피부의 6 대 필수 영양소는 무엇입니까? 피부는 우리 각자의 세심한 케어가 필요하다. 피부의 건강미는 각종 영양소와 밀접한 관련이 있다. 예를 들어, 피부에 풍부한 영양을 공급하지 않으면 아무리 고급스러운 스킨케어 제품이 있어도 건강해지기가 어렵다. 다음은 피부에 필요한 6 가지 영양소입니다.
피부에 필요한 6 대 영양소는 무엇인가요? 1 우선 피부에는 단백질이 필요합니다.
단백질은 피부 세포의 주성분이며 생명의 기원이다. 각종 핵산, 항체, 일부 호르몬을 형성하면 기체의 성장과 발육을 촉진하고, 에너지를 공급하고, 대사 소비를 보충하며, 모세혈관의 정상적인 침투압을 유지할 수 있다. 단백질이 부족하면 성장과 발육에 영향을 주고 피부를 건조하고 노화시키고 광택이 없고 영양실조로 부종을 일으킬 수 있다.
둘째, 피부에는 지방이 필요하다.
지방에는 지방, 지방 및 그 유도체 스테롤이 포함됩니다. 지방은 지방산을 보충하여 흡수를 돕고 피부를 탄력있게 한다. 그것이 부족할 때, 그것은 비타민이 부족하고, 피부를 건조하게 하고, 탄력이 부족하다.
셋째, 피부에는 설탕이 필요합니다. 탄수화물이라고도 합니다.
정상 피부의 당분 함량은 50 ~ 70% 입니다. 그 기능은 인체에 충분한 에너지를 공급하는 것이다. 몸에 열을 공급하는 동시에 체내의 신진대사와 단백질 합성을 돕는다. 부족하면 피부가 칙칙해 보인다.
넷째, 피부에는 각종 비타민이 필요하다.
피부 관리는 각종 비타민을 빼놓을 수 없다. 비타민 A 는 피부와 점막을 보호하고 뼈와 치아의 발육을 돕는다. 비타민 B 1 은 정상적인 소화 기능을 유지할 수 있다. 비타민 B2 는 세포 내 생물학적 산화를 촉진하고 설탕,
단백질과 지방 대사. 비타민 B6, B 12, C, D, E 등도 있습니다. 세포 성장에 필요한 아미노산의 흡수와 단백질의 형성을 촉진하고 칼슘과 인의 대사를 조절하는 역할을 하며 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈 조직의 칼슘 퇴적과 성골을 직접 촉진한다.
다섯째, 피부에는 수분이 필요하다.
물은 인체의 중요한 부분으로 인체 무게의 75% 를 차지한다. 피부 속 수분은 인체 수분의18 ~ 20% 를 차지한다. 대부분의 수분은 진피질에 저장되고, 여성 피부에는 남성보다 더 많은 수분이 저장된다. 물은 인체에 세 가지 형태로 존재한다. 하나는 세포 안의 물, 하나는 세포 사이에 존재하는 조직액, 하나는 혈액이다. 물은 인체 내에서 영양을 공급하고, 폐기물을 배출하고, 체온을 조절하는 역할을 하며, 인체에 필요한 물질이다.
여섯째, 피부에는 각종 미량 원소가 필요하다.
무기염과 미량 원소 무기염은 인체에 함유된 일정량의 미네랄로 염화나트륨 등이다. , 나트륨과 칼륨은 인간 신경과 근육 활동에 관여합니다. 혈액이 너무 많거나 적으면 근육이 이완될 수 있다. 철은 헤모글로빈의 기본 성분이다.
그것은 혈액의 중요한 성분이다. 철분 결핍은 빈혈, 피부 창백 건조, 구강 균열 등의 증상을 일으킬 수 있다. 미량 원소는 피부에도 긍정적인 작용을 한다. 예를 들어 아연은 체내의 다양한 효소의 합성에 참여하여 피부 점막의 탄력, 인성, 밀도를 유지하여 부드러워지게 한다.
결론적으로, 피부의 보양은 각종 영양소의 자양분이 필요하다. 피부가 각종 영양소의 공급을 받지 못하면 아무리 고급스러운 화장품이라도 피부의 결함을 보완할 수 없다. 따라서 위에서 언급한 영양소는 반드시 제때에 보충해야 한다.
피부에 필요한 6 대 영양소는 무엇인가요? 2 첫째, 피부는 영양을 공급하기 위해 물이 필요합니다.
충분한 물을 마시는 것이 피부 노화를 늦추는 것이 가장 중요하다. 물을 많이 마시면 피부 관리에 좋다. 미지근한 물, 차, 수프로 피부에 수분을 보충하면 효과가 더 좋다. 피부에 충분한 수분을 흡수하여 촉촉함을 유지하다. 미지근한 물과 찬물로 자주 세안을 해도 피부에 수분 흡수를 촉진할 수 있다.
둘째, 주스 피부 관리도 좋은 방법이다.
시드니 주스 두 스푼, 아몬드 가루 한 스푼, 꿀 1 스푼을 반죽으로 섞어 얼굴과 비슷한 크기의 거즈를 담가 얼굴과 눈 피부에 발라 자양분 역할을 한다. 30 분 후, 얼굴을 벗고 마사지 오일로 15 분 동안 마사지해 혈액순환과 보습을 촉진한다. 사탕수수 주스, 우유, 꿀을 섞어 아침저녁으로 마시면 폐를 촉촉하게 하고 수분케어할 수 있다.
셋째, 과일을 많이 먹으면 미용 기미를 없앨 수 있다.
과일에는 다양한 비타민이 있어 미용에 좋다. 과일에 함유된 비타민 A 와 E 는 신경세포의 노화에 저항하고 혈액순환을 촉진시켜 피부 노화를 억제하고 피부를 섬세하고 매끄럽게 한다. 25 세에서 30 세 사이에 활성산소가 증가하여 주름이 생기고 피부의 보습인자가 파괴된다.
넷째, 비타민 B6 가 함유된 음식을 먹는다.
비타민 B6 을 함유한 음식은 얼룩을 제거하고 피부 암침함을 개선하는 데 도움이 되며, B6 은 닭고기와 마른 돼지고기, 노른자, 생선, 새우, 땅콩, 콩 및 그 제품에 존재하며 비타민 B6 이 풍부해 자주 먹을 수 있다.
다섯째, 셀레늄, 마그네슘 및 기타 미량 원소 섭취.
피부 반점이 나타나면 마그네슘, 셀레늄 등 미량 원소가 함유된 음식을 많이 먹을 수 있다. 검은 참깨, 맥아, 새우, 동물 신장, 간 등 셀레늄 함유 식품. 마그네슘의 음식은 주로 채소이다. 또 기장, 보리, 밀, 귀리, 콩류, 견과류, 해산물 등 음식도 마그네슘의 주요 공급원이다.
여섯째, 멜라토닌을 합리적으로 보충한다.
솔방울은 검은 반점을 제거하는 역할을 하며, 솔방울이 혈액순환에 들어가면 미용퇴색 역할을 할 수 있다. 귀리 옥수수 생강 오이 바나나 가지 등을 적절히 먹으면 인체에 필요한 멜라토닌을 합리적으로 보충할 수 있다.
요컨대 피부 미용에 있어서 스킨케어 제품과 화장품이 아무리 많아도 피부 표면을 미화할 수 있을 뿐 일시적일 뿐이다. 화장품을 장기간 사용하면 피부에 약간의 피해를 줄 수 있다. 여성이 음식으로 피부를 가꾸는 것을 배우면 장기적으로 피부를 촉촉하게 할 수 있을 뿐만 아니라 피부 노화도 늦출 수 있다.
피부에 필요한 6 대 영양소는 무엇인가요? 3 피부에는 어떤 영양이 필요합니까?
(1) 단백질. 단백질은 신체 조직을 구성하는 데 없어서는 안 될 물질이며, 세포의 주성분이며 생명의 기원으로 여겨질 수도 있다. 다양한 핵산, 항체, 호르몬을 구성합니다. 신체의 성장과 발육을 촉진하고, 에너지를 공급하여 신진대사 소비를 보충하며, 모세혈관의 정상적인 침투압을 유지한다. 단백질이 부족하면 성장과 발육에 영향을 주고, 피부는 창백하고 건조하며 노화되고 광택이 없고 영양실조성 부종이 생길 수 있다.
⑵ 지질. 지방은 지방, 지방 및 그 파생물로 구성됩니다. 지방은 신체열과 필수 지방산을 공급하여 지용성 비타민의 흡수를 돕고 피부를 탄력있게 한다. 부족할 때 지용성 비타민 결핍증에 걸리기 쉽고 피부는 탄력을 잃는다.
(3) 설탕. 전분과 설탕은 모두 당류이며 탄수화물이라고도 한다. 정상 피부의 당량은 50 ~ 70% 입니다. 그 기능은 인체에 충분한 에너지를 공급하는 것이다. 탄수화물은 몸에 열을 공급하고, 지방이 체내에서 연소하는 것을 돕고, 몸 자체를 구성하는 단백질이 체내에서 합성하는 것을 돕는다. 그것이 부족할 때, 그것은 천천히 성장하고, 쉽게 지치고, 매우 둔해 보인다.
(4) 비타민.
(1) 비타민 A 는 피부와 점막을 보호하는 역할을 하여 뼈와 치아의 발육을 돕는다. 127 은 야시를 유지하는 데 꼭 필요한 물질입니다. 비타민 A 가 부족하면, 모낭의 각단백질이 색전을 일으킨다. 127 피부 표면을 건조하고 거칠며 주름이 생기게 한다.
② 비타민 B 는 포도당 대사에 관여한다. 아세톤산 산화 탈라아제의 보조효소로 콜린 에스테라아제를 억제하고 정상적인 소화 기능을 유지한다. 비타민 B 결핍 1 은 무좀병, 식욕부진, 소화불량을 일으킬 수 있다.
(3) 비타민 B 는 보조효소 성분을 형성하여 세포 내 생물산화를 촉진하고 설탕, 단백질, 지방의 대사에 참여한다. 비타민 B 결핍은 입술염, 혀염, 구강궤양, 얼굴 여드름 등의 질병을 일으킬 수 있다.
④ 비타민 B 는 아미노산 대사와 밀접한 관련이 있어 세포 성장에 필요한 아미노산의 흡수와 단백질 생성을 촉진시켜 조직의 아미노 부티르산과 세로토닌의 합성에 영향을 줄 수 있다. & amp 127 비타민 B 결핍은 말단 신경염과 피부염을 일으킬 수 있다.
⑤ 비타민 B 12 는 적혈구와 건강조직의 형성에 필수적이다. 비타민 B 결핍 12 는 악성 빈혈과 손발색소 침착을 일으킬 수 있다.
⑥ 비타민 C 는 세포 간질의 필수 성분으로 수소 이동, 해독,&에서 작용한다. 127 촉매 작용. 비타민 C 결핍은 피부가 건조하고 거칠며 피하출혈, 잇몸출혈, 여드름을 유발할 수 있다.
⑦ 비타민 D 는 칼슘과 인의 대사를 조절하고 칼슘의 흡수를 촉진하며 칼슘 침전에 부정적인 영향을 미친다. & amp； 127 은 골형성을 직접 촉진할 수 있다. 비타민 D 결핍은 구루병을 일으킬 수 있다.
⑧ 비타민 E 는 항산화, 신진대사 촉진, 피부 혈액순환 개선 등의 역할을 한다. 127 은 정상적인 모세혈관 투과성을 유지하여 피부 노화를 예방한다. 비타민 E 결핍은 피부가 거칠고 노화될 수 있다.
5] 아연. 아연은 체내의 다양한 효소의 합성에 참여하여 피부 점막의 탄력, 인성, 밀도를 유지하여 부드러워지게 한다. 아연이 부족할 때 피부 유출이 증가하고, 얼굴에 여드름이 생기기 쉬우므로 피부가 화농해진다.
[6] 철. 철은 헤모글로빈의 기본 성분이다. 혈액에서 산소와 이산화탄소를 운송하는 것은 혈액의 중요한 구성 요소이다. 철분 결핍은 빈혈, 창백한 피부, 건조한 피부, 구강이 갈라지는 등의 증상을 일으킬 수 있다.
(7) 물. 물은 인체의 중요한 부분으로 인체 무게의 75% 를 차지한다. & amp 127 피부의 수분은 사람의 체내 수분의 18%-20% 를 차지한다. 수분은 대부분 진피질에 저장되고, 여성 피부에는 남성보다 더 많은 수분이 저장된다. 물은 인체에 세 가지 형태로 존재한다: 하나는 세포의 물 (세포액이라고 함) 이다. 두 번째는 주로 세포 사이에 존재하는 조직액입니다. 세 번째는 혈액 속에 있다. 물은 인체에서 용제 역할을 하고, 영양물질을 운반하고, 폐기물을 배출하고, 체온을 조절하는 것은 인체에 필요한 물질이다.
무기염입니다. 무기염은 인체에 함유된 일정량의 미네랄이다. 염화나트륨, 염화칼륨, 중탄산 나트륨 등. 나트륨과 칼륨은 인체의 신경과 근육 활동에 관여하며, 혈액이 너무 많거나 적으면 근육이 이완된다.