달리기가 장수를 연장한다고 하는데, 이 말은 다소 과장되지만, 오랫동안 달리기를 고집하는 사람의 신체 건강 자질은 확실히 일반인보다 좋으며 몸에 많은 유익한 점이 있다. 그렇다면 장기 달리기는 몸에 어떤 이점이 있습니까? 눈
장거리 달리기를 고집하는 사람은 매일 1 시간 정도 거리를 직시하는 것이 눈에 좋은 휴식이다. 집에 학령기 아이가 있다면 매일 달리기를 계속할 수 있다. 눈 근시의 확률은 확실히 낮아질 것이다. 목, 어깨, 척추
컴퓨터 앞에 자주 앉아 있는 사람은 다소 경추, 어깨 문제가 있다. 올바른 달리기 자세는 등을 곧게 펴고 긴장을 풀어야 하며, 장기간 견지하면 경추와 어깨의 불편함이 크게 개선된다. 심장
달리기를 꾸준히 하면 강력한 심장 및 심혈관 기능을 갖게 된다. 최대 산소 섭취량을 높이는 동시에 신체의 각 기관에 수송되는 산소량이 크게 증가하면서 각 기관의 작업 질이 자연스럽게 크게 높아졌다. 또한 중장거리 달리기는 혈액순환을 가속화하고 관상동맥에 충분한 혈액이 심근을 공급하여 각종 심장병을 예방한다. 하체의 운동을 통해 정맥혈류를 심장으로 되돌려 정맥내 혈전 형성을 예방한다. 혈액
는 강력한 심장혈관 시스템을 갖추고 있어 주자의 혈액질도 일반인보다 좋고, 장기 중장거리 달리기에 대한 신체의 적응 변화는 신진대사를 개선하고 혈지와 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.
는 달리기가 장수를 연장한다고 말한다 그렇다면 장기 달리기는 몸에 어떤 이점이 있습니까? 폐 및 호흡기 시스템
장기 중장거리 운동은 폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시킨다. 규칙적인 장기 장거리 달리기를 하면 폐 호흡근이 발달하여 매번 환기량이 커지고 폐 기능이 향상된다. 저는 개인적으로 매년 가을마다 계절성 비염 발작이 있어서 사람을 괴롭히는데, 올해부터 달리기를 시작한 후 재발하지 않았습니다. 괜찮은지 모르겠습니다.