노인에게 적합한 여가 활동은 무엇입니까? 1
1. 노인을 위한 여가 활동: 꽃 키우기
많은 노인들이 싫어합니다. 밖에 나가면 그들은 격렬하고 시끄러운 활동을 좋아하지 않습니다. 나는 집에 머물면서 꽃을 키우고 물을 주는 것을 좋아합니다. 꽃이 자라는 것은 사람이 즐기고, 환경을 아름답게 하고, 눈을 즐겁게 할 뿐만 아니라, 꽃의 향기는 공기를 살균하고 정화하는 효과도 있습니다. 동시에 꽃이 내뿜는 향기는 사람의 후각신경을 통해 뇌에 전달되어 사람을 부드럽고 조화롭고 만족스러운 기분으로 만들어 비장과 같은 즐거움을 선사합니다. 많은 노인들이 꽃을 자기 자식처럼 사랑하고 꽃의 성장을 세심하게 보살펴줍니다. 꽃이 피고, 열매가 맺히는 등 작은 성취가 있을 때마다 노인은 매우 기뻐할 수 있다. 꽃을 가꾸는 것은 노인들의 육체적, 정신적 행복을 가져다 줄 뿐만 아니라, 꽃을 움직이고 물을 주며 몸을 움직일 수 있게 해준다.
2. 노인을 위한 오락 활동: 음악 듣기
음악은 사람의 몸과 마음을 기쁘게 할 수 있습니다. 때로는 짜증나는 일이 있어도 사람의 마음을 깨끗하게 해줄 수 있습니다. , 노인들도 음악을 들으면서 마음을 진정시킬 수 있습니다. 밝은 리듬과 기분 좋은 소리가 나는 음악은 마음속의 불행을 씻어내고 행복을 가져다주며 근심을 잊게 해준다. 이때 몸의 신경체액계가 가장 좋은 상태로 되어 효과를 얻게 된다. 안과 밖을 조화롭게 하고 기(氣)와 혈(血)의 흐름을 조화시킨다. 웅장하고 에너지 넘치는 음악은 사람들을 감동시키고 열정을 불러일으키며 긍정적인 힘을 만들어냅니다. 노인들은 피로를 풀고 기분을 좋게 하며 인격을 기르는 목적을 달성하기 위해 건강하고 우아하며 아름다운 선율과 활기차고 편안한 리듬을 갖춘 음악을 선택해야 합니다.
3. 노인들을 위한 오락 활동: 댄스
요즘 스퀘어 댄스는 노인들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 광장에서 춤을 추면 귀에 쏙 들어오는 음악을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 , 음악에 맞춰 몸을 흔들 수 있습니다. 즐기면서 몸을 운동하고, 땀을 흘리고, 해독할 수도 있습니다. 스퀘어 댄스 외에도 노인들을 위한 볼룸 댄스 등 다양한 종류의 댄스를 선택할 수 있습니다. 실험적 연구에 따르면 볼룸 댄스의 느린 스텝 댄스도 조용한 상태의 사람에 비해 3~4배의 에너지를 소비합니다. 둘째, 춤을 출 때 댄서는 음악에 맞춰 조화를 이루어야 하며 음악과 댄스 스텝에 집중해야 합니다. 편안하고 즐거운 음악 반주와 매력적인 조명이 어우러져 아름다운 즐거움을 선사할 뿐만 아니라 취하게 만듭니다.
4. 노인들을 위한 여가 활동: 여행
수천 권의 책을 읽는 것은 수천 마일을 여행하는 것만큼 좋지 않습니다. 드디어 짐을 풀고 밖으로 나갈 기회가 생겼습니다. 여행은 노인들에게도 좋은 여가 활동이다. 여행을 통해 사람들은 역사, 문화, 풍습 등 낯선 자연의 풍경과 문화적 풍경을 감상할 수 있고, 동시에 이국적인 풍경에 머물며 신선한 공기를 마실 수 있고, 몸과 마음이 편해지는 등 영적인 즐거움을 누릴 수 있습니다. 잠시 방황하는 마음은 사람을 더 편안하게 만듭니다. 직장에서의 스트레스도, 일상의 사소한 일도 여행을 통해 모두 해소될 수 있습니다. 뿐만 아니라 노인들도 여행을 통해 다양한 곳의 친구들을 사귀고 고향과는 다른 삶을 경험할 수 있다.
5. 노인들을 위한 여가활동 : 신문읽고 읽기
속담처럼 뱃속에 시와 서예가 있다. 독서는 사람의 기질을 향상시키고 수련을 향상시킬 수 있습니다. 노인들은 여유 시간이 있을 때 더 많은 책을 읽을 수 있으며, 여가 시간을 보내고 외로움을 달랠 수 있을 뿐만 아니라 책을 통해 지식을 얻고 개인 수양도 향상할 수 있습니다. 현재의 사실을 이해하기 위해 매일 신문을 읽으십시오. 은퇴하면 사회와 단절될 것이라고 생각하지 마십시오. 일부 국가적 사건을 이해하고 뉴스를 따라가십시오. 이는 노인들이 자신감을 키우고 사회와 다시 연결되도록 도울 수 있습니다.
6. 노인들을 위한 여가 활동: 낚시
낚시는 노인들에게도 좋은 여가 활동입니다. 낚시를 통해 노인들은 물고기 잡는 즐거움을 누릴 수 있을 뿐만 아니라 심신도 수양할 수 있다.
낚시하기에 적합한 곳은 대부분 교외에 있는데, 교외를 산책하는 것 자체가 일종의 운동입니다. 둘째, 물과 강 근처의 공기는 매우 신선하고 음이온 함량이 높습니다. 한가롭고 만족스럽고 편안하고 행복하며 신체의 신진 대사에 도움이 됩니다. 진정, 최면, 혈압 저하, 피로 완화의 역할을 하며 낚시할 때 물고기가 미끼를 잡을 때까지 기다립니다. 행복하고 편안해지며, 내부적으로 걱정이 없고 외부적으로 걱정이 없는 최고의 건강 상태를 달성하게 됩니다. 낚시를 할 때 노인들은 낚시에 집중할 수 있어 노인들이 생활의 어려움을 잊고 오락에 전념할 수 있습니다.
7. 노인들을 위한 여가 활동: 서예와 그림
서예와 그림 연습은 모두 예술입니다. 어떤 사람들은 서예와 그림 연습을 기공이 아닌 기공 연습에 비유합니다. 우선, 서예는 마음에 주의를 기울이는 것이며, 수행할 때에는 차분하고 집중하며 산만한 생각을 없애야 합니다. 이것은 기공의 호흡수련과 마음챙김과 비슷합니다. 둘째, 서예와 그림 모두 자세에 주의를 기울이는 것입니다. 머리는 곧게 펴고, 어깨는 수평을 이루고, 가슴과 등은 열려 있어야 합니다. 곧게 펴서 들어 올릴 때, 손목은 매달려 있고, 몸 전체의 힘은 상지에 매우 가깝습니다. 기공 수련 자세. 노인들은 보통 서예와 그림을 연습하는 동안 집중력과 안정을 취해야 하는데, 이는 노인들의 몸과 마음을 수양하는 데 도움이 됩니다. 서예와 그림은 일부 노인들이 다른 사람들과 소통하고 토론하는 도구가 될 수도 있습니다.
8. 노인들을 위한 오락 활동: 게임
게임은 어린이들만을 위한 것이 아닙니다. 노인들도 함께 모여 게임을 할 수 있습니다. 북을 쳐서 꽃을 전달하고, 고리를 쳐서 보물을 획득하고, 추측 게임, 코 그리기 및 기타 게임을 통해 나이 많은 친구들이 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 노인이 참여하고 소통이 풍부한 노인에게 적합한 활동을 조직함으로써 노인 간의 교류와 의사소통을 촉진하고 소속감을 조성하며 건전한 정신력을 유지할 수 있습니다. 게임을 통해 엔터테인먼트 생활을 풍요롭게 하고, 노인의 의욕을 높이며, 노인 간의 의사소통과 상호 작용을 강화하고, 노인이 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 하며 신체적, 정신적 건강을 향상시킵니다. 동시에 게임에서 노인들은 자신의 두뇌 능력을 활용하고 활동에 적극적으로 참여하여 노화 과정을 늦추고 알츠하이머병 발병 확률을 낮출 수 있습니다. 노인들에게 어울리는 예능은 무엇일까?
1. 서예와 그림
예로부터 서예가와 화가가 오래 산다고 한다. , 생명은 그들의 펜에서 나옵니다." 예를 들어, 역사상 유명한 서예가 4명(연, 유, 오우, 조) 중 3명이 70세가 넘었습니다. 현대 서예가와 화가 중 장수한 사람이 많이 있습니다. 예를 들어, 현대 화가 허샹닝(He Xiangning)과 치백석(Qi Baishi)은 모두 90세가 넘었습니다.
서화건강관리에는 서화를 공부하고 서화를 감상하는 것도 포함됩니다. 서예와 그림을 공부하는 것은 학습, 체력 및 자기 감사를 통합하는 개인적인 통제의 문제입니다. 서화 감상은 고대와 현대의 유명한 대가들의 서화, 명문, 비문 등 예술적 보물을 감상하고 맛봄으로써 영적인 공명을 얻고 아름다움을 향유하는 것입니다. 따라서 둘 다 신체적, 정신적 건강에 유익합니다.
어떤 사람들은 서예와 그림 연습을 '기공 없는 기공 연습'에 비유합니다. 우선 서예는 마음을 집중하고 집중하며 산만한 생각을 없애야 합니다. 둘째, 서예와 회화는 모두 머리를 곧게 하고, 어깨를 곧게 하고, 가슴을 곧게 하고, 등을 곧게 하고, 자세를 중시한다. 들어올릴 때 손목을 매달고 몸 전체의 힘을 상지에 집중해야 합니다. 이는 기공 수련 자세에 매우 가깝습니다.
2. 음악
음악은 할 수 있습니다. 고대 그리스의 유명한 수학자이자 천문학자인 피타고라스는 "다양한 음조를 혼합하면 온갖 설명할 수 없는 일이 일어날 수 있다"고 말했습니다. "또 다른 고대 그리스 철학자 플라톤은 이렇게 말했습니다. "제대로 교육을 받으면 리듬과 조화는 다른 어떤 것보다 사람들의 마음 속에 더 깊이 뿌리박혀 있고, 다른 어떤 것보다 더 흥미진진합니다. 우리 모두 알고 있듯이 음악의 선율을 귀로 느낄 때 우리의 영적 세계는 변화됩니다. "
밝은 리듬과 기분 좋은 사운드가 어우러진 음악 한 곡은 노인들의 마음 속에 있는 불행을 씻어주고, 행복하고 걱정거리를 잊게 해줄 것이다. 이때 몸속의 신경체액계는 최고의 상태로 내면과 외면의 조화를 이룬다. 기와 기의 순환을 조화시키는 효과 장엄하고 고음이 흥겨운 음악은 사람들을 신나고 열정적으로 가득 차게 하며 긍정적인 힘을 만들어낸다. 노인들은 피로를 풀고 행복을 느끼며 인격을 키우는 목적을 달성하기 위해 아름다운 선율과 경쾌하고 부드러운 리듬이 있는 건강하고 우아한 음악을 선택해야 합니다.
3. 체스
체스를 두는 것은 정적이고 역동적인 활동으로 집중과 평온이 필요합니다. 집중은 마음을 진정시키고 집중은 산만한 생각을 모두 제거합니다.
체스 게임의 변화는 사람들의 적응력을 발휘할 수 있습니다. 이는 일종의 휴식이자 오락일 뿐만 아니라 정신을 교육하고 키우는 활동이기도 합니다. 체스판에서는 플레이어가 최선을 다해 두뇌를 발휘하고 예상치 못한 상황에 대비해야 합니다. 이는 두 군대가 서로 대결하는 전투입니다. 정기적으로 체스를 두는 것은 사고력을 발휘하고 지능을 유지시켜 줍니다. 체스 친구들과 체스를 두고 기술에 대해 토론하는 것은 친구들 사이의 의사소통을 향상시킬 수 있으며, 특히 노인들 사이의 활동으로 체스를 두는 것도 사람들을 행복하게 만들고 의지할 수 있는 무언가를 갖게 해줍니다. , 몸과 마음이 편안해집니다.
4. 독서
독서는 건강을 유지하고 사람들을 편안하고 건강하게 만들어줍니다. 몸은 마음의 지배를 받고, 걱정은 병을 낳고, 독서는 세상의 다툼에 덜 휘말리게 하는데, 이것이 바로 선비가 장수하는 이유이다.
독서는 사람을 행복하게 만듭니다. 좋고 건강한 책을 읽으면 독자가 작가의 잉크 세계에 생생하게 다가갈 수 있고, 인간 사회와 자연의 여러 측면을 이해하고, 건강 기술을 향상할 수 있으며, 삶에 재미를 더할 수 있습니다. . 독서는 사람들의 주의를 집중시킬 수 있어 끝없는 재미와 심리적 만족을 줄 뿐만 아니라 사람들의 심리를 조절하기도 합니다. 현재 유럽과 미국에서는 독서를 통해 사람들이 편안함을 느끼도록 하는 '책 요법'이 조용히 등장하고 있습니다. 독서의 편안함은 자신의 감정을 건강하게 유지한 결과이다. 사람들은 책 속의 줄거리와 상호작용하며, 이는 인지적 융합, 영혼 정화, 의지 활력의 효과를 낳을 수 있다.
5. 꽃 키우기
꽃과 식물의 가장 잘 알려진 기능은 공기 정화인데, 특히 포름알데히드 등 유해가스를 많이 흡수할 수 있기 때문입니다. 꽃이 자라는 것은 사람이 즐기고, 환경을 아름답게 하고, 눈을 즐겁게 할 뿐만 아니라, 꽃의 향기는 공기를 살균하고 정화하는 효과도 있습니다. 동시에 꽃이 내뿜는 향기는 사람의 후각신경을 통해 뇌에 전달되어 사람의 기분을 부드럽고 조화롭고 편안하게 만들어 비장과 같은 즐거움을 선사합니다.
6. 춤
'여의 춘추시대 고대음악장'에서는 "고대에는 땅이 음(陰)이고 응축되어 차가웠으며, 사람의 기운이 침체되고 침체되어 있었는데, 그래서 근육과 뼈가 쪼그라들었고, 춤추는 척 하여 이를 촉진시켰습니다. "그래서 현명한 고대인들은 춤을 사용하여 추위를 없애고 건강을 유지하며 질병을 예방하여 관절의 순환을 촉진하고 관절의 통증을 완화하며 혈액을 쫓습니다. 정체. 춤은 사람들의 오랜 생활과 노동수련에서 유래된 것으로서 정신을 자양하고 기혈을 조절하며 장기를 이롭게 하고 경락을 길러주며 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 정신을 윤택하게 하는 효능이 있다고 볼 수 있다 관절.
실험적 연구에 따르면 볼룸 댄스의 느린 스텝 댄스도 조용한 상태의 사람에 비해 3~4배의 에너지를 소비합니다. 둘째, 춤을 출 때 댄서는 음악에 맞춰 조화를 이루어야 하며 집중해야 합니다. 음악과 댄스 스텝에 중점을 두고 편안하고 유쾌한 음악 반주와 매력적인 조명이 어우러져 아름다운 즐거움을 선사할 뿐만 아니라 취하게도 합니다.