1. 포환의 올바른 위치는 쇄골 안쪽 끝 위, 목 가까이에 있습니다. 촬영 시 촬영 각도는 위쪽을 바라보며 35°~45° 사이를 유지해야 합니다.
2. 공을 잡는 올바른 동작은 다섯 손가락을 자연스럽게 분리하여 검지, 중지, 약지 밑부분에 공을 놓는 것입니다. 엄지손가락과 새끼손가락을 공의 양쪽에 놓습니다.
3. 동작 시 팔꿈치를 밀어내는 동작이 있는데, 팔꿈치를 내리지 않도록 주의하세요.
4. 오른손을 예로 들면 엄지와 새끼 손가락이 공의 양쪽에 붙어 있습니다. 공은 검지와 중지에 떨어지는 것이 가장 좋습니다. 그리고 몸의 왼쪽은 던지는 방향을 향하게 합니다.
어깨 너비보다 약간 넓게 발을 자연스럽게 벌리고 서서 오른쪽의 쇄골과 아래턱 사이에 공을 놓습니다. 오른팔의 팔꿈치 관절과 어깨가 일직선을 이루며 몸의 무게 중심이 오른쪽 앞쪽으로 이동하여 오른쪽 다리의 무릎 관절이 자연스럽게 구부러집니다. 왼팔은 자연스럽게 올려지며, 오른발을 땅바닥에 밀고 엉덩이를 돌리며 가슴을 들어올리고 심장을 왼다리로 옮겨 적극적으로 무게중심을 유지한다. 몸은 장비를 벗어나서 힘을 가하는 순서에 주의하세요. 발부터 손까지 몸이 힘을 가하는 것은 힘에만 의존하는 것이 아닙니다. 손의 검지와 중지는 순간적으로 큰 힘으로 공을 튕겨내며(바운스) 등의 정도가 요구되므로 릴리스 속도가 빨라야 합니다. 좋은 초기 속도.
5. 포환 던지기는 단지 상지 근력 운동만 하는 것이 아니다. 기는 허리와 복부의 근력이 기본이다. 많은 스포츠. 바벨 및 기타 장비를 사용한 훈련은 동시에 팔 굽혀 펴기, 무릎 꿇기 점프 및 일련의 기본 트랙 및 필드 품질 운동과 결합됩니다. 스포츠 부상을 예방하기 위해서는 효과적인 준비 활동에 주의를 기울여야 합니다.