첫째, 잠을 잘 수 있도록 돕는 좋은 방법입니다.
저는 불면증이라는 오랜 고민을 갖고 있었기 때문에 불면증 치료에 대한 많은 조언을 모아서 하나씩 시도해 보았는데, 실제 측정을 바탕으로 도움이 될 수 있는 몇 가지 유용한 방법을 생각해냈습니다. 자요. 도움이 되길 바랍니다.
1. 다이어트
수면이 부족한 사람들은 밤에 붉은 대추, 호두, 뜨거운 우유 등과 같이 두뇌를 강화하고 진정시키는 음식을 섭취해야 합니다. 수면 개선에 대한 특정 효과. 자기 전에는 반드시 매운 음식을 먹지 말고, 진한 차, 진한 커피 등을 마시지 마십시오.
또한, 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 빨리 잠들 수 있는데, 우유에는 아미노산의 주원료인 L-트립토판이 함유되어 있기 때문이다. 뇌의 세로토닌은 수면에 중요한 역할을 합니다.
2. 운동을 더 많이 하세요
조깅, 빠르게 걷기 등 낮 동안 적절한 신체 운동을 하면 신체의 흥분성을 유지하고 몸이 약간 피곤함을 느낄 수 있습니다. 또한 회복 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
둘째, 늦게까지 자면 몸에 해를 끼치는 경우가 많다. 피부 손상. 가장 눈에 띄는 것은 둔한 피부, 얼룩 및 위장 손상입니다. 늦게까지 깨어 있으면 위장관이 밤에 적절한 휴식을 취하지 못하게 되어 소화성 궤양과 소화 불량으로 이어질 가능성이 높습니다. 늦게 깨어 있으면 사람의 신경, 특히 자율 신경이 손상될 수 있으며, 밤에 쉽게 흥분하거나 부주의하게 될 수 있습니다. 집중력, 현기증, 기억력 상실 및 기타 신경학적 증상.
이 두 가지 질문에 대한 답변이 전부입니다. 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.