책을 읽고 쓰는 눈과 책의 거리는 30cm 보다 작을 수 없고, 33cm 가 가장 좋다. 그래야 눈의 생리적 메커니즘에 맞게 눈의 피로를 막을 수 있다.
글씨를 배우는 데는 세 가지가 있다. 손가락에서 펜촉까지의 거리는 1 인치이다. 복부에서 테이블까지의 거리는 주먹이다. 눈과 책의 거리는 1 피트이다. 그래서 눈과 책의 최적 거리는 33 센티미터이다. 거리가 너무 가까워서 25cm 미만이면 눈의 조절 능력이 눈에 띄게 향상된다. 시간이 길면 눈이 피곤하고, 시큼하고, 붓고, 눈물이 나고, 근시로 발전하기 쉽다.
눈을 보호하기 위해, 읽고 쓸 때 허리를 굽히지 말고, 책상에 엎드려 책을 읽지 말고, 침대 옆에 누워서 책을 읽지 마라. 눈과 책 사이의 거리는 30-35cm, 몸과 책상 사이의 거리는 10cm, 책과 책상 사이의 각도는 30-45 도여야 합니다.
책을 책상 위에 가로로 올려놓으면 읽을 때 머리를 약간 앞으로 기울여 책을 눈 가까이로 옮기기 쉬우므로 눈 2 ~ 3 배의 부담이 늘어나 목 근육과 목 등에 피로가 생기고, 장기간 무의식적으로 앞으로 기울이면 시력이 떨어진다.
시력을 보호하는 방법
1. 좋은 눈버릇 개발: 충분한 환경의 빛과 정확한 눈거리를 보장하고, 가까이서 눈시간을 제어하고, 적당한 휴식을 취하고, 올바른 앉은 자세와 쓰기 자세에 주의를 기울이십시오.
2. 건강한 생활습관: 충분한 수면과 안정된 정서를 보장하고 과일과 채소, 특히 비타민 A 가 함유된 음식을 많이 먹으며 청소년은 하루 2 시간 이상 야외 활동을 해야 한다.
3. 정기적으로 시력 검사: 정기적으로 시력을 검사하고 문제가 발견되면 제때에 치료한다.