9 월 23 일 추분. 그동안 어떻게 양생할 것인가, 항주시 적십자회 병원 중 약국 전문가를 들어라.
아침저녁으로 옷을 추가해야 한다
추분에는 낮과 밤의 온도차가 커지므로, 아침저녁으로 옷을 더해 따뜻하게 해야 한다. 특히 노인들은 더욱 그렇다.
또 밤에 잠을 자면 위가 따뜻해지고 이불을 덮어야 한다.
음식은 온화하고 윤기가 있어야 한다
추분의' 건조' 는 시원하고 건조하다. 따라서 참깨, 호두, 찹쌀 등과 같은 따뜻한 음식을 많이 먹는 것에 주의해야 한다.
가을 시장에는 연근, 마름모, 사탕수수, 가을 배, 감귤, 산사나무, 사과, 포도, 백합, 은어, 감, 참깨, 꿀이 모두 이때 조리하는 성품이다.
예를 들면 참마.
참마는 성질이 평평하고 맛이 달다. 신장익정, 비장과 위, 폐기침, 설사화 가래를 가라앉히는 효능이 있어 신장결핍유정, 비장허설사, 폐허기침 치료에 쓰인다. 또한 산마는 음장양의 특징을 가지고 있어 건조하지 않고 느끼하지 않아 이때 먹기에 적합하다.
부드러운 운동은 세 가지 방어가 있다.
추분 운동은 가볍고 온화한 활동량이 적은 종목을 선택해야 한다. 온몸이 약간 뜨겁고 땀을 흘리거나 땀을 흘리지 않는다.
또한, 운동 할 때 "세 가지 방어" 에주의를 기울이십시오.
1. 감기 예방을 위해 운동을 할 때 한꺼번에 많이 벗지 마세요. 너는 몸이 더워질 때까지 기다렸다가 외투를 벗어야 한다. 특히 노인들은 외출 운동을 할 때 아침저녁의 온도차에 더욱 신경을 써서 감기를 피해야 한다.
2. 운동 손상을 막기 위해서는 매번 운동하기 전에 충분한 준비를 해야 한다.
3. 지나친 운동을 방지하고, 운동량을 너무 많이 해서는 안 되며, 땀이 너무 많이 나는 것을 방지하고, 양기가 유실되는 것을 방지한다.
자연을 즐기며 가을의 근심을 해소하다.
가을의 뜻이 맹장인 느낌이 있어, 사람은 쉽게' 슬픈 가을' 이 생기기 쉬우니 낙관적이고 냉정해야 한다.
날씨가 좋을 때 나가서 걸으며 자연의 아름다운 경치를 감상하고 가을의 고민을 풀어라. 이때 가장 적합한 활동은 등산이다. 맑은 날은 높은 곳에 올라 먼 곳을 바라볼 수 있고, 마음이 편안하고 유쾌하며, 몸을 단련할 수 있다.
음식을 추천하다
진미홍차
재료: 진피 5 그램, 우메이 5 그램, 홍차 5 그램.
방법: 진피를 잘게 썰고, 우매를 썰어 진피, 우매, 홍차를 함께 찻주전자에 넣고, 끓인 물을 붓고, 처음 우려낸 찻잎을 붓고, 끓인 물을 다시 주입하고, 잠시 후에 차국을 걸러낸다.
효능: 갈증 해소, 생진, 소식, 위 양육. 입이 건조하고 목이 마르고 식욕이 부진하며 소화불량자가 먹기에 적합하다.
참마 사탕수수 주스 수프
방법: 신선한 참마 60 그램을 으깨서 사탕수수 주스 250-300 밀리리터를 취하여 물을 끓인다.
효능: 윤폐기침, 생진윤건조, 닝심안신으로 만성 기관지염, 기침가래가 많은 환자에게 적합합니다.
밤은귀 쌀죽
재료: 밤 100g, 실버 10g, 샤오미 50g, 구기자 5g, 빙당 적당량.
방법: 은이는 미지근한 물에 담그고 밤은 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 작은 꽃잎으로 준비한다. 뚝배기에 물을 적당량 넣고 불린 은이를 넣고, 큰불이 끓으면 좁쌀, 밤, 작은 불을 넣고 45 분 정도 천천히 끓인 다음 얼음설탕을 넣고 얼음설탕이 모두 녹을 때까지 끓여 불을 끄고 구기자를 넣고 10 분을 덧씌운다. 효능: 자음윤건조, 건비 건위. 가을건조하고 음허하며 비위가 약한 사람이 먹기에 적합하다.