높이뛰기는 도약 기술을 사용하여 막대에 걸쳐 있는 가로대를 뛰어 넘는 육상 경기입니다. 도약 높이뛰기의 기본 기술은 다음과 같습니다.
1. 트랙에서 도약: 선수는 도약하기 전에 트랙에서 준비 운동을 하고 최상의 상태를 달성해야 합니다. 다음으로, 운동선수는 신체의 균형과 안정성을 유지하기 위해 적절한 출발점을 선택하고 세게 밀어야 합니다.
2. 도약 점프: 도약 후 빠르게 몸의 중심을 앞으로 이동시키는 도약 자세를 취하고, 다리, 팔, 몸통이 조화와 균형을 유지해야 합니다. , 다리는 바의 높이를 더 잘 뚫기 위해 구부러져야 합니다.
3. 크로스바 건너기: 점프하는 동안 선수는 크로스바를 더 잘 건너기 위해 몸을 최대한 높이 들고 앞으로 뻗어야 합니다. 이때 점프 높이와 폭을 늘리려면 팔도 위쪽으로 뻗어야 합니다.
4. 안정적인 착지: 도약을 완료한 후에는 빠르게 몸을 조여 안정된 자세로 착지해야 합니다. 이때 착지 시 충격을 늦추고 부상을 방지하기 위해 다리는 빠르게 쪼그리고 앉아 몸을 단단하게 지탱해야 합니다.
간단히 말하면, 높이뛰기는 강한 폭발력과 협응력, 유연성을 갖춰야 하며, 높은 수준의 높이뛰기 동작을 완수하기 위해서는 장기간의 훈련과 기술 축적이 필요하다.