식사와 운동 외에 어떻게 살을 찌울 수 있습니까?

많은 사람들의 날씬함은 음식 단일과 관련이 있다. 예를 들어 어떤 사람들은 밥만 좋아하고 분식과 잡곡은 좋아하지 않는다. 어떤 사람들은 채소만 좋아하고 고기는 좋아하지 않는다. 편식 습관도 있다면, 음식의 종류를 늘리고 생선, 계란, 우유, 채소, 과일 등을 정성껏 배합하여 영양이 충분하다는 것을 보장하기 위해 반드시 바꿔야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (? 6? 3 예를 들어, 및 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 가벼운 육체 노동에 종사하는 젊은이는 하루에 약 2200 킬로칼로리, 쌀 250 그램, 돼지고기 200 그램, 계란 2 개 (80 그램), 꽃 200 그램에 해당하는 열이 필요합니다 100g 시금치,10g 당,100g 식용유가 제공하는 열량입니다. (? 6? (3) 이 식단에서 단백질, 지방, 탄수화물의 비율도 적당하다. 매일 섭취하는 음식의 열량은 신체가 소비하는 열량을 초과하고, 공급이 수요를 초과하면 살이 찌게 될 수 있다. 단백질이 풍부한 음식 (예: 고기, 계란, 생선, 콩제품 등) 을 늘리는 데 특별한주의를 기울여야 한다. , 단백질이 근육의 주성분이기 때문에, 근육을 자라려면 원료가 필요합니다. (? 6? 3 예 및 대상) 둘째, 날씬한 사람은 음식을 적게 먹거나 고려하지 않는 경우가 많다. 그들이 비교적 강행하게 먹으면 소화불량과 위장질환을 일으킬 수 있다. 이를 위해 평소에는 차, 과일, 과일포 등 식욕을 돋우는 음식을 보충할 수 있다. 요리할 때 파 마늘 후추 후춧가루 조미료 등 양념을 넣는다. 식욕을 증가시킬 수 있습니다. (? 6? 3) 식사 사이에 우유 1 컵, 1 계란, 간식도 넣을 수 있습니다. 그러나 음식을 늘리는 시기에 주의해야 한다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 예를 들어, 어떤 사람들은 살찌기 위해 때때로 사탕이나 간식 같은 간식을 먹는다. 일단 그들이 식탁에 앉으면, 그들은 아무것도 먹을 수 없다. 어떤 사람들은 매일 운동을 적게 하면 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있다고 생각한다. 사실 그렇지 않습니다. 결국 너는 살이 찌거나 헬스도 할 수 없다. (? 6? 3) 수영, 보트 타기, 스케이트, 자전거 타기, 체조, 달리기 등의 운동을 자주 해야 내장기관 기능을 개선하고 식욕을 자극하며 영양 흡수를 촉진하고 체질을 점진적으로 강화할 수 있다는 것이 실증되었다. 음식의 종류에 따라 먹는 방법은 육식과 채식으로 나눌 수 있다. 고기를 먹는 것은 주로 육류와 고단백 고지방 음식 (예: 각종 닭오리 등 가금류, 생선, 각종 동물의 고기 (보호동물 제외), 계란, 유제품, 해산물, 야생동물 고기 등) 을 가리킨다. 채식주의는 주로 비육류, 즉 채소, 과일, 곡물을 위주로 한다. 고기를 먹으면 건강에 유익한지 채식주의자가 더 건강에 유익한지 논쟁이 끊이지 않고 있다. 사실 고기는 중요하지 않다. 신체의 수요를 충족시킬 수 있는지, 신체의 소화에 흡수될 수 있는지 여부가 중요하다. (? 6? 3 예 및 대상) 이때 몸이 필요하다면 채식을 먹어야 한다. 6? 3 및 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상 대상