우선 순위를 먼저 처리해야 한다'
우선, 우선' 이란 언제 어디서나, 어떤 상황에서도 절제욕은 우리에게 가장 중요하고 가장 중요한 일이다. 우리가 자신의 건강을 지키기 위해 노력하지 않고 자신의 생명을 보호하지 않으면 우리는 가족, 사업, 친구를 가질 수 없다. 우리가 가진 모든 것을 소중히 여기기 위해서, 우리는 먼저 우리 자신의 생명을 구해야 한다.
매일 정신을 차리는 것은 우리가 정신을 차리는 데 필요한 모든 행동을 취해야 한다는 것을 의미하며, 동시에 우리의 음주 욕구를 유발할 수 있는 어떤 일도 하지 않도록 노력해야 한다는 것을 의미한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 불편한 점이 있어도 이렇게 하자.
우선, 우선' 은 또 다른 중요한 의미를 담고 있다. 술을 끊는 초기에 우리는 늘 망설이며 결정을 내린다. 맑은 술주정뱅이가 산더미처럼 쌓인 집안일에 직면하여 어디서부터 손을 대야 할지 모르겠다. 직장에서 나는 전화를 받을지 편지를 쓸지 결정할 수 없다. 현실 생활의 여러 방면에서, 우리 모두는 우리가 과거에 간과했던 모든 책임과 의무를 이행할 수 있기를 바란다. 하지만 분명히 우리는 한 번에 모든 일을 끝낼 수는 없습니다.
따라서' 우선, 치료 우선' 이라는 원칙은 음주와 관련이 있든 없든 간에 우선 순위를 구분하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 우리는 이 격언을 우리가 깨어난 후의 여가 시간에 적용할 수 있다. 일상적인 활동을 계획할 때 일의 우선 순위, 긴급도, 중요도에 따라 순서를 정해 일정을 너무 빡빡하게 안배하지 않도록 할 수 있다. 우리는 건강이 우리의 또 다른 우선 순위라는 것을 기억해야 한다. 만약 당신이 과로하거나 배고프다면, 우리 같은 알코올 중독자들에게는 상당히 위험하기 때문입니다.
우리가 알코올에 심하게 빠져 있을 때, 우리의 전체 생활은 매우 혼란스럽고 무질서하게 변해, 종종 우리를 불안정하게 만들고 절망의 위기에 처하게 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 정신을 차리는 것은 우리가 일상생활의 올바른 궤도로 돌아가 우리의 생활 리듬을 조절하는 데 도움이 된다. 그래야 우리가 좀 더 질서 정연한 생활을 할 수 있다. 즉,' 우선, 우선' 이다.
알코올 중독자 상호 계명 협회 * 는 모든 사람이 함께 배를 타고 함께 돕는 단체이다. 전체 멤버들은 서로 소통하고, 서로 지지하고, 서로 격려하며, 공동의 문제를 함께 해결하여 더 많은 사람들이 알코올 중독에서 벗어날 수 있도록 돕는다.
술을 끊는 소망은 이 협회에 가입하는 유일한 요구이다. 상호 반지 협회에 가입하면 회비나 비용을 내지 않아도 된다. 그 협회는 회원들의 기부금으로 자급자족한다.
Aaa 는 어떠한 교파, 파벌, 정치적 관점, 조직 또는 기관과 동맹을 맺지 않습니다. 어떠한 분쟁에도 휘말리고 싶지 않다. 나는 어떤 활동도 지지하지도 반대하지도 않는다.
우리의 주된 목적은 깨어 있고 정신을 차리고 다른 알코올 중독자들이 이 목표를 달성할 수 있도록 돕는 것이다.
1, 알코올 중독이란 무엇입니까?
알코올 중독은 일종의 질병, 악화된 질병으로 치료할 수 없지만 억제할 수 있다. 이 질병의 원인은 알코올에 대한 신체의 민감성과 심리적 음주 충동 때문이다. 이런 심리적 작용이 어떤 나쁜 결과를 가져올지라도 자신의 의지만으로 극복할 수 있는 것은 아니다.
술을 끊을 수 없는 많은 알코올 중독자들은 자신의 도덕관념이 약하다고 비난하거나, 마음의 불균형으로 인한 것이라고 생각한다. 그러나 AA 의 관점은 알코올 중독이 도덕적으로 틀리지 않다는 것이다. 왜냐하면 그것은 질병이기 때문이다. 이 단계에서 주관적 의지는 아무 소용이 없다. 알코올 중독자는 알코올 앞에서 이미 자유롭게 선택할 수 있는 능력을 잃었기 때문이다. 병의 현실을 직시하는 것이 중요하며, 회복의 소망도 있어야 한다. 경험에 따르면, AA 의 계획은 담배를 끊고 열심히 연습하고 싶은 모든 술꾼에게 효과가 있을 것이다. 정말 술을 끊고 싶지 않은 사람들에게는 이 계획이 무력하다.
2. 자신이 정말 술주정뱅이인지 어떻게 판단할 수 있습니까?
이 문제는 너 자신만이 판단할 수 있다. AA 에 가입한 많은 사람들은 그가 술주정뱅이가 아니라고 들었다. 술을 끊고 싶다면, 더 많은 끈기, 환경 변화, 더 많은 휴식, 혹은 더 많은 취미가 필요하다. (존 F. 케네디, 인내명언) 하지만 이들은 결국 상호 계협회에 가입했다. 마음속 깊은 곳에서 알코올에 정복당했다고 느꼈기 때문에 어떤 대가를 치르더라도 거부할 수 없는 음주 욕망에서 벗어날 준비가 되어 있었기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
상호 계협회에는 술 중독이 좀 불가능하다는 말이 전해지고 있다. 한 사람은 술주정뱅이이거나 그렇지 않다. 술을 마시는 사람만이 자신이 이미 술을 마시고 통제력을 잃을 지경에 이르렀는지 알 수 있다.
알코올 의존을 자측하다
술을 끊고 싶지만 완전히 끊을 수 없다는 것을 알게 된다면 또는 술을 마실 때 양을 조절할 수 없으면 늘 취한다. 아니면, 알코올의 맛을 좋아하지 않고, 술을 많이 마셔서 알코올의 취취함과 떠도는 느낌을 추구할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 알코올명언) 그렇다면 알코올 의존이 있을 수 있습니다.
알코올 의존이 반드시 매일 술을 마시는 것은 아니다.
경미한 의존성:
1) 하루 누적 소비백주량이 250ml 이하이거나 맥주가 4 병 미만이다.
2) 정식 음주사는 4 년 이내, 증강사는 1 년 이내다.
3) 일상적인 음주 빈도가 증가하고 음주량이 증가한다.
(4) 술을 마신 후 감정이 격동하고, 화를 잘 내고, 행동이 통제력을 잃고, 싸우고, 싸움을 하고, 도발하고, 물건을 떨어뜨리는 등.
5) 알코올에 대한 내성이 증가한다.
6) 술을 마셔서 가족들과 다툰다.
7) 술을 마셔서 정상적인 일을 지체한다.
8) 술을 다 마실 때마다 힘들고, 후회하고, 자책하고, 우울하고, 괜찮아.
(9) 평소에는 마시지 않아도 되지만, 일단 마시면 몸이 견딜 수 없을 때까지 며칠 동안 대량으로 마신 다음 반달, 1 월 이상 한 번씩 마실 수 있다.
둘째, 중간 의존:
1) 하루 누적 음량 250ml
2) 정식 음주사는 4 ~ 8 년 사이, 가중사는 1-2 년 사이에 있다.
3) 음주는 통제할 수 없고 혼자 마시는 횟수가 늘어난다.
4) 매일 술을 마시는 것이 인생에서 가장 중요한 일이 되었다.
5) 술을 훔치다.
(6) 술을 마시지 않으면 몸이 불편하고, 심장 두근거림, 심장 두근거림, 땀이 많이 나고, 안절부절못하며, 술을 마신 후 증상이 줄어든다.
7) 몸이 좀 야위고 위장불편과 같은 반응이 있다.
8) 일과 가정생활은 음주의 영향을 많이 받는다.
9) 술을 끊으려는 욕망이 있지만 끊을 수는 없다.
10) 가끔 평소에는 마시지 않아도 되지만 일단 술을 마시면 몸이 견딜 수 없을 때까지 며칠 동안 대량으로 마실 수 있다. 그런 다음 반달, 1 월 이상 간격을 두고 다시 마실 수 있다.
트리플 의존성:
1) 일일 누적 소비 백주량 >: 500ml. 또는 8 병 이상의 연한 맥주.
2) 정식 음주사 8 년 이상 2 년 이상 증가.
3) 매일 아침 일어나 공복에 술을 마신다.
(4) 매일 술을 마시고, 술을 마실 때마다 술에 취하고, 술을 마신 후에 음식을 먹지 않으면 온몸에 힘이 없다.
5) 손을 흔들어 땀을 흘리고, 불면증, 대각선 또는 s 자 모양을 걷는다.
6) 강제 금주가 무효이거나 음주로 인해 신체적인 이유로 여러 차례 입원한다.
7) 음주로 위출혈, 고혈압, 소뇌 위축, 지방간, 알코올성 간염, 간경화, 대퇴골 괴사 등의 합병증이 발생했다.
8) 성격 변화, 의심, 성질 변화, 가정에 대한 책임감 없음, 가족 (아내와 아이) 에 대한 냉막 등이 있었다.
9) 어떤 일에도 흥미를 잃고, 사람들과의 교제를 거절하고, 술을 마시는 것이 인생에서 가장 중요한 일이다. 。
10) 기억력 저하, 이명, 고혈압.
1 1) 환각, 청각 환각, 환각 등 정신 장애가 있다.
12) 가끔 평소에는 마시지 않을 수도 있지만 일단 마시면 몸이 견딜 수 없을 때까지 며칠 동안 대량으로 마실 수 있다. 그런 다음 반달, 1 월 이상 간격을 두고 마신다.
13) 장기간 술을 많이 마셔서 우울증, 불안, 조증 등 정신장애가 발생했다.
14) 알코올 금단 증후군은 술을 마시지 않으면 구토, 경련, 떨림 (손, 얼굴, 혀), 망망, 간질 등의 증상이 나타난다. , 술을 마시면 완화된다.
술주정 뱅이가 다시 "정상적인" 술을 마실 수 있습니까?
술을 끊은 후, 술꾼은 맥주 몇 캔이나 담주 몇 잔을 마셔도 괜찮다고 느낄 것이다. 그러나 이것은 그를 잘못된 길로 인도해 매 끼니마다 꼭 마셔야 할 음료로 발전시킬 것이다. 얼마 지나지 않아 술주정뱅이가 또 폭음하여 옛 버릇이 되살아난다. 만약 당신이 술주정뱅이라면, 당신은 갈 길이 두 가지밖에 없다. 자신의 술취문제를 점점 더 심각하게 만들고, 그로 인한 각종 재난을 견뎌야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 술을 철저히 끊고, 맑은 머리를 유지하고, 새롭고 의미 있는 방식으로 살든지.
4. 상호계협회 회원으로서 맥주도 만질 수 없나요?
맥주 한두 병 마시면 취하는 사람이 많지 않다. 알코올 중독자들은 다른 사람들과 마찬가지로 이 점을 잘 알고 있다. 하지만 술꾼은 자신이 하루에 맥주 두세 병만 마실 수 있다고 착각하고 마시지 않는다. 때때로, 그들은 확실히 며칠 혹은 몇 주 안에 완성할 수 있다. 그래서 그들은 술을 마셔도' 편하다' 는 결론을 내릴 것이다. 그러나, 당신이 점점 더 많은 맥주나 와인을 마실 때마다, 또는 당신은 독한 술로 돌아간다. 마지막으로, 그들은 옛 버릇이 되살아났다.
5. 나는 두 개의 폭음장소에서 오랫동안 정신을 차릴 수 있다. 상호 금욕협회에 도움을 청해야 합니까?
술을 너무 많이 마시는 많은 사람들은 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 폭음할 수 있다. 그들은 깨어있을 때 술을 머리 뒤로 젖힐 수 있다. 이때 술을 마시거나 마시지 않을 수 있다. 그들은 많은 심리적, 정서적 어려움을 극복할 필요가 없다. 그들은 술을 마시지 않는 것을 선호한다. 그런 다음 알 수 없는 이유 때문에, 아무런 이유도 없이 갑자기 술을 심하게 마셨고, 특히 마실 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 독서명언) 일, 가족, 그리고 다른 시민과 사회적 책임은 모두 한쪽에 방치되어 있다. 이런 흥청거림은 하룻밤만 지속될 수도 있고, 며칠에서 몇 주까지 지속될 수도 있다. 폭음이 끝나면 술꾼은 종종 피로와 후회를 느끼며 이런 일이 다시는 일어나지 않도록 다짐한다. 하지만 이런 상황은 다시 올 것이다.
간헐적인 알코올 중독자는 알코올 중독자일 수도 있고 아닐 수도 있다. 하지만 술을 통제할 수 없게 되고, 폭음 간격이 짧아지고, 만약 이 술꾼이 감히 자신이 술주정뱅이라는 것을 인정한다면, 그는 수천 명의 AA 회원처럼 금주 성공을 향해 한 걸음 내딛었다.
6. 사람들은 내가 술주정뱅이가 아니라고 말하지만, 나의 음주 문제는 갈수록 심각해지는 것 같다. 상호 지원 도시 협회에 가입해야합니까?
그 해 AA 의 많은 멤버들은 술을 끊지 않았다. 아마도 친척, 친구, 의사들은 모두 그들이 술주정뱅이라고 생각하지 않을 것이다. 알코올 중독자들은 종종 알코올 중독의 현실을 진지하게 직시하기를 꺼린다. 이로 인해 문제가 더욱 복잡해진다. 반복적으로 강조할 만한 것은' 나는 술꾼인가?' 이다. " 이 문제에 대한 판단은 알코올 중독자 스스로 해야 한다. 나 (친척도 의사도 아님) 만이 이 결론을 내릴 수 있다. 그러나 이 판단이 내려지면 술을 끊고 머리를 맑게 하려는 노력은 50% 의 확신을 갖게 된다. 다른 사람이 결정을 내리기를 기다리고 있다면, 알코올 중독자들은 불필요하게 더 많은 알코올 중독으로 인한 위험과 고통을 겪을 수 있습니다.
7. 금주에 관한 책과 자료를 읽음으로써 혼자 술을 끊을 수 있습니까?
어떤 사람들은 AA 의 고전 저작인' 알코올 중독자 상호 계명협회' 를 보고 술을 끊었다. 하지만 그렇게 할 수 있는 거의 모든 사람들은 즉시 다른 술꾼을 찾아 경험을 나누고 술을 끊는 데 도움을 줄 것입니다.
AA 의 금욕 계획이 개인에게 가장 큰 역할을 하도록 하는 가장 좋은 방법은 이 금욕 계획의 내용을 받아들이고 참여하는 것이다. 알코올 중독자는 자신의 문제를 더 잘 이해하고 AA 지역 지부의 다른 알코올 중독자들과 협력하여 이러한 문제를 해결하는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다. 그들은 주변 사람들의 과거 경험, 존재하는 문제, 희망이 모두 자신과 비슷하다는 것을 발견할 것이다. 그들은 외로움을 극복할 수 있는데, 이것은 그들이 잔 속의 물건에 대한 탐욕을 불러일으키는 중요한 요인이 될 수 있다.
8. 만약 내가 상호성회에 가입한다면, 모두들 내가 술주정뱅이라는 것을 알 수 있을까?
이름을 남기지 않고, 이름을 밝히지 않고, 과거는 여전히 금주협회 금욕 프로젝트의 기본 원칙이다. 전통적으로 AA 회원은 신문, 라디오 또는 기타 대중매체에서 AA 에 가입한 내막을 공개하지 않았습니다. 무슨 일이 있어도 그 자신을 제외하고는 누구도 상호 계회에서 신입 회원의 상황을 공개해서는 안 된다.
9. 저는 상업권에서 많은 접대를 하고 있습니다. 술을 마시지 않고 어떻게 장사를 합니까?
많은 상공업의 거장, 저명한 전문가, 위대한 예술가들은 모두 술을 통해 성공하지 못했다.
술을 완전히 끊은 후, 사람들은 그들이 실제로 이전보다 더 큰 성공을 거둘 수 있다는 것을 발견했다. 사실, 술을 끊는 것은 우정을 얻는 능력에 영향을 주지 않으며, 개인의 경력 발전에 기여할 수 있는 사람들의 능력에 영향을 미치지도 않습니다.
그렇다고 모든 AA 회원이 친구나 비즈니스 파트너와 술을 마시는 것을 절대 피한다는 뜻은 아니다. 친구가 점심 식사 전에 칵테일을 한두 잔 마시고 싶다면 AA 회원은 보통 무알콜 음료, 커피, 쥬스 한 잔을 함께 마신다. 상호 금욕협회의 회원이 상업권의 칵테일 파티에 초대되어 오락을 해야 한다면, 그는 종종 주저하지 않고 참가한다.
대부분의 기업의 성공은 여전히 실적에 달려 있다. 하지만 술꾼은 술을 끊지 않고 비즈니스 성공의 관건이 매력, 재치, 낙관적인 성격이라고 생각할 수 있다. 이러한 자질은 적당한 음주자에게 도움이 될 수 있지만, 음주자에게는 도움이 되지 않으며, 술을 마실 때 이러한 자질의 중요성을 지나치게 강조하는 경우가 많다.
10. 상호 계명협회는' 패배한' 사람에게 효과가 있습니까?
AA 의 역사에 따르면, 그들의 경제적 사회적 배경에 관계없이 술을 끊고 싶어하는 거의 모든 사람들에게 효과가 있다. AA 의 일부 멤버들은 저급 장소를 드나든 적이 있으며, 감옥이나 수용소에서 AA 가입은 동등한 대우를 받는다. 그들이 직면한 삶의 희망이 없는 문제는 다른 AA 멤버들이 직면한 기본적인 문제와 같다. AA 회원의 가치는 그가 입고 있는 옷, 말하는 방식, 은행 예금이 얼마인지, 그가 은행 예금이 있는지 여부에 달려 있지 않다. AA 의 유일한 관심사는 신입 회원이 정말로 술을 끊어야 하는지 여부다. 그렇다면 환영받을 것이다. 아마도 신입 회원들이 전하는 가장 비참한 알코올 중독 이야기는 비슷한 배경과 경험을 가진 많은 멤버들의 이야기에 비하면 아무것도 아닐 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)