딱지가 있다. 보통 사람은 가을에 물을 많이 마셔야 한다. 피부가 건조한 사람은 목욕 시간이 너무 길어서는 안 되고, 수온이 너무 높아서는 안 되며, 간격이 너무 가까워서는 안 된다. 가능한 한 닦지 말고 탈지 비누와 약비누를 사용하지 않도록 노력하십시오. 목욕 후에는 로션으로 피부를 촉촉하게 하고 피부의 보습과 촉촉함을 잘 해야 한다.
7. 춘곤가을. 수면은 여름이 가을이 오고 기후가 더위에서 시원하고 쾌적하게 변하도록 보장해야 한다. 이때 우리 몸에는 말할 수 없는 피로감, 즉 흔히' 가을발' 이라고 부르는 피로감이 있고, 수면은 몸의 피로를 해소하는 중요한 방법이다. 매일 한 시간 더 자야 하고, 밤에는 10 이전에 자는 것이 가장 좋다. 일찍 자고 일찍 일어나 가을피로를 예방하는' 준비' 상태로 미리 들어가는 것이 좋다. 또한 적절한 낮잠도 필요하며 졸린 감정, 특히 노인들을 해소하는 데 도움이 된다. "졸리면 잠깐 졸자" 가 잘 어울려요.