1, 체내 습기가 너무 무거워 평소 음식에도 국물을 많이 끓여, 당삼, 황기, 렌즈콩, 마, 율무, 연밥 등 비장을 가미하고 습기를 제거할 수 있다.
2, 체내 습기는 대부분 차가운 음료수, 생냉과과 등 차가운 것을 탐식하여 인체의 양기를 손상시킨 것이다. 그러므로 습한 거처에 살지 마라. 생추위를 먹지 않고 휴양에 주의하여 수면을 보장하다.
3, 음식이 담백하고 적당량. 술, 우유, 기름진 맛 등 기름진 음식은 소화가 잘 되지 않아 위장팽창, 염증을 일으키기 쉽다. 단 음식 튀김은 몸에 과산화물을 만들어 염증 반응을 가중시킬 수 있다. 한의사는 생냉식품, 얼음품, 냉성야채가 위장소화 흡수 기능을 정체시킬 수 있으므로 무한정 먹어서는 안 된다고 생각한다.
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확장자료
습기가 많은 예방보건:
1, 식이요법
우리가 자주 먹는 많은 음식들이 율무 삶은 죽, 화이산 찌개 등 제습 역할을 할 수 있다. 율무, 물 붓기, 건비 제습, 수근제비, 청열, 고름 등의 효능이 좋다. 팥, 비장을 활성화시키고 설사를 멈추고, 이수의 붓기를 가라앉히는 효능이 있다. 율무와 팥에 물을 넣어 삶아 먹으면 이뇨, 제습이 가능합니다. < P > 또한 팥, 포리, 회산, 당삼 등을 탕재료에 넣어 죽끓이거나 끓인 물을 마실 수 있어 이뇨, 제습, 부종이 있는 사람에게 특히 효과적이다. 이 두 가지 방법 모두 이뇨작용이 있어 오줌이 많은 사람이 먹기에 적합하지 않다.
2, 운동
운동은 스트레스를 완화시킬 뿐만 아니라 습기 배출을 가속화한다. 달리기, 걷기, 수영 등의 운동은 기혈순환을 활성화시키고 체내의 수분대사를 향상시키는 데 도움이 된다. < P > 체내 습기가 많은 사람들은 대부분 음식이 기름지고 운동이 부족한 사람들이다. 이들은 몸이 무겁고 사지가 힘이 없어 활동하기를 꺼리는 경우가 많지만 운동을 좋아하지 않을수록 체내에 쌓인 습기가 많아지고 시간이 지날수록 습기가 비장에 침투하여 습열병을 일으킬 수 있다.
3, 담백한 음식 < P > 위장시스템은 영양과 수분대사와 관련이 있어 위장을 보호하는 가장 좋은 방법은 담백함, 적당량, 균형 잡힌 식사다. 기름진 맛 등 기름진 음식은 소화가 잘 되지 않아 위장이 답답하고 염증이 생기기 쉽다. 단 음식 튀김은 몸에 과산화물을 만들어 염증반응을 가중시킬 수 있다. 생냉식품, 얼음품, 냉성야채는 위장소화 흡수 기능이 정체되어 자주 먹어서는 안 된다.
/m.xinhuanet.com/GD/218-4/1/c _ 112265844.htm "target =" _ blank " 신화망: 얼핏 따뜻해도 습기가 심하고, 습기 제거에는 묘수가 있다