이것은 체력을 연습하는 방법이다: 변속 달리기 (중도에서 멈추지 않음), 직선 가속, 커브로 조깅, 다음날 달리기, 한 번에 5- 10 바퀴를 달리다가 체력이 늘어나면 체력이 향상된다.
400 미터 물류: 1. 전속력 시작 전 100 미터. 2. 100 미터 후 속도를 90~95% 로 낮추면 짧은 시간 동안 체력을 회복하고 마지막 200 미터를 준비할 수 있다. 3. 마지막 200 미터 전속력 스퍼트.
1500m 의 물리적 분포: 1. 첫 번째 1000m 는 85~90% 로 달리지만 1 인과의 격차는 200m 를 초과할 수 없다는 것을 명심하세요. 만약 너희 둘의 차이가 200m 를 넘으면 속도를 적절히 조정해야 한다. 2. 점차 마지막 200 미터 첫 사람을 따라잡기 위해 속도를 높입니다. 3. 마지막 300 미터 전속력 스퍼트.
400 미터와 1500 미터는 기억해야 할 두 가지 신념이 있다: 1. 나는 반드시 이길 것이다. 2. 포기할 수 없습니다. 허벅지 근육이 피곤하다고 느끼면 이를 악물어야 합니다.
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