장거리 달리기는 어떻게 선재를 합니까?

스포츠 과학 기술의 급속한 발전에 따라 경기 스포츠의 성적이 끊임없이 향상되면서 운동선수의 개인 조건에 대해 더 높고 엄격한 요구를 제기하였다. 동시에 과학 훈련과 스포츠 정보 작업의 급속한 발전으로 단순히 선진 훈련 방법과 수단에 의존하는 것은 장기적으로 우세를 유지할 수 없다. 우수한 청년 인재를 선발하여 전문적인 훈련을 해야 그들의 성장주기를 단축하고 성공률을 높일 수 있다. 옛 서독 교수인 울머는 "재료 선택이란 후보를 직접 또는 간접적으로 측정하는 천재적 요소를 말하며 기존 측정 결과에 따라 미래의 경쟁력을 분석하고 예측하는 것" 이라고 말했다. 선수들이 국내외의 선진 수준에 도달하게 하려면 50% 의 성공은 재료 선택에 있다. 우수한 모종+우수한 코치+과학훈련 = 올림픽 선수 관계로 분류됐다. (2) 중장거리 달리기 선수 선정을 결정하는 주요 요소 시스템론은 "운동훈련은 다단계, 다변적, 변화무쌍한 동적 개방 시스템이며, 운동선수 수준 향상은 각종 사회조건의 전반적인 효과다" 고 주장했다. "따라서 중장거리 훈련 선정의 주된 요인은 코치가 이 과정을 어떻게 통제하는가에 있다. 코치는 자신의 재료 선택, 관리 교육 및 교육 훈련을 통해 운동선수에게 작용한다. 그런 다음 운동선수의 나이, 신체 형태, 체력, 전문 능력, 심리적 요인, 생리 기능에 대한 측정을 통해 우수한 모종을 선택하여 훈련을 하고 중장거리 훈련과 재료 선정을 위한 정보 참조를 받고 통제 과정을 수정한다. 이렇게 훈련과 소재를 선택해야 예정된 목표를 따라 전진할 수 있다. (3) 체형의 선택과 예측은 현재 각 스포츠 강국들이 중장거리 주자의 체형 선택을 매우 중시하고 있다. 체형 선택 과정에서 선천적인 신체요인뿐만 아니라 실제 심폐와 달리기 능력도 고려해야 한다. 일반적으로 몸매가 길고, 몸무게가 가볍고, 하체가 상체보다 약간 긴 사람은 중장거리 달리기에 적합하다. 물론 키가 작은 사람이 중장거리 달리기에 종사할 수 없다는 것도 배제할 수 없다. 중장거리 달리기 선수의 생리적 선정은 이미 그 미래 성적을 예측하는 객관적인 지표가 되었다. 젊은 중장거리 달리기 선수를 선발할 때는 보통 두 연령대 (1) 남성 10- 12 세 여성10-/Kloc 이 기간 동안 운동 생리 기능에 대한 테스트는 비교적 명확하다. (2) 남성 15- 16 세, 여성 14- 15 세. 이 연령대에서는 정상 청소년의 첫 발육 기간이 거의 끝났다. 이때 인체 기능, 운동, 형태, 학과 전승 등의 특징이 비교적 뚜렷하다. 동시에 청소년의 스포츠에 대한 취미와 취미, 스포츠 대회에 참가하려는 의지, 타고난 기술적 특징과 체력을 분명하게 관찰할 수 있다. (4) 생리와 심리선정은 생리재료 선택에서 일반적으로 다음과 같은 주요 부분을 파악한다. (1) 심박수 선택: 부하 전후 심박수 변화를 측정할 때 선수의 심박수가 극한부하 이후 65,438+080 회/분, 휴식 65,438 회 (2) 근섬유 유형 선택: 중장거리 달리기 선수 근섬유 중 ST 섬유의 비율은 약 65.5%, 장거리 달리기 선수는 평균 72.2% 에 달한다. 따라서 ST 섬유 비율에 따라 종사하는 전문 분야를 확정한다. 일반적으로 느린 섬유 비율이 높을수록 천부적인 재능과 능력이 좋아질수록 발전 전망이 좋다는 것을 알 수 있다. 최근 연구에 따르면 근섬유 유형은 유전적 영향이 크며 남성은 99.5%, 여성은 92.2% 로 나타났다. (3) 최대 산소 섭취량을 선택해야 한다. 중장거리 훈련 과정에서 최대 산소 섭취량은 중장거리 훈련 성적 향상에 큰 역할을 한다. 중장거리 종목의 성적은 기본적으로 최대 산소 섭취량과 관련이 있다. 최대 산소 섭취량의 절대값과 상대치가 높아 운동 표현이 두드러진다. 최대 산소 섭취량의 비율도 매우 중요한 요인이다. 예를 들어, 운동선수의 분당 산소 섭취량이 1.5 리터이고 최대 산소 섭취량이 3 리터인 경우, 운동선수의 최대 산소 섭취량의 백분율 활용률은1.5/3 *100% 입니다 다른 운동선수가 분당 산소 섭취량이 1.5 리터이고 최대 산소 섭취량이 4 리터라면 그의 최대 산소 섭취량의 비율은 37.5% 이다. 두 선수의 산소 섭취량은 같지만, 첫 번째 선수는 운동할 때 힘을 절약한다. 산소 섭취량이 최대 산소 섭취량의 일정 비율에 도달하면 젖산이 축적되기 시작한다. 이로써 운동선수의 최대 산소 섭취량이 클수록 젖산이 많이 축적될 때 최대 산소 섭취량의 비율이 높을수록 지구력이 좋아진다는 것을 알 수 있다. 따라서 재료 선정시 최대 산소 섭취량 수치를 관찰하고 활용 비율을 계산하여 재료 선택의 정확성을 높이고 향후 발전과 잠재력을 예측할 필요가 있습니다. 생리 기능 선재의 종류와 방법은 헤모글로빈 선택, 혈유산 농도 선택, 혈액형 선택 등 다양하다. 이들은 중장거리 선정을위한 중요한 토대입니다. 중장거리 달리기 선수는 재료 선택에도 심리적 소재를 고려해야 한다. 만약 그들이 좋은 심리적 소질을 갖추지 못한다면, 대뇌피질은 오랫동안 반복적이고 단일한 자극을 견딜 수 없을 것이다. 재료 선정시 지원자의 심리적 특성 (예: 기질, 성격 등) 을 고려해야 한다. 일반적으로 발랄하고 조용한 것은 중장거리, 발랄함, 냉정함, 인내심, 중장거리, 단조로움에 적합하다. 그래서 소재를 선택할 때 운동선수에게 강한 의지와 완강한 투지를 요구하면 감정 변화를 더 잘 통제하고 복잡한 경기 장면에 대처할 수 있다. (5) 체력 선택 과학기술의 발전과 스포츠 정보화의 출현은 경기 스포츠 성적의 지속적인 향상을 촉진하고, 운동선수의 미래 발전 능력을 이해하고 예측하는 데 더 높은 기준을 제시하며 과학훈련을 위한 이론적 근거를 제공한다. 체력 선발 과정에서 속도, 힘, 지구력, 예민함, 유연성 5 가지 체력에 따라 종합적으로 고찰해야 한다. 지구력은 중장거리 달리기의 핵심 자질이다. 중장거리 달리기 속도가 지속적으로 향상됨에 따라 운동선수의 속도 지구력에 대해 더 높은 요구를 하였다. 지구력과 최대 산소 섭취량의 유전적 요인은 각각 93% 와 93.4% 로 매우 크다. 그래서 소재를 선택할 때는 반드시 확인해야 합니다. 속도는 중장거리 달리기의 두 번째 소질이다. 현재 중장거리 달리기는 모두 속도에 대해 더 높은 요구를 하고 있다. 그러므로, 어린이와 청소년을 선택할 때, 그들의 속도 소질에 주의해야 한다. 일반적으로 속도가 좋은 운동선수는 다른 조건이 대체로 같은 상황에서 앞으로 반드시 성적을 올릴 것이다. 유연성과 민감성, 유전력이 상대적으로 작기 때문에 훈련 가소성이 크기 때문에 재료 선택에 필요한 고려를 하면 충분하다. 결론적으로, 소재를 선택할 때, 체력의 선택은 공사 전체에서 큰 비중을 차지한다. 특별한 성적에 의해서만 탈락률이 매우 클 수밖에 없다. 과학적인 방법으로 재료를 선택해야 성적이 빠르게 고급 수준에 도달할 수 있다. 따라서 우리는 중장거리 달리기 성적을 높여야 한다고 생각하는데, 훈련 체제와 코치 수준 외에 청소년과 어린이의 과학적 선정을 중시해야 한다고 생각한다. 운동선수의 외적 표현뿐만 아니라 체내 각 조직 기관의 기능 상태도 측정해야 한다. 운동 실천의 요구에 따라 두 가지 측면을 결합해야만 중장거리 주자의 선재 수준을 높이고 효과적인 선재 기준과 계획을 세워 다년간의 정규 훈련을 지도할 수 있다. 각종 형식을 통해 각종 수단과 방법을 운용하여 중장거리 달리기 선수에 대한 전면적인 신체 단련을 실시하여, 운동선수가 단지 순식간에 나타나는 것을 피하기 위한 것이다.