배드민턴을 소개하는 5 분 강연을 요청합니다.

일반 배드민턴 경기든 일반 헬스 활동이든, 구장에서 끊임없이 이동, 점프, 회전, 스윙을 하고, 각종 타격 기술과 걸음걸이를 합리적으로 활용해 구장에서 앞뒤로 공을 쳐야 한다. 이를 통해 상체, 하체, 허리 근육의 힘을 높이고, 운동자의 전신 혈액순환을 가속화하고, 심혈관 시스템과 호흡기의 기능을 향상시켜야 한다. 고강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당 160- 180 회, 중간 강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당140-1에 달할 수 있는 것으로 집계됐다. 장기간의 배드민턴은 너의 마음을 강하게 하고, 폐활량이 증가하고, 지구력이 향상될 수 있다. 또한 배드민턴은 연습자들이 단기간에 변화무쌍한 구로를 판단하고 과감하게 반격할 것을 요구하여 인체 신경계의 민감성과 조율성을 높일 수 있다. 그것은 기술 함량이 높은 운동일 뿐만 아니라, 매우 인기 있는 운동이며, 노소 모두에게 적합하다.

운동량을 조절할 수 있다

배드민턴 남녀노소 모두 적당합니다. 운동량은 나이, 체질, 운동 수준, 장소 환경 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 청소년은 운동을 성장 발육을 촉진하고 신체 기능을 개선하는 효과적인 수단으로 삼을 수 있다. 운동량은 적당해야 하고, 활동시간은 40-50 분입니다. 적당한 배드민턴은 청소년의 키 성장을 촉진하고 자신감, 용기, 결단력 등 우수한 심리적 자질을 키울 수 있다. 노인과 허약자는 운동을 건강회복의 방법으로 삼을 수 있고, 운동량은 적고, 활동시간은 20-30 분으로 땀을 흘리고, 허리를 굽히고, 관절을 뻗는 목적을 달성하는 것이 좋다. 심혈관 및 신경계의 기능을 강화하고, 노인의 심혈관 및 신경계 질환을 예방한다. 아이들은 운동을 주동적인 게임 방식으로 삼아 태양 아래서 뛰게 하고, 공을 치게 하며, 어려움, 고생, 낙후를 두려워하지 않는 자질을 키울 수 있다.