제 4 장의 주제는 자신의 감정의 주인이 되는 것이다.
분노는 무지를 의미한다. 부드러움과 우호는 항상 분노와 폭력보다 강하다. 링컨은 "꿀 한 방울은 담즙 1 갤런보다 파리를 더 잘 잡는다" 고 말했다. 중국에는 변함없는 동양의 지혜로 가득 찬 속담이 있다. "발걸음이 가벼운 사람은 멀리 간다." " 우리가 인내심, 성실, 의사 소통에 대한 욕망이있는 한 의사 소통을 할 수 있습니다. "진심으로 짱, 짱 혜택." 너는 다른 사람이 너에게 동의하도록 강요할 수는 없지만, 너는 온화하고 친절하게 그들을 굴복시킬 수 있다.
자신의 분노를 통제하는 법을 배우다. 노여움은 간을 다치게 하고, 노여움은 영을 상하게 한다. 모든 것을 미워하거나 모든 사람을 미워하는 사람은 단지 그들의 좌절감과 자기혐오를 보여줄 뿐이다. 구체적인 방법은 적극적인 행동, 스트레스 완화, 더 개방적이고 솔직함, 감정 소통과 목표 달성이다.
슬픔이 너의 햇빛을 가로막지 못하게 하고, 매일 즐거운 시작을 하게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 어려움은 강인한 사람을 특히 끌어들이는데, 그가 어려움을 안아야만 진정으로 자신을 알 수 있기 때문이다. 자신을 좋아하는 법을 배우다. 사람은 완벽하지 않다. 완벽을 추구하도록 강요해서는 안 된다. 사람이 항상 심각한 상태에 있을 수는 없다. 자신을 좋아하는 것을 배우는 전제 조건 중 하나는 가끔 속도를 늦추고 자신을 감상하는 것이다.
자신과 잘 지내는 법을 배우다. 해리 포스딕은 혼자 있을 수 없는 사람들을 관찰하면서 "바람에 구겨진 연못처럼 아름다운 풍경을 반사할 수 없다" 고 묘사했다. 행동으로 감정을 조절하는 법을 배우다. 내가 우울할 때 나는 큰 소리로 노래를 불렀다. 내가 고통스러울 때, 나는 노력을 배가할 것이다. 내가 열등감을 느낄 때 나는 새 옷을 입는다. 나는 기분이 좋지 않을 때 목소리를 높인다. 내가 어찌할 바를 모를 때, 나는 과거의 성공을 되돌아볼 것이다. 내가 나 자신을 부끄러워할 때, 나는 나의 목표를 생각할 것이다.
시종 적극적인 태도를 유지하다. 만약 당신이 당신의 생각을 장악하고 당신의 목표를 위해 봉사하도록 인도한다면, 당신은 내면의 평온을 누리고, 사랑에서 일하고, 자신을 표현하고, 두려움을 없애고, 장기적인 우정을 갖고, 모든 면에서 장수할 수 있습니다. 자제를 피하고 자신과 다른 사람의 지혜를 이해할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)
열정에는 감화력이 있어 반응할 수 있다는 특징이 있다. 어떤 사람이 생각, 계획, 활동에 대해 흥분하면, 가장 좋은 방법은 먼저 자신을 흥분시키고 흥분을 드러내는 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언)
운동은 우울증을 없앨 수 있다. 심심할 때는 근육을 많이 쓰고 머리는 적게 쓴다. 몸의 자세는 확실히 심리 상태와 불가분의 관계에 있다. 운동은 즐거움을 촉진하고, 머리를 쉽게 처지게 하며, 활력을 불어넣는다. (조지 버나드 쇼, 스포츠명언)
자신의 심정은 스스로 결정하고, 기쁨은 자신의 권리이다!