금연을 하고 싶다면 먼저 의식적으로 주의를 기울이고 결심해야 한다. 담배를 끊기로 결심했으니 쉽게 유혹에 빠지지 말라.
가족도 담배를 피우면 함께 끊는 것이 가장 좋지만, 그래도 효과가 없다면 가족들에게도 앞에서 담배를 피우지 말라고 말해야 합니다. 유혹을 받고 실패합니다.
여럿이서 서둘러 밥을 먹는 것이 혼자 먹는 것보다 더 맛있는 것처럼, 함께 담배를 끊을 수 있는 파트너를 찾는 것이 가장 좋습니다. 담배를 끊는 것이 더 나을 것입니다. 오늘 담배를 피우지 않으면 나도 담배를 피울 수 없습니다.
그러면 금연에 도움이 되는 음식을 더 많이 먹거나, 흡연으로부터 주의를 돌리기 위해 관심 있는 일을 찾을 수 있습니다.
당신에게 중요하고 당신을 감독하기 위해 자신을 통제할 수 있는 사람을 찾을 수도 있습니다.
담배를 피운 적이 없고 담배를 멀리하고 싶은 친구라면 비교적 간단할 것이다. 자기 수양을 강화하고, 흡연의 위험성을 인식하고, 운동을 더 많이 하면 멀리할 수 있지만 중요한 것은 여전히 인식 수준입니다.
PS: 이전에 한 책을 읽은 적이 있는데, 조사 결과에 따르면 나이가 많은 흡연자가 갑자기 담배를 끊을 경우 암에 걸릴 확률이 더 높다는 결과가 나왔습니다. 헤이-헤이! 근거가 있는지는 모르겠습니다. 간단히 말해서, 정답은 흡연이 건강에 해롭다는 것입니다!