우유를 마시면 좋은 점이 많다. 종남산원사와 장문홍 교수는 모두 우유를 많이 마셔야 한다고 제안했다. 또 전염병 기간 동안 국가보건위가 발표한' 신종 코로나 바이러스 감염 폐렴 예방 가이드' 에서 매일 우유를 마시면 기체 면역력을 높이고 항바이러스 목적을 달성할 수 있다고 언급했다.
중국 주민식사 가이드' 는 성장이 빠른 어린이들이 우유를 여러 번 마시도록 장려하고, 매일 300-400ml 우유나 같은 양의 유제품 (요구르트와 분유 포함) 을 마시도록 권장해야 한다고 조언했다.
하지만 아시아인들은 거의 타고난 유당이 견딜 수 없기 때문에 우유 외에 요구르트와 양젖도 선택할 수 있다. 칼슘유, 저지방 우유, 저유당 우유 등 특수한 효능이 있는 우유의 경우 자신의 상황에 따라 선택할 수 있다. 대부분의 사람들이 순수한 우유를 마시는 것이 가장 좋다.