아침을 안 먹는 것이 우리의 건강에 영향을 미칩니까?
너는 반드시 양생 문장 속에서 아침을 먹지 않는 여러 가지 폐단을 본 적이 있을 것이다. 그러나 현재로서는 대부분 결론이 나지 않는다.
우선 아침을 안 먹으면 체중이 늘어나는 것은 논란의 여지가 있다.
사실, 많은 관찰 연구에 따르면, 아침을 먹지 않는 사람들은 보통 체중과 허리 둘레가 더 높습니다.
우리 몸은 식욕을 조절하기 위해 각종 호르몬을 분비한다. 그 중에서도 위에 있는 옥신은 당신이 비어 있을 때 대량으로 분비되어 배고프다는 것을 알려준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 장에 있는 YY (PYY) 는 포만감을 높이고 너무 많이 먹지 말라고 조언한다.
아침 식사와 비교해, 당신은 아침 식사를 먹지 않는 4 시간 안에 뇌 장 펩티드 수준이 현저히 높아질 것이고, 펩타이드 YY 는 계속 낮아질 것입니다. 이것은 당신이 다음 몇 끼에서 더 많이 먹을 것임을 의미할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아침명언)
하지만 아침을 먹지 않으면 배가 더 고파질 수 있지만 점심시간에 에너지 보상을 하는 대신 한 끼를 적게 먹어서 최소 400,000 칼로리의 열량 차이가 생기는 것으로 나타났다.
그리고 엄격한 무작위 통제 실험에서도 아침을 먹지 않는 것과 비만 사이의 인과관계는 성립되지 않는 것으로 나타났다.
아침을 먹지 않는 것에 대한 두 번째 오해는 네가 담석에 걸릴 수 있다는 것이다.
사람의 담즙은 간에서 분비되어 담낭에 저장되고 농축된다. 음식은 담낭수축을 자극하고 담즙이 장으로 배출되도록 촉진하여 소화를 돕는다.
우리가 장시간 공복할 때 담낭의 운동이 줄어들면 담즙이 쌓일 수 있다. 특히 금식 15 시간 후 담석의 주성분인 콜레스테롤이 최고치에 도달하여 결정화를 가라앉히기 쉬우므로 이론적으로 담석의 위험을 증가시킬 수 있다.
하지만 담석의 가능한 원인은 아침을 먹지 않는 것이 아니라 공복이라는 점에 유의해야 한다. 저녁 7 시에 저녁을 먹으면 다음날 10 전에 아침을 먹고 공복을 깨는 것이 좋은 선택이다. 하지만 오후 12 에서 저녁을 다 먹는다면 아침을 먹거나 안 먹는 것이 그렇게 중요하지 않을 수도 있습니다.
사실 성별, 비만, 나이, 음식, 가족사 등이 있습니다. 담석으로 이어지는 명확한 위험 요소입니다.
음식의 경우 담석은 정제당과 포화지방의 섭취와 관련이 있다. 남성 담석 환자가 건강한 사람보다 매일 약 15 g 지방과 20 g 설탕을 많이 섭취하는 것으로 나타났다. 다른 말로 하자면, 아침 식사가 항상 튀김, 튀김, 고설탕 음식을 먹을 때 담석에 걸릴 위험이 더 클 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
아침을 먹지 않는 것에 대한 세 번째 논점은 위가 상하다는 것이다.
너는 분명히 이런 뉴스를 잘 알고 있을 것이다. 하지만 아침을 안 먹으면 위암이 생길 수 있다는 증거는 없다.
이론적으로, 만약 당신이 매일 아침을 먹는 사람이라면, 매일 아침 당신의 위는 제때에 위산을 분비합니다. 갑자기 먹는 것을 멈추고 위산이 어찌할 바를 모를 때, 보호적인 위점막을 "소화" 하여 위를 불편하게 한다.
그러나 아침 식사를 하지 않는 냄비라기 보다는 음식 불규칙으로 인한 재앙이다.
사실 예전에 아침을 먹는 것은 통일되지 않았다.
중국 고대에는 해돋이로 인해 해가 지는 습관으로 아침 식사는 에너지를 보충하는' 대식' 으로 여겨졌다.
서방 국가에서는 아침 식사가 오랫동안 소홀해졌지만 저녁 식사가 가장 풍부하다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라는 이 말은 19 17 까지 건강잡지에 나오지 않았다. 흥미롭게도, 이 잡지의 경영자는 인스턴트 시리얼 브랜드의 창시자인 켈로그이다.
즉시 먹을 수 있는 시리얼을 보급하기 위해, 켈로그와 다른 상인들은 아침 식사의 중요성을 끊임없이 마케팅하면서 아침식사에 대한 사람들의 인식을 점차 바꾸었다. 그래서 아침을 먹을지 말지, 정말 시간이 지남에 따라 사람마다 다르다.
당신에게 아침 식사를 해야 할지 말지 걱정하는 대신, 조건적인 상황에서 규칙적인 식습관에 더 많은 주의를 기울이는 것이 낫다. (조지 버나드 쇼, 음식명언)
모든 사람의 몸에는' 생체 시계' 가 있다. 뇌의 시신교차 상핵은 주시계로 모든 것을 통제하고, 각 장기는 자신의 시계를 가지고 있다. 그것들은 행동과 생리활동을 조절하여 환경의 변화에 적응할 수 있다.
불규칙하게 식사를 할 때, 음식 신호의 영향을 받는 주변 시계는 주 시계와 정확하지 않아 몸에 해롭다.
예를 들어, 잠자리에 들기 2 시간 전에 야식을 자주 먹으면 살이 찌게 될 가능성이 일반인보다 5 배 높을 뿐만 아니라 당내성을 손상시키고 당뇨병에 걸릴 위험도 높아진다.
마찬가지로, 당신이 항상 배고프고 포만한다면, 당신의 에너지 섭취는 균형이 맞지 않을 것이며, 대사 증후군에 걸릴 위험도 더 높아질 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
그래서 부모님은 너에게 밥을 먹으라고 재촉하는 것을 좋아한다. 그들은 반드시 실제로 건강 문장 지향적인 것은 아니지만, 당신이 고정된 식습관을 기르고 건강한 몸을 가질 수 있기를 바랍니다.
너는 분명히 건강에 관한 많은 문제가 있을 것이다.
두유, 우유, 양젖, 아침 식사 중 어느 것이 더 영양가 있고 건강합니까?
하루에 여덟 잔의 물을 마시면 몇 년 동안 너를 속였니?
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그들은 또 무엇을 썼습니까?
소비를 분석하다
65438 에서 0949 까지 26 명의 일본인이 노벨 자연과학상을 수상했다. 일본 제조가 우리의 삶을 바꿔 놓았다고 할 수 있다.
그러나 과학기술이 발달한 반면에 일본의 위과학은 똑같이 발달했다. 얼마나 많은 일본의 이론과 제품이' 일본제조' 팀에 섞여 중국에 와서 돈을 사기 시작했습니까?
다이슨을 언급하면, 많은 사람들이 한 단어, 즉 중산층을 떠올린다. 데이슨을' 중산층 수확기' 라고 부르는 사람들도 있다.
그런데 중산층이 200 원도 채 안 되어 진공청소기와 드라이어를 살 수 있는 상황에서 왜 다이슨을 20, 40 배로 사야 하나요? 다이슨을 산 사람은 중산층밖에 없나요?
생활 백과사전
지난 2009 년 화왕사가 중국 일부 도시 가정의 세탁 상황을 조사한 결과 가구의 90% 이상이 양말과 속옷을 단독 손세탁하기로 선택한 것으로 나타났다.
왜 이렇게 따로 세탁하는 것에 집착하는 거야? 외국인이 항상 같이 씻는다고 합니다. 그들은 특별한 체질을 가지고 있습니까?
합리적으로 풀을 심다
중국 당대 가정에서 설거지는 가장 도전적인 집안일 중 하나이다.
남자는 설거지를 싫어하고 여자는 설거지를 싫어한다. 많은 사람들이 요리를 할지언정 설거지는 하지 않는다. 설거지는 시간, 정력, 반복적인 일이 필요한데, 그야말로 가장 무의미한 일이다.
그럼 식기세척기는 살 가치가 있나요?
장마철이 되자 기후가 비정상적으로 습하고 햇빛이 더욱 귀중해졌다.
매일 갈아입을 속옷, 이삼일 갈아입을 속옷 양말, 옷걸이에 한 다스씩 쌓여 있지만 아무것도 할 수 없다. 일주일 동안 걸어놓은 옷은 만져도 젖어서 머리로' 말린 것' 을 설득할 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 옷명언)
이때 네가 필요로 하는 것은 건조기일 것이다.
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참고
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