많은 사람들이 젊었을 때, 자전거를 타는 것이 더 재미있다고 생각했을 뿐, 발밑의 지면에서 벗어나 더 빠른 속도로 전진할 수 있게 해 주기 때문에, 자전거를 타는 법을 배우기로 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 지금 보기에, 이것은 아주 좋은 단련 방법이고, 단련 효과는 그런대로 괜찮다.
특히 많은 헬스장에서 역동적인 자전거라는 특수종목을 선보이고 있다. 음악과 감독의 지도 아래 10 여 명이 앞으로 나가지 않는 자전거를 타고 다이어트하는 사람들에게 인기가 많다. 그들은 운동도 할 수 있을 뿐만 아니라 다이어트도 할 수 있고 과정도 더 재미있다.
장기적인 운동으로 하고 싶다면 야외에서 타는 것이 낫다. 왜냐하면 그것은 우리 몸에 같은 운동 효과를 가지고 있고, 조화성과 민첩성을 단련할 수 있기 때문이다. 일반적으로 향상되기 어려운 자질이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)
현재 각 업종별 경쟁이 치열한 상황에서 시간을 찾는 운동은 매우 사치스럽다. 퇴근 후에도 헬스장에 갈 수 있다면 더 어렵기 때문에 퇴근 후 바로 자전거를 타는 것이 가장 비용 효율적인 운동 방식일 수 있다.
승차 노선을 미리 계획하여 시간을 한 시간 정도 조절할 수 있다. 목적지는 자신의 숙소로, 다음 여행비용을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 녹색여행의 구호에 맞춰 인류의 환경보호사업에 기여할 수 있다.
초기에는, 예를 들어 한 달 안에, 우리는 일정한 속도로 천천히 타는 패턴을 취하여 몸이 차츰 이 운동에 적응하게 한 다음, 점차 운동 부하를 증가시켜 우리의 이상적인 운동 효과를 얻을 수 있다. 심박수를 모니터링하는 것이 더 정확할 것이다.
만약 이 계획이 1 년을 견지할 수 있다면, 몸은 얼마나 변할 것인가? 우리는 체력 방면에서 분석할 수 있지만, 물론 대략적인 평가일 뿐이다. 결국 개인 사정은 다를 것이고, 도구를 타는 과정도 다를 것이다.
힘 측면에서는 엉덩이와 다리, 그리고 핵심 근육이어야 한다. 승마 과정에서 엉덩이와 다리는 힘의 출력을 책임져야 하기 때문이다. 자주 빨리 타면 다리 둘레의 증가를 분명히 볼 수 있고 핵심 부위는 항상 몸의 안정을 책임져야 한다.
나는 1 년의 시간이 지구력을 크게 높이기에 충분하다고 믿는다. 한 시간의 유산소 운동은 심폐를 강화시키기에 충분하기 때문에 근육은 더 많은 산소 공급을 받을 수 있기 때문에 같은 부하에 대처하는 운동 시간이 더 길어질 것이다.
속도의 상승은 초기에 뚜렷할 수 있지만, 승마 부하에 적응한 뒤 속도를 올리는 것은 어렵지만, 몸은 결국 이 방면에서 진보하고, 승진의 폭은 앉아 있거나 차를 몰고 집에 가는 것보다 훨씬 크다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스피드명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스피드명언)
앞서 언급한 바와 같이, 1 년간의 자전거 타기 경험은 신체의 조화력과 민첩성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 자전거를 타는 것은 도로 상황뿐만 아니라 몸의 균형도 제어해야 하기 때문입니다. 그래서 둘 다 진보할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
마지막으로 신체의 유연성은 크게 변하지 않을 수 있지만, 장기간의 유산소 운동 하에서 인대의 활동 범위가 높아질 수 있기 때문에 이 방면도 강화된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)