운동 후 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 좋습니다.
1. 엔돌핀 분비를 증가시킨다
헬스장에서 격렬한 운동을 하거나 햇빛 아래서 활발하게 걸을 때 땀이 난다. 운동은 신체 활동 중에 자연적으로 방출되어 기분을 좋게 만드는 엔돌핀의 분비를 증가시킵니다.
2. 몸에서 독소를 제거합니다.
땀을 흘리면 몸에서 에탄올, 콜레스테롤, 염분이 배출될 수 있습니다. 땀은 실제로 신체의 해독을 위한 통로입니다.
3. 신장 결석 위험 감소
땀을 흘리면 효과적으로 염분을 몸에서 배출하고 뼈에 칼슘을 유지할 수 있습니다. 이러한 생리학적 과정은 결석이 나오는 신장과 소변에 염분과 칼슘이 축적되는 것을 제한합니다. 땀을 많이 흘리는 사람이 물을 더 많이 마시는 것도 우연은 아니지만, 이는 신장결석을 예방하는 방법이기도 합니다.
4. 감기 및 기타 질병 예방
땀은 실제로 결핵균 및 기타 위험한 병원균과 싸우는 데 도움이 됩니다. 땀에 함유된 항균 펩타이드는 바이러스, 박테리아 및 곰팡이에 효과적으로 저항할 수 있으며 박테리아의 세포막에 침투하여 이를 분해할 수 있습니다.
5. 여드름 제거
땀은 모공을 막고 피부의 여드름과 흉터를 제거하는 독소를 제거할 수 있지만 이 효과는 경미하거나 중간 정도의 땀을 흘리는 경우에만 적용됩니다.
6. 골다공증 예방
땀을 흘리면 체내 칼슘이 빠져나가는 것으로 생각하는 사람이 많다. 이런 점에서 전문가들은 수용성 비타민만이 효과가 있다고 지적한다. 칼슘은 물에 녹지만 용해도가 매우 낮아 땀으로 배설되지 않습니다. 반대로 땀을 흘리는 것은 칼슘의 효과적인 보유에 유익하며 골다공증을 예방합니다.
7. 혈압 조절
고혈압은 땀을 흘리는 동안 혈관 내경이 좁아지고 굳어지면서 발생하는 현상이다. 운동은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하며 혈관벽의 탄력성을 높이고 혈압을 낮추는 목적을 달성할 수 있습니다.
8. 소화를 촉진합니다
땀이 나지 않으면 기(氣)와 혈액이 원활하게 흐르고, 소화기 계통도 매우 부드러워집니다. 그러나 땀을 흘리면 기(氣)와 혈액의 순환이 촉진되어 소화가 촉진됩니다. 이는 위장에 좋을 뿐만 아니라, 수면의 질에도 큰 도움이 될 것입니다.
추가 정보
운동에 대한 오해
1. 강도가 높을수록 체중 감량 효과가 더 좋다는 연구 결과에 따르면, 운동을 할 때 인체 내에서 가장 먼저 분해되는 것은 포도당이고, 그 다음 지방이 소모됩니다. 격렬한 운동 중에는 신체의 당분이 산소에 의해 분해될 시간이 없어 젖산이 축적되기 때문에 지방을 소비하는 단계까지 체력을 유지할 수 없는 경우가 많습니다. 섭취하게 되어 체중 감량의 목적을 달성할 수 없게 됩니다.
게다가 이제 막 겨울이 지나서 인체의 뼈와 인대가 경직된 상태이고, 관절이 심하게 끈적끈적해져서 성급하게 고강도 운동을 하면 신체가 적응하기 어려워지고 심한 피로를 겪게 되며 힘줄과 근육에 긴장이 생기고 심지어 급사까지 초래할 수 있습니다. 따라서 전문가들은 봄철 운동 시 땀을 흘리지 않거나 약간 땀을 흘리는 것이 좋다고 조언한다.
2. 닭춤을 듣고 나면 아침 조깅과 아침운동은 필수
전문가들은 우선 아침에 사람들의 혈액응집력이 높아지고 혈전증의 위험도 크다고 말합니다. 그에 따라 증가하는데, 이는 심장 마비의 정점입니다. 반대로 사람의 심박수와 혈압은 저녁에 가장 균형이 잘 잡혀 있고, 혈소판량은 아침보다 약 20% 정도 낮고, 혈액 점도는 6% 감소하며, 스트레스 능력도 하루 종일 최고입니다. .
또한 봄철 최저 기온은 주로 오전 5시경에 발생하며, 실내외 온도차가 상대적으로 커서 관절통, 복통 등의 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 아침 운동을 선택하더라도 해가 뜬 후에 운동하는 것이 가장 좋습니다.
식물은 밤에 빛이 없는 조건에서 산소를 흡수하고 이산화탄소를 방출하기 때문에 이른 아침, 특히 숲에는 많은 양의 이산화탄소가 발생하며 이때의 공기는 가장 깨끗하지 않습니다. 환경에서 아침 운동을 하면 가슴 답답함, 숨가쁨, 부정맥, 기억 상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
인민일보 온라인 - 땀을 흘리면 몸에서 독소를 제거할 수 있으며 땀의 5가지 놀라운 이점을 밝힙니다.