찬물로 세안하면 좋은 점: 우리나라 곳곳에는 '찬물로 세안하는 것은 강장제를 마시는 것과 같다', '찬물로 세안하는 것은 같다'는 속담이 있다. 강장제 복용"; 이 속담에는 과학적 진실이 담겨 있습니다. 특히 겨울철에는 세수나 양치질과 같은 일상의 작은 일들도 무시하지 마세요. 찬물로 세수를 하면 감기를 예방할 수 있는 경험이 많으며, 아침에 일어나거나 점심시간 후에 찬물에 적신 수건으로 얼굴을 적시면 즉시 머리가 맑아지고 밝아지는 것을 느낄 수 있습니다. -눈을 뜨면 영혼이 고양될 것입니다. 찬물로 세안하는 과정에서 찬물의 자극은 얼굴의 혈액순환을 개선할 뿐만 아니라 피부조직의 영양구조를 개선하고 피부의 탄력을 강화하며 얼굴의 각질을 제거하거나 감소시켜 줍니다. 주름. 찬물로 세안을 하면 위생뿐만 아니라 미용에도 좋다는 것을 알 수 있다. 찬물로 세안하는 건강기능은 사람의 내한성을 길러주고 감기와 비염을 예방하며 신경쇠약증과 신경성 두통 환자에게도 효과가 있다. 물론, 세안할 때 사용하는 찬물의 온도는 너무 낮지 않아야 하며, 가급적이면 10°C 이상이면 추운 겨울에 따뜻한 느낌을 받을 수 있습니다. 냉수목욕의 효능: "건강을 유지하려면 매일 냉수목욕을 하라"는 말이 있습니다. 많은 사람들이 찬물 샤워를 하고 나면 상쾌함을 느끼며, 심지어 일년 내내 샤워를 고집하기도 합니다. 그럼 찬물샤워를 하는 것이 좋을까요? 대부분의 사람들에게 찬물 샤워는 올바르게 하면 건강에 좋습니다. 씻은 후 처음 1~2분 동안은 피부의 표피가 수축되고 혈액이 내장으로 흐르게 되지만, 2~3분이 지나면 몸이 온도에 적응하고 혈액이 재분배되기 때문입니다. 전체 과정은 피부에 물을 공급하는 것과 같으며, 이는 저항력을 강화할 뿐만 아니라 혈관 탄력을 강화하고 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 둘째, 냉수 목욕을 하면 신경계를 자극하여 심장 박동을 촉진하고 호흡을 깊게 하며 혈류를 촉진할 수 있으며 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 또한, 냉찜질을 하면 소화 기능을 강화하는 데 도움이 되며, 만성 위염, 위 하수증, 변비 등의 질병에 일정한 보조 치료 효과가 있습니다. 그러나 찬물 샤워의 이점을 최대한 "즐기려면" 과학적이고 합리적인 방법을 채택해야 합니다. 구체적으로는 다음과 같은 사항이 적용됩니다. 여름부터 계속해서 단계적으로 수행하세요. 찬물 샤워를 할 때마다 "워밍업" 운동을 합니다. 목욕할 때 피부가 붉어지고 뜨거워질 때까지 몇 분 동안 손으로 문지릅니다. 먼저 팔다리에 물을 붓고 가슴과 등을 헹굽니다. 몇 분 후에 몸이 점차 적응하도록 합니다. 수온은 너무 낮지 않고 5℃~25℃가 적당하며 시간은 너무 길지 않아야 합니다. 약 10-15분, 최대 30분을 넘지 않아야 합니다. . 또한, 격렬한 운동 후에는 찬물 샤워를 하면 안 된다. 이때 갑자기 찬물을 만나면 심장에 부담이 가중되고, 이때 신체 표면의 모세혈관이 확장되기 때문이다. 목욕 중 심계항진, 숨가쁨, 현기증 및 기타 불편함을 유발할 수 있습니다. 피부가 계속 하얗게 변하고 현기증 및 기타 증상이 나타나면 즉시 중단하여 사고를 예방하십시오. 찬물 샤워는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다음 그룹의 사람들은 찬물 샤워를 할 때 편안하게 해야 합니다. 유아와 60세 이상의 노인은 월경 중이나 임신 중에는 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한, 장시간 야근이나 질병으로 인해 면역력이 약한 사람은 세균이나 바이러스가 쉽게 침투하여 감기, 인두염 등의 질병을 일으킬 수 있으므로, 찬물에 민감한 사람은 피해야 합니다. 그렇지 않으면 발진이 생길 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 씻어야 합니다. 냉욕은 혈압을 높이고 심지어 뇌출혈, 뇌졸중, 혼수 상태로 이어질 수 있습니다. 심장병 환자의 냉욕은 심장에 부담을 증가시킬 수 있습니다. 협심증, 급성심근경색, 급사까지 유발할 수 있으며 류머티즘, 좌골신경통 환자는 찬물에 자극을 받아 국소적인 통증이 심해지므로 찬물로 샤워하는 것은 바람직하지 않습니다.