걷기는 의심할 여지 없이 가장 효과적이고 가장 과소평가된 지방 감량 방법 중 하나입니다. 매일 걷는 것은 비만인 사람들에게 좋은 지방 감소 효과를 줄 수 있습니다.
저자 입장에서는 HIIT 트레이닝, 에어로빅, 사이클 트레이닝 등 다양한 방법을 시도했지만, 결국 가장 간단하면서도 가장 간편한 유산소 운동으로 걷기를 선택하게 됐다. 효과적이고 지속하기 가장 쉬운 방법이기도 합니다.
매일 더 많은 걸음을 축적하여 신체의 칼로리 소비를 늘리고 관절 유연성을 향상시키며 하지의 근력을 향상시키세요.
걷기는 몸에 부담이 덜하고 집에서도 언제 어디서나 할 수 있다. 먼저 더 중요한 질문을 이해해 봅시다: 지방을 빼기 위해 매일 몇 단계를 밟아야 합니까?
아마도 여러분 모두는 10,000걸음이라는 숫자를 떠올릴 것입니다. 왜냐하면 이 걸음 수는 종종 벤치마크로 사용되기 때문입니다. 그런데 사실 이 값은 원래 일본 회사가 발명된 만보계를 홍보하기 위해 만든 광고 슬로건이었습니다.
그러나 10,000보의 걸음 수는 여전히 비교적 합리적인 걸음 수라는 것이 나중에 증명되었습니다. 공중 보건 요구 사항에 따라 모든 사람이 하루 30분 동안 적당한 운동을 해야 건강에 좋습니다.
일부 연구에 따르면 30분의 운동을 하루에 걷는 걸음 수로 환산하면 하루에 약 8,000걸음이 됩니다. 그러므로 우리가 매일 걷는 걸음 수는 우리의 건강에 영향을 미칩니다. 우리는 지방을 빼는 것뿐만 아니라 결과를 유지하기 위해 매일 취하는 걸음 수에 주의를 기울여야 합니다.