정다연의 피트니스 댄스는 주로 다음과 같습니다.
1. 정다연의 피트니스 댄스 첫 번째 에피소드 - 에어로빅
2. 정다연의 피트니스 댄스 옌의 피트니스 댄스 편 - 덤벨 운동
3. 정다연의 피트니스 댄스 세 번째 편 - 몸매 가꾸기 운동
4. 정다연의 피트니스 댄스 네 번째 - 좌식 운동( 매트 운동)
5. 정다연의 피트니스 댄스 5화 - 빅볼 운동
6. 정다연의 피트니스 댄스 6회 - 클래식편
7 . 정다연의 피트니스 댄스 7화 - 기름 뿌리기 운동
정다연의 피트니스 댄스는 뛰어난 체력과 체중 감량 효과를 자랑하며, 이는 정다연이 한국과 일본에서 인기를 끄는 주된 이유이기도 하다. 단계별 연습을 통해 몸이 더 건강해지고 체중 감량과 체형 형성에도 일정한 효과를 얻을 수 있습니다.