1: 겨울밤 실온이 낮거나 잠을 잘 때 이불이 너무 얇거나 다리가 드러나는 등 외부 환경의 차가운 자극
2. 피로, 수면, 휴식 부족, 과도한 휴식으로 국부산성 대사산물이 쌓여 근육 경련을 일으킬 수 있다. 걷기나 운동 시간이 너무 길거나 하체가 너무 피곤하거나 충분한 휴식과 수면을 얻지 못하면 젖산이 쌓일 수 있다. 수면 휴식 시간이 너무 길어서 혈액순환이 느려지고 이산화탄소가 쌓인다.
3. 노인 여성 에스트로겐 감소와 골다공증은 혈칼슘 수준 감소, 근육 스트레스 증가, 경련을 자주 일으킨다.
4. 수면자세가 좋지 않다. 예를 들면 장시간 윗몸 일으키기, 이불이 발면에 눌려 있거나, 장시간 엎드려서 발면이 침대에 밀착되어 종아리 부분의 근육이 장기간 절대 이완된 상태로 되어 근육이' 수동적인 계약' 을 하게 된다.