물론 가능합니다. 인터넷에는 줄넘기 다이어트 성공 사례에 대한 각종 보도가 있다. 어행군이 본 한 보도에 따르면 누군가가 줄넘기를 통해 4 개월 동안 3kg 를 감량했다고 한다. 그러나 이것은 단지 사례일 뿐 보편적인 법칙은 아니다. 다이어트 효과의 좋고 나쁨은 수많은 복잡한 요인과 상호 작용이 관련되어 있기 때문에 줄넘기가 얼마나 오래 하면 반드시 몇 근씩 살을 뺄 수 있다고 감히 말할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 줄넘기가 살을 뺄 수 있다고 직접 말하는 것은 비교적 거친 대답입니다. 다음으로 좀 더 구체적인 토론을 하겠습니다. < P > 1 번 질문: 줄넘기를 어떻게 해야 다이어트의 목적을 달성할 수 있을까? < P > 열량 소모를 늘리기 위해서는 운동 주파수, 운동 강도, 운동당 시간 세 가지 측면을 모두 보장해야 한다.
운동 빈도: 일주일에 적어도 3 번 줄넘기를 한다. 일주일에 1 ~ 2 번의 운동, 심지어 몇 주에 한 번만 줄넘기를 하면 줄넘기가 주는 다이어트 효과를 누적할 수 없다.
운동 강도 권장:' (22- 나이) *6% ~ 8%' 공식에 따라 계산된 결과에 따라 제어되지만 6% 안팎으로 심폐능력이 떨어지면 좀 더 낮아도 상관없다.
운동 시간: 한 번에 4 ~ 6 분. 이것은 주로 지방을 더 효과적으로 태울 수 있는 시간이 얼마나 걸리는지에 관한 문제이다. 헬스 코치들은 모두 유산소 운동을 3 분 이상 할 것을 건의하는데, 이 건의는 정확하다. 하지만 처음 3 분 동안 지방을 소비하지 않고 31 분부터 소비하기 시작한다는 뜻은 아니다. 지방은 운동 과정에서 에너지 공급에 관여한다. 하지만 전기공급이 비교적 작아서 약 3 분 후에 지방 공급이 5% 를 넘을 수 있기 때문에 3 분을 넘는 유산소 운동이 더 효과적이지만, 처음 3 분 동안 지방을 소비하지 않는다는 뜻은 아니다.