햄버거? 감자튀김? 라면? 바비큐?
이것들이 네가 보기에 이른바 정크푸드라고 해서 아이들이 먹지 못하게 하는 것이냐?
몇 년 전, 세계보건기구 (WHO) 가 발표한' 세계 10 대 정크푸드' 가 인터넷에 떠돌면서 다양한 음식을 열거하고 정크푸드라고 했다. 많은 사람들이 믿었다.
이 목록에는 튀김, 절인 식품, 가공육류, 과자식품, 청량 음료 식품, 편의식품, 통조림식품, 말매식품, 냉동디저트 식품, 바비큐 식품이 있습니다. 우리가 매일 먹을 수 있는 거의 모든 맛을 포괄하고 있습니다.
하지만 사실, 세계보건기구 (WHO) 는 이미 이 소문을 부인했고, 과거에도 정크푸드 명단을 발표한 적이 없다. 세계보건기구라는 이름으로 발행됩니다. 하지만 효과가 없습니다. 이 버전의 10 대 정크푸드는 이미 인심을 깊이 파고들었다.
오늘 우리는 이 음식들 중 일부를 위해 이 여러 해 동안의 오해를 해결하러 왔다.
많은 사람들이 라티아오, 할로겐, 정크푸드와 같은 불량한 3 무 식품을 혼동한다. 이러한 식품 안전 품질 문제는 보장할 수 없고, 확실히 건강하지 못하며, 오늘 토론의 범위 내에 있지 않다.
세상에는 쓰레기가 없고 자원만 잘못 배치된다는 말이 있다.
정크푸드' 도 마찬가지다. 절대적인 정크푸드는 없습니다. 아이가' 먹을 수 있다' 면 건강에 해를 끼치지 않고 맛있는 정크푸드를 맛볼 수 있다.
하지만 그는 이끼를 함부로 먹는 것이 아니라 맥도날드가 제공하는 영양가 정보표에 따라 합리적인 조화와 열량 통제를 해 하루 칼로리 섭취를 2000 카드 이내로 조절하고 하루 45 분씩 유산소 운동을 한다. 6 개월 후, 존 시스너는 뜻밖에도 55 근을 뺐다.
하루 종일 울면서 다이어트를 하고, 맥도날드를 먹고 한참 후회하지만, 하루 종일 움직이지 않는 사람은 맥도날드를 먹어도 살을 뺄 수 있을 것 같고, 반년이면 55 근이 빠질 것 같다.
햄버거는 정크푸드라고 생각하는데, 사실 쇠고기 냄비 하나를 시켜 샐러드 소스를 긁어내고 상추를 조금 더 넣고 토마토 두 개 더 주세요. 콜라를 설탕없는 것으로 바꾸고 감자튀김을 조금 시키면 균형 잡힌 음식이에요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
너는 라면이 정크푸드라고 생각한다. 사실 끓인 후 양념, 야채, 토마토, 계란 후라이 하나, 새우 두 마리를 적게 넣는다. 균형 잡힌 식사이기도 하다.
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사실 음식이 정크푸드인지 아닌지를 판단하는 것은 단순히 어떤 음식인지,' 바깥의 음식도 건강하지 않다' 는 간단한 말이 아니라' 3 고 3 저' (고칼로리, 나트륨, 고지방) 인지 아닌지를 보는 것이다. 섬유, 비타민, 미네랄 함량이 낮다).
어떤 보모들은 영양학에 대해 아무것도 모른다. 그들은 아이들을 위해 하루 세 끼를 만들었지만, 그들은 건강하지 않게 먹었다.
어떤 보모들은 아이에게 비싼 아동음식만 사주지만 시중에는 아동식품이라는 기치를 내걸고 있는 식품나트륨 함량이 높고 건강하지 않다.
햄버거처럼, 항상 정크푸드로 여겨져 왔지만, 사실 인체에 해를 끼치지 않고 영양만 풍부할 뿐, 단지 영양비율이 좀 떨어진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 햄버거를 다 먹은 후에 야채 샐러드를 넣거나 튀김을 바비큐로 바꾸면 이 햄버거는 여전히' 좋은 햄버거' 가 될 것이다. ...
반대로, 아이들이 이런 정크푸드에 대해 각별한 애정을 가지고 있고, 부모가 너무 엄격하게 관리하면, 아이들은 더 많이 먹고 싶어할 것이다.
이것은 "금단의 열매 효과" 입니다. 부모가 거절하면 할수록 아이들은 더 궁금해진다. 그 아이스크림, 라티아오, 햄버거들은 그의 머릿속에서 가공한 후에 더 맛있어서 아이들이 더 먹고 싶어질 것이다.
또한, 아이가 반항심을 가지고 있고, 부모가 하지 못하게 하면, 아이의 반항심리를 자극할 수 있다. "왜 내가 먹지 못하게 해, 다른 아이들은 먹을 수 있어! 클릭합니다
부모의 태도가 매우 강경하다면, 부모-자녀 관계에 시련이 될 수 있다.
반대로, 부모가 처음부터 간식 등을 홍수 맹수로 여기지 않는다면, 아이들은 그렇게 많은 음식 선택을 할 수 있고, 어떤 종류의' 정크푸드' 에 대해 독보적일 필요는 없을 것이다. 그러면 아이가 가끔 한 번 먹으면 건강에 큰 영향을 미치지 않을 것이다.
그리고 아이가 정말 간식과 사랑에 빠지면 집에서 자제하는 것이 엄격한 금지보다 낫다.
예를 들어 우리 아이는 특히 설탕을 즐겨 먹는다. 나는 아이의 충치가 두렵고, 아이가 당분을 너무 많이 섭취할까 봐, 가끔 집에서 아이에게 막대사탕을 만들어 주기도 한다. 아이도 설탕을 자주 먹는 것이 건강하지 않다는 것을 알지만 어쩔 수 없다. 그는 내가 사탕을 전문적으로 만들어 주는 것을 보고 특히 기뻤다, 단지 그가 사탕을 먹을 수 있기 때문만은 아니다.
직접 만든 아이스캔디 설리 막대사탕은 첨가물이 없으면 더 건강하고 아기는 즐겨 먹는다.
그리고 저는 이 과정을 정말 즐겼습니다.
그래서 엄마들은 아이의 식생활 건강 문제를 이해하고, 시장에서 무엇이 건강한지, 무엇이 건강하지 않은지, 건강하지 않은 것을 어떻게 먹는지 배우러 가는 눈이 필요하다.