알코올 중독은 점진적인 치명적인 질병이다. 이 질병은 알코올에 대한 인체의 민감성과 심리적 음주 충동으로 인한 것이다. 현재 의학계에는 아직' 치유' 할 수 있는 약물이나 심리요법이 없다. 단순히 입원이나 약을 복용하여 자신의 특징을 변화시켜 음주 초기에 정상적이고 적당한 사교음주 상태로 회복해서는 안 된다.
수천 명의 알코올 중독자들은 술을 멈출 수 없다. 우리는' D.T.' 나 경련, 음주로 인한 간경화, 알코올 중독으로 인한 음주가 아닌 많은 음주로 사망하는 것을 볼 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음주명언) 또한 교통사고, 익사, 자살, 살인, 심장병, 화재, 폐렴, 뇌졸중이 사망의 직접적인 요인으로 꼽히면 알코올 중독자의 심각한 음주 행위가 사망의 조건과 직접적인 원인으로 꼽힌다.
우리 대부분은 아직 끔찍한 알코올 중독의 마지막 단계에 이르지 못했기 때문에 지금은 술을 마실 때 그 운명에서 아직 멀었다고 생각한다. 그러나 계속 마시면, 의심할 여지없이 우리는 죽을 뿐이다.
술을 끊을 수 없는 많은 알코올 중독자들은 자신의 도덕관념이 약하다고 비난하거나, 마음의 불균형으로 인한 것이라고 생각한다. 그러나, 술을 마시는 것은 도덕적으로 잘못이 아니다. 왜냐하면 그것은 질병이기 때문이다. 이 단계는 자신의 의지로 극복할 수 없다. 알코올 중독자는 이미 알코올 앞에서 자유롭게 선택할 수 있는 능력을 잃었기 때문이다.
그래서 우리는 자신의 병에 대해 어색함을 느낄 필요가 없다. 이것은 부끄러울 것이 없다. 이것은 우리의 잘못이 아니다. 우리는 알코올 중독자가 되고 싶지 않다. 아무도 폐렴을 원하지 않는 것처럼, 우리는 이런 병에 걸리고 싶지 않다. 경험에 따르면, 술을 끊고 싶은 강한 열망이 있고, 문제의 심각성을 충분히 인식하고, 술을 마시지 않고, 행복으로 가득 찬 방식으로 자신을 잘 보살펴 준다면, 여전히 정상인처럼 행복하고 건강하고 가치 있는 삶을 살 수 있다는 것을 알 수 있다.
치료 방안
1, 알코올 치료
(1) 일회성 알코올 금단: 중증 환자와 금단 반응이 심한 사람은 알코올 교차 의존에 의존하는 벤조디질소 드로이드로 전환할 수 있다. 교체가 성공하면 약이 철수된다. 선택 가능
① 디제팜 10mg 또는 5mg, 2 회/d;
② a 정적 제팜 0.4mg, 2 회/d;
③ clonazepam 1.0mg, 2 회/D.
(2) 혐오요법: 아포모르핀 20mg 를 피하 주사한 후 환자에게 알코올 냄새를 맡게 하고, 구토를 할 때 환자에게 음료수 한 잔을 준다. 그래서 하루에 한 번 혹은 다음날 한 번, 연속 10 ~ 30 회 후에 술과 술맛에 구토 반사를 만들어 금주 목적을 달성할 수 있다.
(3) 숙취제 복용: 디황론 0.25 또는 0.5g, l/d, 1 ~ 3 주 치료 과정, 관심병 및 급성 중독 금지.
2, 일반 지원 및 증상 치료:
(1) 영양실조 수정: 고당 고단백 음식, 알부민, 아미노산 및 대량의 비타민, 정맥주사 1/d, 7 일 치료 과정.
(2) 신경세포 기능 회복을 촉진하기 위해 글루타메이트 칼륨이나 글루타메이트 나트륨, γ-아미노 부티르산, ATP, 보조효소 A, 시토크롬 C, B 족 비타민을 준다.
(3) 주변 신경염 치료에 대해서는 다발성 신경염을 참조하십시오.
3, 한약, 증후군 분화, 침술 치료.
4. 심리치료를 강화하고 직업재활을 촉진하며 사회적응력을 높인다.
간호:
1, 정신과 신경내과 일반 간호 관례에 따라.
2. 생활에 대해 스스로 돌볼 수 없는 환자에게 간호 보호를 강화하고 실패와 낙상을 방지한다. 의사의 심리치료에 맞춰 환자가 생활과 사회적응력을 훈련하도록 참을성 있게 지도하고 돕는다.
술을 끊는 것은 사람의 일생과 마찬가지로 천천히 성장하는 과정이 필요하다. 외적인 경험은 단지 도구일 뿐, 우리의 내면의 인지와 정신의 사상을 대신할 수는 없다. 그것은 보조작용만 할 수 있지만, 우리를 대신해서 주인이 될 수는 없다. 마음이 순수할수록 힘이 강해지고 사심이 없으면 우리의 정신사상을 높일 수 있다. 관건은 자신의 맑은 길을 찾고, 많이 배우고, 많이 보고, 많이 생각하고, 많이 느끼고, 반성하고, 감사하고, 많이 행동하는 것이다. 매일 위로, 실패에서 멀리, 성공에 가깝다. 그래야만 우리는 우리의 정신적 사고를 향상시킬 수 있다. 만약 우리의 정신적 사유가 개선된다면, 우리는 당연히 술을 끊고, 개선하고, 우리의 삶의 질을 완전히 바꿀 것이다.
자신의 길을 찾다
우리는 술 마시는 문제가 자질구레하고 지루한 주제라고 생각하지 않기 때문에, 우리는 특히 이 팜플렛이 우리의 관점을 명확하게 표현할 수 있기를 바란다.
알코올 중독 문제는 우리의 진지한 관심을 받을 만하다. 우리는 정신을 차리고 자신에게 유익한 관점에서 자신을 놀리지 않는 한, 여전히 고통을 겪고 있는 술꾼에 대해 이야기하는 것은 무의미하다고 생각한다. 누군가가 도발적으로 술에 취하겠다고 위협할 때, 우리는 결코 재미있지 않다. 이것은 러시아 룰렛과 같은 위험한 게임을 하는 것과 같다.
알코올 중독에 대한 우리의 태도는 매우 심각하지만, 우리는 종종 유머러스하고 객관적인 방식으로 자신의 과거 경험과 회복 과정에 대해 이야기할 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 우리는 이것이 건강한 방법이라고 생각하지만, 물론 재활을 얻고 유지하겠다는 우리의 결심을 약화시키지 않을 것이다.
우리들 대부분은 목숨을 잃은 위기에 처해 있었고, 우리 모두는 깊은 고통을 느꼈지만, 우리 역시 가슴 설레는 희망을 느꼈다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 죽음명언)
우리는 이 책이 너에게 더 많은 것을 전달하는 것이 고통보다는 격려가 되기를 바란다. 만약 네가 술주정뱅이라면, 너는 이미 충분한 고통과 외로움을 알고 있다. 우리는 진심으로 당신이 맑은 두뇌와 온건한 마음으로 현실 생활의 신맛과 쓴맛을 마주하고 그로부터 약간의 평온과 기쁨을 얻을 수 있기를 진심으로 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언)
의심할 여지없이, 맑은 생활을 하는 동안, 처음에 우리는 단지 초기 단계에 있을 뿐이다. 시간이 지남에 따라, 천천히, 우리는 항상 우리에게 유리할 수 있는 더 많은 방법을 알게 될 것이다. 네가 정신을 차릴 때, 너는 당연히 이 책에서 발표하지 않은 새로운 관점을 생각하게 될 것이고, 우리도 그러길 바란다.
우리는 또한 당신이 정말로 이 문제에 대한 새로운 생각을 발견할 때, 당신이 그것들을 전달할 수 있기를 바랍니다. 여러분과 공유해 주세요. (나눔이 나중에 도움이 된다는 것을 기억하실 겁니다.)
만약 우리가 더 많은 경험을 수집할 수 있다면, 더 많은 알코올 중독자들이 도움을 받을 수 있다. 우리 중 몇몇은 진정으로 안정되고 정신을 차리기 전에 한 번 정도 술을 반복한다. 만약 이런 일이 너에게 일어난다면, 절망하지 마라. 다른 질병들과 마찬가지로 알코올 중독은 매우 심각한 질병 유형이라는 것을 기억하십시오. 다른 질병들과 마찬가지로 인체 건강에 영향을 미치고 재발할 수도 있지만 회복될 기회가 있다.
실패와 좌절로 방해를 받더라도, 만회하고 싶다면, 새로운 방법을 시도해 보고, 만회할 수 있는 희망이 있다. (조지 버나드 쇼, 실패명언)
우리의 과거 경험에 따르면, 우리는 당신이 이미 우리의 수천 명의 회원에 가입했고, 행복과 건강으로 나아가고 있다는 것을 확신합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언)
네가 우리의 발걸음을 따르든, 자신의 방식대로 가든지, 네가 어느 길로 가든지, 나는 네가 우리의 가장 아름다운 축원을 가지고 계속 나아가길 바란다.
2. 첫 번째 술잔에서 멀리
"첫 번째 술을 마시지 않으면 취하지 않을 것이다. 클릭합니다 "한 잔 이상, 스무 잔으로는 부족하다."
우리가 일반 음주에서 음주로 전환할 때, 잦은 음주는 우리의 생활과 일을 심각하게 방해하기 때문에, 우리는 음주 횟수를 줄이거나, 가능한 한 주량을 한두 잔으로 조절하거나, 높은 음주에서 맥주나 와인으로 바꾸어 너무 취하지 않도록 한다. 어쩌면 우리는 한동안 정신을 차리고 기회 (특별한 축하, 개인의 혼란, 또는 전혀 특별한 것이 없는 것) 를 만나면 다시 술을 마시기 시작할 수 있을지도 모른다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 처음에 우리는 단지 한 잔만 마시고 싶었다. 술 한 잔이 어떠한 심각한 결과를 초래하지 않았기 때문에, 우리는 한 잔 더 마시는 것이 안전하다고 생각한다. 그러나 이것은 단지 함정일 뿐이다. 우리가 두세 잔을 마실 때, 우리는 기분이 좋다. 그리고 우리는 우리의 능력으로 한두 잔을 마시면 문제가 없을 것이라고 생각한다. 결국 우리는 과음을 참지 못하고 다시 원래의 술 취한 상태로 돌아갔다.
알코올 의존을 전문적으로 연구하는 의사는 첫 번째 술이 잠재적인 음주 욕구를 불러일으켜 우리를 통제할 수 없게 만든다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 알코올 의존자, 알코올 의존자, 알코올 의존자, 알코올 의존자, 알코올 의존자, 알코올 의존자) 이런 반복적인 경험은 음주 계획을 통제하려 해도 술에 취하지 않는 것은 불가능하고, 중요한 술 한 잔을 피하는 것은' 첫 잔은 절대 제멋대로 하지 않는다' 는 결론을 내리게 한다. 우리는 오랫동안 정신을 차릴 수 있다.
알코올 의존은 알코올에 대한 중독이다. 부드러운 마약으로서 알코올은 다른 중독성 물질과 같다. 만약 우리가 회복 상태를 유지하려면, 우리는 우리의 중독을 초래한 첫 번째 마취제를 멀리해야 한다.
3. 24 시간 스케줄 사용
술을 많이 마시는 날, 우리는 종종 매우 괴로울 때 "다시는 마시지 않겠다" 고 정중히 맹세했다. "나는 일 년 동안 술을 마시지 않겠다고 맹세한다." , 마음에서, 우리는 정말 더 이상 술에 취하고 싶지 않다. 물론, 이 맹세는' 독한 술' 만을 겨냥한 것이지 맥주를 겨냥한 것이 아니라는 점도 유보할 것이다. 사실 맥주와 와인도 우리를 취하게 할 수 있지만, 술을 많이 마셔야 백주와 같은 효과를 얻을 수 있다. 맥주와 와인을 마시면 독한 술 못지않게 우리에게 피해를 준다.
하지만 시간이 지나면 맹세와 고통스러운 추억이 잊혀질 것이다. 언제인지 우리는 다시 술을 마시기 시작했다. 우리의 "영원히" 는 영원히 지속되지 않을 것이다.
물론, 그들 중 일부는 오랜 시간, 2 개월, 6 개월, 또는 1 년 동안, 시간이 올 때까지, 우리는 자유롭게 술을 마시고 통제할 수 있어야 한다고 생각합니다 ... 우리는 다시 술을 마셨고, 곧 새로운 죄책감과 후회로 원래의 번거로움에 빠졌다.
알코올 의존은 영구적이고 돌이킬 수 없는 질병이다. 우리의 경험은 우리에게 오랫동안 정신을 차리겠다고 맹세하지 말라고 말한다. 좀 더 실용적이고 효과적인 주장은 "나는 오늘 술을 마시지 않는다" 는 것이다. "
어쩌면 우리는 어제 마셨을지도 모르지만, 우리는 오늘 마시지 않기로 결정할 수 있다. 어떤 유혹과 분노를 만나든, 우리는 오늘의 첫 잔을 마시지 않으려고 노력한다.
술을 마시려는 욕망이 너무 강하다면, 24 시간을 더 작은 단위로 나누자. 적어도 한 시간 동안, 우리는 이런 일시적인 금욕으로 인한 불편함을 참을 수 있다. 그럼 한 시간 더! 또 한 시간! 계속해. 만약 우리가 오늘 성공한다면, 우리는 내일도 성공할 수 있다고 믿을 만한 이유가 있다.
"24 시간" 계획은 매우 캐주얼하다. 우리는 우리가 어디에 있든 언제든지 다시 시작할 수 있다. 집에서, 직장에서, 병원 병실에서, 오후 4 시나 새벽 3 시에, 우리는 언제든지 다음 24 시간이나 5 분 동안 알코올을 만지지 않기로 결정할 수 있다.
우리는 단지 오늘 (지금) 을 잘 살려고 노력했을 뿐, 단지 정신을 차리기 위해서였다. 정말 효과가 있었다. 일단 이런 사고방식이 우리의 사고의 일부가 되면, 우리는 24 시간의 생활이 다른 일을 처리하는 데도 똑같이 효과적이며 만족스럽다는 것을 알게 된다.
4. 조치를 취하다
술을 멀리하고 싶을수록 술을 마시고 싶다. 따라서 단순히 알코올을 멀리하는 것만으로는 충분하지 않다.
일단 술을 마시지 않으면, 너는 어떻게 여가 시간을 보내니? 우리 대부분은 공식적인 일을 해야 하지만, 여전히 많은 여가 시간을 보낼 수 있다. 따라서 우리는 새로운 취미를 키우고, 다채로운 활동을 통해 이러한 시간을 채우고, 알코올에 중독되었던 에너지를 위한 적절한 출구를 찾아야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
우리에게 적합하고 의미 있는 일이 많다.
1. 금욕을 처음 시작할 때 산책을 하거나 빠른 걸음으로 걸을 수 있습니다. 특히 당신이 가본 적이 없는 새로운 곳으로 갑니다. 공원이나 시골길로 한가롭게 거닐지만 피곤한 행군은 아니다.
2. 읽기. 우리 중 일부는 마음을 가라앉히고 책을 읽을 수는 없지만, 시야를 넓히고 인생 경력을 높이고 주의력을 더욱 집중할 수 있도록 책을 좀 읽어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
박물관이나 갤러리를 방문하면 어떤 사람들은 사진을 선택하는 것도 좋다.
4. 수영, 달리기, 자전거 타기, 요가 또는 의사가 추천하는 기타 운동.
오랫동안 소홀했던 집안일을 처리하다. 옷장을 정리하고, 화장대를 정리하고, 서류를 분류하여 보관하거나, 우리가 오랫동안 미루었던 일들을 처리한다. 그러나 우리가 이런 일을 할 때, 욕심을 많이 내지 말고, 힘을 헤아려 행해야 한다. 한 번에 전체 주방이나 모든 서류를 청소하지 말고 서랍이나 폴더를 한 번에 하나씩 청소하고 다음에 다른 일을 하세요.
6. 새로운 취미를 키워 보세요. 너무 비싸지 않거나 요구 사항이 높지 않은 순수 오락성, 경쟁 스트레스 없는 정신 차리는 활동을 선택하세요. 노래, 글쓰기, 열대어, 목공, 농구, 요리, 조류 관찰, 아마추어 공연, 목각, 원예, 기타, 영화, 춤, 돌 조각, 분재, 소장 등. 많은 사람들은 자신이 지금 정말 좋아하는 활동이 실제로 자신이 과거에 시도한 적이 없는 취미라는 것을 알게 되었습니다.
7. 지난날의 즐거움을 되찾다. 수채화 한 폭, 탁구, 바둑, 독서 노트 등. 그것은 네가 여러 해 동안 연마하지 않은 것이니, 이 취미들을 계속해라. 하지만 더 이상 너에게 어울리지 않는다고 생각한다면 포기해라.
8. 수업에 갑니다. 일본어 또는 영어를 배우십니까? 역사를 사랑합니까, 아니면 수학을 사랑합니까? 고고학이나 인류학을 알고 싶습니까? 또는 요리, 컴퓨터 조작, 통신, 전기대, 성인교육 (취미일 뿐, 반드시 학점증서일 필요는 없음) 에 갈 수 있습니다. 일주일에 한 번만 수업할 수 있는 곳이 많다. 왜 안 해? 수업은 시야를 넓힐 뿐만 아니라 인생도 넓힐 수 있다. 만약 당신이 수업 내용에 싫증이 난다면, 즉시 물러나서 자신에게 무익하거나 긍정적이고 긍정적이고 건강한 활동을 포기하는 법을 배우지 말고, 다시 용기를 내어 대면하고, 술 마시는 것 외에 인생의 새로운 면을 감상할 수 있는 기회를 갖게 해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언)
9. 자발적으로 유용한 서비스를 한다. 많은 병원, 어린이 서비스 기관, 사회복지 단체들은 자원봉사자들이 다양한 서비스를 제공해야 한다. 우리는 많은 선택권을 가질 수 있다. 우리가 다른 사람을 위해 공헌할 수 있을 때, 보잘것없는 서비스일지라도 우리는 특히 유용하다고 느낄 것이다. (존 F. 케네디, 봉사명언) 심지어 우리가 이러한 활동에 참여하는 과정과 관련 정보에 대해 이야기할 때, 우리는 매우 흥미를 느끼고, 특히 몰입할 것이다.
10. 우리 대부분은 새로운 헤어스타일을 자르고, 새 옷을 입고, 안경을 바꾸고, 심지어 치아를 업데이트할 수 있는 여러 가지 방법이 있다는 것을 알고 있습니다.
1 1. 긴장을 푸세요. 우리가 일상생활에서 하는 모든 일이 긍정적이고 혁신적이어야 하는 것은 아니다. 우리는 연, 동물원, 코미디 영화, 영혼악, 탐정소설 등 순전히 흥미를 위한 활동도 해야 한다. 만약 당신이 그들을 좋아하지 않는다면, 음주와 무관한 다른 재미있는 활동을 찾아 자신을 위로하는 것으로 여길 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)
5. 낡은 습관을 고치다
우리가 술을 마시는 과정에서, 우리는 고정된 시간, 익숙한 장소, 습관적인 활동을 가지고 있다. 특히 피곤하거나 배고프거나 외롭거나 화가 나거나 행복할 때, 평범하게 반복되는 장면들은 우리의 깨어있는 생활에 위험한 함정이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
우리가 처음 술을 끊기 시작했을 때, 과거의 음주 습관을 되돌아보는 것은 알코올 중독을 극복할 수 있는 방법을 찾는 데 매우 도움이 되었다. 우리는 종종 술을 사는 데 익숙해져 있는데, 아마도 우리가 출근하는 슈퍼마켓일 것입니다. 우리 각자는 항상 자신이 좋아하는 술을 마시는 곳이 있습니다. 친구와 술을 마시든, 매일 정해진 시간에 습관적으로 술을 마시든, 우리는 과거의 음주 궤적에서 자신이 언제, 며칠 동안 술을 마시는 것에 익숙해져 있다는 것을 알 수 있다.
우리는 음주 문제와 관련된 모든 생활 세부 사항을 조정할 수 있다.
6. 사탕이나 음료를 사용합니다
배가 고프지 않도록 노력하십시오. 배가 고플 때 술을 마시려는 욕망이 더욱 강해집니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이때 단 음식이나 간식을 먹고 영양가 있는 음식을 먹으면 알코올에 대한 갈증을 줄일 수 있을 것 같다. 단맛은 술 마시는 충동을 억제하기 때문에 식사 과정 자체는 음료, 우유, 과자, 과일 등을 마실 때 씹고 삼키는 새로운 몸짓을 가져온다. , 이것은 또한 술을 마실 때 오래된 습관을 바꾸는 데 매우 도움이됩니다.
술을 많이 마시는 것이 아니라 많이 먹는다는 조언을 들을 때, 술을 많이 먹으면 살이 찌지 않을까 걱정이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 사실, 알코올의 열량 공급을 건강하고 균형 잡힌 음식으로 대체한 후, 일부 과체중 사람들은 이미 여분의 지방을 제거하고 체중을 줄였다. 물론, 어떤 사람들은 살이 찌게 될 수도 있지만, 이것은 통제할 수 있다. 결국 다이어트는 술을 끊는 것보다 훨씬 쉽다.
현재 의학 연구에 따르면 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹으면 장기 음주로 인한 비타민 부족뿐만 아니라 알코올 중독을 줄이는 데도 도움이 되므로 매일 다양한 비타민, 특히 비타민 B 를 보충하는 것이 의미가 있다고 한다.
그래서 다음번에 우리가 술을 마시려는 충동에 직면할 때 사탕이나 음료를 주문해도 무방하다. 적어도 너는 술을 마시고 싶다는 생각을 한두 시간 연기할 수 있다.
우선 순위를 먼저 처리해야 한다'
우선, 우선' 이란 언제 어디서나, 어떤 상황에서도 절제욕은 우리에게 가장 중요하고 가장 중요한 일이다. 우리가 자신의 건강을 지키기 위해 노력하지 않고 자신의 생명을 보호하지 않으면 우리는 가족, 사업, 친구를 가질 수 없다. 우리가 가진 모든 것을 소중히 여기기 위해서, 우리는 먼저 우리 자신의 생명을 구해야 한다.
매일 정신을 차리는 것은 우리가 정신을 차리는 데 필요한 모든 행동을 취해야 한다는 것을 의미하며, 동시에 우리의 음주 욕구를 유발할 수 있는 어떤 일도 하지 않도록 노력해야 한다는 것을 의미한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 불편한 점이 있어도 이렇게 하자.
우선, 우선' 은 또 다른 중요한 의미를 담고 있다. 술을 끊는 초기에 우리는 늘 망설이며 결정을 내린다. 맑은 술주정뱅이가 산더미처럼 쌓인 집안일에 직면하여 어디서부터 손을 대야 할지 모르겠다. 직장에서 나는 전화를 받을지 편지를 쓸지 결정할 수 없다. 현실 생활의 여러 방면에서, 우리 모두는 우리가 과거에 간과했던 모든 책임과 의무를 이행할 수 있기를 바란다. 하지만 분명히 우리는 한 번에 모든 일을 끝낼 수는 없습니다.
따라서' 우선, 치료 우선' 이라는 원칙은 음주와 관련이 있든 없든 간에 우선 순위를 구분하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 우리는 이 격언을 우리가 깨어난 후의 여가 시간에 적용할 수 있다. 일상적인 활동을 계획할 때 일의 우선 순위, 긴급도, 중요도에 따라 순서를 정해 일정을 너무 빡빡하게 안배하지 않도록 할 수 있다. 우리는 건강이 우리의 또 다른 우선 순위라는 것을 기억해야 한다. 만약 당신이 과로하거나 배고프다면, 우리 같은 알코올 중독자들에게는 상당히 위험하기 때문입니다.
우리가 알코올에 심하게 빠져 있을 때, 우리의 전체 생활은 매우 혼란스럽고 무질서하게 변해, 종종 우리를 불안정하게 만들고 절망의 위기에 처하게 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 정신을 차리는 것은 우리가 일상생활의 올바른 궤도로 돌아가 우리의 생활 리듬을 조절하는 데 도움이 된다. 그래야 우리가 좀 더 질서 정연한 생활을 할 수 있다. 즉,' 우선, 우선' 이다.
만약' 만약' 의 함정에서 벗어나다
우리 중 몇몇은 본의는 아니었지만, 우리의 정신을 다른 관련이 없는 것들과 연결시키는 경향이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
우리 중 일부는' 내 아내 (또는 남편이나 애인)' 가 아니라면 ... 만약 내가 이렇게 많은 빚이 아니라 더 많은 돈이 있다면 ... 만약 이런 가족 문제 때문이 아니라면 ... 만약 내가 이렇게 큰 스트레스를 받지 않았다면 ... 만약 내가 더 좋은 직장을 가지거나 더 좋은 곳에 산다면 ... 만약 다른 사람이 나를 이해할 수 있다면 ... 만약 ...
잠깐만요.
그러나 이러한 "만약" 은 우리가 감당할 수 없는 가설의 전제조건이다.
만약 우리가 아내, 남편, 아이, 애인, 부모, 다른 친척이나 친구, 또는 일을 위해 사장을 기쁘게 하기 위해 술을 끊는다면, 그것은 어리석고 위험할 것이며, 우리는 오랫동안 정신을 차리지 못할 것이다.
우리는 스스로 술을 끊어야만 살 수 있다. 생활 환경이 어떻든 간에, 우리는 반드시 정신을 차려야 한다. 우리의 각성은 다른 어떤 것에도 독립적이며, 우리가 누구든 대처할 수 있도록 계속 발전할 것이다.